විශේෂඥයන් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව හා දරුණු වේදනාව අතර වෙනස හඳුනා ගනී. ඔබ හට ඇතිවන වේදනාව බොහෝ විට අනපේක්ෂිත ලෙස හා දැඩි ලෙස දැනෙන අතර, සන්ධි විකෘති කිරීමට හේතු විය හැක. දරුණු වේදනාව දින ගණනාවක් ගත විය හැක. එහෙත්, වෛද්යවරු පවසන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ස්වයං-ලිහිල් කිරීම කළ හැකි නමුත්, මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය තොරතුරු තිබිය යුතුය.
පළමු නියමය - ඔබේ පාද මත නොසිටින්න. ඒ සඳහා ඔබගේ ආපසු ස්තූතියි. ශල්ය වෛද්ය එඩ්වඩ් ආබ්රහම් පවසන්නේ "අතිශයින් දරුණු වේදනාවක් සමඟින් කළ යුතු පළමු කාර්යය නම් ඇඳට යන්න" කියායි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පහරදීමක දී ඔබට මෙය කළ හැකි එකම දෙය වනු ඇත, වෙනත් ඕනෑම ව්යාපාරයක් ඔබට හානි කළ හැකිය. එමනිසා, පළමු දින දෙක තුළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවම කළ යුතුය.
කෙසේවෙතත්, ඇඳේ වැතිරීමෙන් වැළකෙන්න එපා. එම වෛද්යවරයා වන ආබ්රහම් විශ්වාස කරන්නේ, ඔබ ඇඳෙහි ගත කරන කාලය, තත්වයෙහි බරපතලකම මත රඳා පවතින බවයි. ඔබ තවමත් ඇඳේ ගත කළ දින දෙකක් පසු දරුණු වේදනාවක් අත් විඳිනවා නම්, අතිරේක දින, ඇත්ත වශයෙන්ම, තුවාල වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒ සියල්ලම, හැකිතාක් ඉක්මනින් ඇඳෙන් එළියට ගැනීමට වඩා හොඳය. ඒ සියල්ලම වේදනාව මත රඳා පවතී.
එපමණක් නොව බොහෝ අය සිතන්නේ ඇඳෙහි විවේකයක් සතියක් තුළ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සමඟ සියලු ගැටලු විසඳනු ඇති බවයි. නමුත් මෙම උපකල්පනය සත්ය නොවේ. මොකද, ඇඳ විවේකයේ සෑම සතියකටම සති දෙකක සුවය ලැබෙනු ඇත. ටෙක්සාස් විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය පර්යේෂණ මධ්යස්ථානයක් අධ්යයනය කළ අතර එය ප්රතිඵල තහවුරු කළේය. පර්යේෂකයන් විසින් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව පිළිබඳ පැමිණිලි 200 කට අධික සංඛ්යාවක් පරීක්ෂාවට ලක් කළ අතර, ඉන් සතියකට දිග ඇඳ විවේකයක්, තවත් දින දෙකක් යනුවෙන් නිර්දේශ කරන ලදි. රෝගීන් දෙදෙනාම එම වේදනාව මකා දැමීමට එකම කාලය අවශ්ය වූ නමුත් වැඩ ආරම්භ කිරීමට දින දෙකකට පෙර සිටි අය වූහ. එබැවින් ඇඳෙහි රැඳී සිටීම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කිසිදු බලපෑමක් නැත.
තවත් සරල හා ප්රයෝජනවත් උපදෙසක් වන්නේ රෝගී අයිස් මත අයිස් දැමීමයි. මෙලෙස විනාශ වී ඇති පටක දිශානත හා ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳම බලපෑම සඳහා අයිස් සම්බාහනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අඳුරු ස්ථානයකට අයිස් පැකට්ටුවක් ඇඳීම හා 7-8 විනාඩි සම්බාහනය කරන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය දින දෙකකට පමණ සිදු කළ යුතු ය.
විශේෂයෙන්ම අයිස් තට්ටුව ආරම්භ වූ දිනට පසුව, තාපය සමඟ වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. උණු වතුර භාජනයකට මෘදු තුවායක් දියවන්න, ඉන්පසු රැළි නොමැති නිසා එය මිරිකීම හා එය නිවැරදිව ව්යාප්ත කරන්න. පපුව මත වැතිරී, කොට්ට සහ කලවා යට ඇති කොට්ට දමන්න, එවිට එය රිදෙන ස්ථානයට තුවායක් spread. ඉහළට, ඔබට උණුසුම් ජලය උණු වතුර බෝතලයක් ද තැබිය හැකිය.
එහෙත් නිරන්තරයෙන් පීඩා විඳින අයගේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? නිදන්ගත වේදනාවක් සඳහා සටන් කිරීම සඳහා විශේෂිත ව්යායාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී හොඳ මාර්ගයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඔබ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිටී නම්, ඔබ ඔහුගේ සහය ලබා ගත යුතුය.
වඩාත් ප්රයෝජනවත් ව්යායාමවලින් එකක් විය හැකිය. ඔබේ බඩ සමග බිම වැතිරීම, බිමට බුරුල්ලට තල්ලු කරන්න. ඔබේ බිරිඳ බිම ඔසවන්නට උත්සාහ කරන්නක් මෙන් ඔබේ පිටුපසට හරවන්න. දිනපතා උදෑසන හා දහවල් දෙවරක් මෙම අභ්යාසය සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඊළඟ ව්යායාමය අර්ධ ඉස්මතු ලෙස හැඳින්වේ. මේ වතාවේ, ඔබේ බිම මත බිම තබන්න. බිම දෙසට අඩි දෙක දෙපසම තදින් දණ ගසාගෙන යන අතරතුර, අඩක් එසවීමක් සිදු කරන්න. ඉන්පසු තත්පර 1-2 ක් සඳහා මෙම ස්ථානය රඳවා තබා නැවත නැවත නැවත කරන්න.
ඊළඟ ව්යායාමය කියන්නේ ගොඩබිම හරහා යාත්රා කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විශාල සහ මෘදු කාපට් අවශ්යයි. ඔබේ බඩේ පෙත්ත මත ඔබේ දකුණු කකුල සහ ඔබේ වම් අත ඔසවන්න. ඔබගේ අතේ තබා ගන්න 1 තත්පරයේ, ඔබේ අත හා පාද වෙනස් කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව පිළිබඳ ගැටළුව බෙහෙවින් බරපතල වන අතර එබැවින් සැමවිටම ස්වයං ඖෂධ නොලැබිය යුතු අතර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අනතුරු ඇඟවීම් හඳුනා ගැනීම සඳහා පහත දැක්වෙන ඉඟි සපයනු ලැබේ.
අනතුරු ඇඟවීම්:
1. පිටුපස ඇති වේදනාව හදිසියේම අනපේක්ෂිත ලෙස පෙනෙන්නට ඇති අතර පෙනෙන හේතුවක් නොමැතිව එය පෙනේ.
2. පිටුපසට වේදනාව පපුවේ වේදනාව, අධික උණ සහ අපහසුතාවයෙන් හුස්ම ගැනීමයි.
3. දුර්වල වීමකින් තොරව 2-3 දින පසු දරුණු ප්රහාරය නොපවතී.
4. පිටුපසට වේදනාව, පාදය, දණහිසට දෙනු ලැබේ
සමහර මිනිසුන්ට, ඔවුන්ගේ වේදනාව ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ කොටසක් වේ. එවන් වේදනාවක් නිර්ලෝභී ය. සියළුම භයානක අද්දැකීම්වලට මුහුණ දුන් අයට පහත සඳහන් ඉඟි ප්රයෝජනවත් වනු ඇත:
1. මෙට්ටය යටතේ පුවරුවක් තබා ගන්න. නිදා සිටියදී මැද ඇඳ නොපෙනෙන විට, ඉලක්කය විය යුත්තේ තත්වයයි. විශේෂ උල්පත් සමග ප්ලයිවුඩ් කෑල්ලක් හෝ පුෂ්ප මංජරයක් මිලදී ගත හැකිය.
2. ලිපිය එස් හැඩයේ නින්දේ. ඔබ බොරු කීමට නම් ලෙඩ වූ කොඳු ඇට පෙළ නොසිටින්නේ නැත. ඔබගේ බෙල්ල හා හිස යට කර ඇති කොට්ටය සහ ඔබේ දණින් යට තබන්න. මේ තත්වයේදී කිසිවක් ඔබගේ පිටුපසට නොයනු ඇත.
3. එක් දිනක් ඇස්ප්රීන් එක ගන්න. විශේෂඥයින් පවසන්නේ මෙම වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මන්ද, එය සාමාන්යයෙන් වේදනාව පිළිබඳ අවධානම වටා ඇති ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියකි. එබැවින් ඇස්ප්රීන් වැනි මූලික විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
4. විලෝ පොත්තේ උත්සාහ කරන්න - මෙය ස්වභාවික, ස්වාභාවික ප්රති-ගිනි අවුලුවන. එය ඇස්ප්රීන් සහ අනෙකුත් ඖෂධ වලට ප්රති-ප්රකෝපකාරි ඖෂධ ලබා දෙන ඇගේ ක්රියාකාරී අමුද්රව්යය වේ. මීට අමතරව, ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව එය ගන්නවා නම්, එය ඔබේ බඩට ඍණාත්මක බලපෑමක් නැති අතර ඒ සමග ම මෘදු පසුබිම වේදනා ලිහිල් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම වංචා සහ ආඝාතය වලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් මෙම පිළියම භාවිතා නොකළ යුතුය.
5. චීන ජිම් ජිම්නිකාව ටායි චි. ඍජු, මන්දගාමී චලන වලින් සමන්විත මෙම පැරණි තාක්ෂණය, වේදනාවන් ලිහිල් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීමට ඉතා හොඳ ක්රමයකි. එසේම, මෙම ජිම්නාස්ටික් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ දිගු කිරීමේ අභ්යාස ඇතුළත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තාක්ෂණය පරිහරණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය කාලය හා විනය හැසිරවීම අවශ්ය වේ, නමුත් ප්රතිඵලය අවසානයේ ඔබට උපකාර වනු ඇත, වේදනාව දුරු කරන්නේ කෙසේද සහ පූර්ණ භෞතික සංහිඳියාවක් දැනෙනු ඇත.
කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව උපරිම දරුණු ලෙස සැලකිය යුතු අතර, එබැවින්, පළමු අනතුරු ඇඟවීමේ ප්රවණතාවේ දී, ඔබට මෙම උපදෙස් භාවිතා කළ යුතු අතර, වෛද්ය මැදිහත්විමකින් තොරව පසු විපරම් කළ නොහැකි සංකූලතා නොසැලකිය යුතුය.