එය මාළු නම්?
දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි එවැනි වැදගත් නිෂ්පාදනයක් ප්රතික්ෂේප කිරීම කළ නොහැකිය. රසවත් හා අසාමාන්ය ලෙස ප්රයෝජනවත් මාළු මෙනූ එකකින් රසවත් කෑලි කෑලි කර ගැනීමට ක්රම සොයා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වන්නේ එබැවිනි. මුලින්ම උත්සාහයන් සම්පූර්ණයෙන්ම සාර්ථක නොවූවත් කෙටි විරාමයක් ගෙන නැවත ඔවුන් වෙත නැවත පැමිණෙන්න. ඔබගේ ප්රයත්නය සාර්ථක වනු ඇත!
මොකක්ද ඒ?
ගර්භණී සමයේදී මව්වරුන් තම මසුන්ගේ යහපත ගැන අමතක නොවන අතර ඔවුන්ගේ දිනපතා මෙනුවෙහි ඇතුළත් කරගත් මව්වරුන් තමුන්ගේ මිතුරන්ට වඩා විශාලයි. එහෙත් ඔවුන් සන්නිවේදනය කිරීමට වඩා හොඳ ය. ඔවුන් කලින් වචන වටහාගෙන සිටිති. මෙම බලපෑම මගින් සාගර හෝ සාගර මාස් මාළු භාවිතා කිරීම, විශේෂයෙන් නෝර්වීජියානු සැමන් - භාවිතා කරන ද්රව්ය මොළයේ පූර්ණ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වගකිව යුතු වේ. මත්පැන් ආහාරය පළමු මත්ස්යයා තුළ දැනටමත් දරුවාට වැදගත් වන අතර දැඩි වර්ධනයේ අවධීන්හිදී අත්යවශ්ය වේ. සැමන් තුළ අඩංගු අර්ධ සන්තෘප්ත මේද, අසංතෘප්ත ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6 අම්ල වලට වෙන් වන අතර ඒවා එකිනෙකට වැදගත් වේ. මෙම අම්ල ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම, රුධිර පීඩනය හා හෘද ක්රියාකාරිත්වය ස්ථාවර කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම, මතක ශක්තිය වැඩි කිරීම. මොළයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ප්රධාන සාධකයක් වන ද්රව්ය ශරීරය තුළ නිපදවා ඇති බව ඔවුන්ට ස්තුති වේ. මෙම අගනා කොටස් සමඟ එක්ව සාරය මත්ස්යයින්ට වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රෝටීන සහ විටමින් වැනි සංකීර්ණ සංඝටකයකි. මත්ස්යයින්ගේ ප්රෝටීන් ඉතා පහසුවෙන් දිරාපත් වන අතර, ඔවුන් ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය සමබර ලෙස සමතුලනය කර ඇත. මෙය සාමාන්ය වර්ධනයක් හා සමබර භෞතික සංවර්ධනය, ශක්තිමත් පේශි පද්ධතියක්, දරුවන්ගේ බලශක්ති අවශ්යතා සපුරාලීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, නෝර්වීජියානු සැමන් කැල්සියම්, පොටෑසියම්, අයඩින්, සෝඩියම්, පොස්පරස්, ෆ්ලෝරීන්, මැග්නීසියම්, විටමින් A, B1, B12, PR D සහ E. පොදුවේ පොහොර වේ. මෙය ස්තූතියි, ආහාර ජීර්ණ හා ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි. අක්මා ක්රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කරයි. ද්රව්ය, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද ප්රවර්ධනය.
අපි දන්නේ නැහැ - අපි උගන්වනවා
මාළු ගැන දරුවාගේ වර්තමාන මතය වෙනස් කිරීම සඳහා කෙසේද? එය එතරම් අපහසු නැත. ඔහුව අල්ලන්න! වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමවලින් එක් මාළු ආහාර පිසීමට අවශ්ය ආහාර පිසීමට සිදු වේ. විකල්ප කීපයක් තෝරාගැනීමට යෝජනා කරන්න. ඒවායින් එකක් සඳහා හොඳ කුමක්ද කියා කියන්න. ළමයින් නිතරම මුළුතැන්ගෙයි දෙස බැලීම, බැරෑරුම් වැඩිහිටි කටයුත්තකට සහභාගි වීමට උත්සාහ කිරීම නිසා ඔබට විශිෂ්ඨ සහයකයෙකු ලැබෙනු ඇත. එක් වට්ටෝරුවක් එකට කියවන්න, සෑම දෙයක්ම පිළිවෙළකට සිදු කළ යුතු බව කපාට පැහැදිලි කරන්න. ආහාර පිසීමේ එක් අදියර ගැන අපට කියන්න - කුමක් සිදුවන්නේ ද, කෙසේද සහ සඳහා. නිෂ්පාදන ප්රමාණයන් සසඳා බලන්න, විවිධ රසයන්, සුවඳ සහ වයනවල අඩංගු දේ භාවිතා කරන්න. ඔබ භාවිතා කරන කුළුබඩු, උපකරණ සහ මෙවලම් ගැන කතා කරන්න, එය සඳහා කුමක් විස්තර කරන්න, කුස්සියට උපකරණ උපකරණ භාවිතා කිරීම, අනවශ්ය භාණ්ඩ පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු කිරීම ආදිය වහාම උගන්වන්න. ඔබේ අත්හදා බැලීම අවසන් වන විට දරුවා ආහාරයට රස කිරීම ප්රතික්ෂේප නොකරන අතර, ඔහු එතරම් ශක්තියක් හා ආනුභාවයක් ආයෝජනය කළේය. රාත්රී ආහාර පිළියෙල කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත විය යුතු අතර, "යෞවනයා සටන් පුහුණු පාඨමාලාව" සම්මත කිරීමෙන් පසුව කුස්සියේ පෙනුම දෙස බලමින් සිටිනු ඇත - එය එය වටිනවා! රසවත් මාළු බඳුනකින් දරුවා පොළඹවා ගැනීම ප්රමාණවත්ය. ඔහු ඉතිරි සියල්ල උත්සාහ නොකරනු ඇත.
පට් "රන්ෆිෂ්"
ගන්න:
නෝර්වීජියානු සැමන් ග්රෑම් 400 ක්; බටර් 100 ග්රෑම්; 3 කූඩාරමකින් තොර ඔලිව්; 2 කැරට්; හරිත ළූණු 1 පොකුරක්; 1 තේ හැදි. l. තල ඇට
සකස්කිරීම:
පිසූ තෙක් මස්, ලුණු සමග කන්නය, මාළු මසුන් ස්වල්පයක්, සිසිල්. කැරට් උනු, එක් පැත්තකට කපා, දෙවන වටා පිස දමන්න. නෝර්වීජියානු සැමන් මත්ස්යා මිටි ෆිලේට් හරහා ගමන් කරන්න. බටර් සහ කරියළට එකතු කළ කැරට්, සමජාතීය අනුකූලතාවයට ස්කන්ධය විසුරුවා. මාළු ස්වරූපයෙන් තහඩුවක් මත "ගෝල්ඩ්ෆීෂ්" පොස්ට් පොස්ට් ඇඹරීම, කැරට්වල ඉහළින් තුනී කවයන් පැතිරී ඇත. ඔලිව් මුදු සහ පෙති කපන්න, ඔවුන්ගේ ඇස් සහ මුඛය සකස් කරන්න. ලූනු පිහාටු ඔවුන්ගෙන් බීජ පැල සිටුවීමට කෑලි කපා. සේවය කිරීමට පෙර බීජ සමග ඉසිය යුතු ය.