මිනිස් සිරුර තුළ සදාකාලික යෞවනිය

අපේ සමාජය සදාකාලික යෞවනය පිළිබඳ අදහසින් අල්ලා ගත්තා. වයස්ගත වූ බාහිර වෙනස්කම් හා තරුණ පෙනුම සමඟ ඇති මිහිරි ප්රීතිය සඳහා අපි සටන් කරනවා. මිනිස් සිරුර තුළ සදාකාලික තරුනයෝ බොහෝමයක් ගරුබුහුමන් ලබයි. ජනප්රිය පෙරදිග ඖෂධවල විවිධ දිශාවන් නිර්මාණය කිරීමට දස්කම් දැක්වූ දහස් ගණනක් පර්යේෂකයන්ට අවසර දී ඇත. එමනිසා, යෝගය, චිකිත්සාව සහ සුව කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් යනුවෙන් පෙනී සිටීම පුදුමයක් නොවේ.

පෙරදිග දාර්ශනික ඉගැන්වීම් වැනි බුදුදහම, ටාඕවාදය සහ වෙදික ඉගැන්වීම් වැනි දිගුකාලීන ජීවිතයේ ප්රධාන ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සාධකයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ටාඕවාදයේ අනුගාමිකයින් විශ්වාස කරන්නේ: ශක්තිමත් ශරීරයකින් තොර ශක්තිමත් බලයක් සොයාගත නොහැකි ය. ශාරීරික ආරම්භය දුෂ්කර විට ආත්මික ආරම්භයද දුක් විඳියි.

ශරීරය යහපත් ලෙසින් පවත්වා ගැනීමෙන් අපට ආත්මික ඥානාලෝකය අත්කර ගැනීම හා අපගේ ජීවිතයේ පූර්ණ කාලීනව සම්පූර්ණ කිරීම හා සම්පූර්ණ කිරීම උදෙසා වැඩි කාලයක් හා ශක්තිය ලබා දෙයි. "අපි ජීවත් විය යුතු දේ අපි ජීවත් වෙමු" කියා බෞද්ධ පල්ලි. දේවසේවයේ කර්තව්යයේ ඉටුවීම ශාරීරික ශරීරයේ ස්වභාවය අනුව රඳා පවතින්නේ, හැකි තරම් දිගු කාලයක් තරුණ වියේදී එය පවත්වා ගැනීමයි. සිරුරට තවදුරටත් සේවය සැපයිය හැකි වන අතර, අපට හැකි පමණින් වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිස් සිරුර තුළ තරුණ පරම්පරාව ආත්මික වර්ධනයකින් තොරව කළ නොහැකි ය. "කරුණාව, ප්රේමය, සමාව" යන සංකල්ප ජීවිත කාලය තුළ ඔබේ මිතුරන් බවට පත් විය යුතුය. "වැඩි කල් ජීවත් වීමේ" ඉලක්කය සකස් කළ යුත්තේ එය ස්වයං දියුණු කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ලබා දෙන බැවිනි. මෙම ආලෝකය තුළ යුගයේ විනාශකාරී ප්රතිවිපාක සමග සටන් නිෂ්ඵල සහ ස්වයං කේන්ද්රීය නොවේ - එය පුද්ගලයාගේ අධ්යාත්මික සංවර්ධනය සඳහා උතුම් හා ශුද්ධ අරමුණකි. සම්ප්රදායික චීන ඖෂධ, ටිබෙට් බෙහෙත් හා ආයුර්වේදය දිගුකාලීනව විවිධ වට්ටෝරු ලබා දෙයි.

ශක්තියෙන් සන්තෘප්තිය.

සිරුරේ තරුනය රැක ගැනීම සඳහා පෙරදිග බෙහෙත් පිළිබඳ විවිධාකාර දිශාවලට අවධානය යොමු කිරීම, ඉන්දියාවේ ප්රාරණය සහ චීනය යනුවෙන් හඳුන්වන බලශක්ති සාන්ද්රණය සහ නියාමනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ශාරීරික, චිත්තවේගාත්මක හා අධ්යාත්මික සෞඛ්යයේ පදනම එයයි. නිසි හුස්ම ගැනීම (ප්රණාමය) සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, යෝගට් සහ චීන තායිපේ යන ශිල්පීය ශිල්පීය ක්රම, ශක්තිය උත්පාදනය කිරීමට උපකාරී වේ. සුදුසු ව්යායාම මගින් ශක්තිය නිසි ලෙස ශරීරයෙන් ගලා යාමේ හැකියාව, අවහිරතා ඉවත් කිරීම සහ එය අවශ්ය තැනට යොමු කිරීම. විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ශක්ති සංරක්ෂණය හා නවීකරණය කිරීම, පේශීන් සහ මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීමයි. මේ අවස්ථාවේ දී, සෑම සරල දිනපතා ක්රියාවක් - ඇවිදීම, කතා කිරීම, ආහාර ගැනීම - ශක්තියේ ප්රභවයක් විය හැකිය. යෞවනයන් පවසන්නේ මෙසේයි. "යෞවනයෙනි, ඔබට ලිහිල් කිරීමට ඉගෙනගත යුතුයි. එමනිසා, අමතක කර දැමීමේ කලාව යනුවෙන් නම්, විනෝද වීම (ලිහිල් කිරීම) ඉගෙන ගැනීම වටී. "

උරහිස් බ්ලේඩ් ("බර්ච්") මත තබා ගන්න.

සියලුම ස්ථිති යෝග ව්යුහයන් ප්රතිස්ථාපන බලපෑමක් ඇති නමුත්, උරහිස් බ්ලේඩ් මත සිටුවීම - විශේෂයෙන්. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය පාලනය කරන තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි උත්තේජනය කරයි. සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම හා බෙල්ලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ පටිපාටිය අවදානම පිළිබඳ අවදානම නිසා, රඟපෑමට අපහසු වේ. නව අනුවාදය මඟින් ඔබට ආධාරකයක් ලෙස බිත්තියක් භාවිතා කළ හැකිය. ව්යායාම අතරතුර ගැඹුරින් හා නිදහසේ හුස්ම ගන්න.

1. මැටි බඳුනේ සිට බිත්තියේ සිට අඩි දෙකක පමණ දුරකට එය නැමී බ්ලැන්කට්ටුවක් තැබිය යුතුය. බොරු කියන්න; ඔබේ පාද පවුර වෙතට ඔසවන්න; බිත්තිය අසල තට්ටම්. ආපසු සහ උරහිස් - බ්ලැන්කෙට්, බෙල්ල සහ හිස මත - කුණු මත.

2. බිත්තියේ පාදය, බක්කි, කඳේ පහළ කොටස සහ පහළ බිම ඉහළට නැඟීම සඳහා දණගස්වන්න. වසාගෙන හිස ඔසවා වැලඳගෙන ආධාරය සඳහා පහල පසුපස ඇති ගස්.

3. ඔබගේ දණ කෙළවර දක්වා තෙක් පවුරේ "ඇවිදින්න". විවේක ගන්න, හුස්ම ගන්න; විනාඩියක් පමණ පසු "පහළට" යන්න. ඔබේ බෙල්ල කෙළින්ම සහ ඔබේ නිකටය නිදහස් කරන්න. ඔබේ හිස හැරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

මනසේ සාමය.

"සැබෑ සන්තෝෂය පැමිණෙන්නේ සන්සුන් මනසක් ඇති තැනැත්තාටය" යනුවෙන් භාගත් ගීතා නමැති පොත පවසයි. ශ්වසනය පවා නිහඬ කිරීමට ඇති හොඳම මාර්ගයයි. ටියුන්ස් හෝ මාන්තස් වැනි විවිධාකාර පුරුදු රාශියක් ඇත. නැතහොත් තෛයි චි සහ යෝග වැනි සංවේදී ක්රියාකාරිත්වය, මන්දගාමී ඇවිදීම සහ අනුමත කරන සියල්ලම. මෙනෙහි කිරීම යාච්ඤාවකට හෝ නිහඬව වාඩි වීමක් විය හැකිය. ඒ නිසා හොඳම දේ ඔබට ගැලපෙන ලෙස තෝරා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අභ්යාස මිනිස් සිරුර ලිහිල් කිරීම හා මනස පැහැදිලි කිරීමකි. තරුණ පරිරක්ෂණය කිරීම සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ.

එයම උත්සාහ කරන්න: මන්තී්රවරු කියන්න.

ටිබෙට්හි බෞද්ධයන් ඒකාකාරව කරන යාච්ඤාවන්, රිද්මයානුකර්ෂණ පුනරුත්ථාපන වලින් සමන්විත වන අතර, කිසියම් ප්රතිරූපයක් නිර්මාණය කර ඇත. දීර්ඝ ජීවිතයේ යාච්ඤාව දලයි ලාමා විසින් ටෙන්සින් ගියාට්ස් විසින් නිර්මාණය කරන ලද බොහෝ විකල්ප වලින් එකකි. සැප පහසු ඉරියව්වක වාඩි වී සිටින්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.

Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir

(ගාන්ධි රී පා පෝ කෝර් වයි ශින් කහර් ඩර්)

"පවිත්රත්වය සහිත මෙම කඳුකරයේ රාජ්යය ...

Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne

(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)

නිරපේක්ෂ සතුට සහ වාසනාවේ මූලාශ්රයක් ඇති තැන ...

චෙන් රීග් සිග් වො 10 ජින් ග්යම් ටෝ යයි

(චෙන් රිඩ් සිග් බෑ ටී ජින් ග්යම් ටෝ යයි)

මම ඔබට ආචාර කරනවා, දලයි ලාමා ...

ජබ් රී සී තායි බාර් ඩී ටෙන් ග්යුර් චික්

(බීබීසී සහ ටී බාර් ඩු ඩර් ගර් පයික්)

විශ්වයේ අවසානය දක්වා ඔබ ආත්මයෙන් ශක්තිමත් විය යුතුය. "

වචනවල තේරුම (අපට තේරෙන්නේ නැහැ), ප්රවේශමෙන් තෝරාගත් ශබ්ද කම්පනයන් සහ නිසි හුස්ම ගැනීමෙන් ඇති වූ බලපෑම බොහෝ දුරට නොවේ.

විඤ්ඤාණය වර්ධනය කිරීම.

මිනිස් ශරීරයේ දීර්ඝ ආයුෂ හා සදාකාලික තරුණයන්ගේ ක්රම විඤ්ඤාණය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ආධ්යාත්මික නිදහස සඳහා මාර්ගයෙහි වැදගත්ම පියවර වන්නේ ස්වයං දැනුවත්කමයි. එය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නැවත භාවනාව වෙත හැරිය යුතුය, tai chi, ටියුන්ස්. සරල භාවනාවෙන් ඔබගේ ශාරීරික, මානසික සහ අධ්යාත්මික ස්වයං අවබෝධය වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ හැඟීම් හා හැඟීම්වලට සවන් දීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. අපගේ ශරීරය විඥානය තුළින් සන්නිවේදනය කිරීමට උපකාර කරන මාර්ගවලින් එකකි. කාලයත් සමඟම, සන්සුන්ව සිටීමට ඔබට ඉගෙනගත හැකියි.

ඇවිදින විට මෙනෙහි කරන්න . ඇවිදින මෙනෙහි කිරීම සවිඤ්ඤාණ වර්ධනය කිරීමට උපකාරි වේ.

1. හුදකලා මාර්ගයක් තෝරාගෙන, චලනය හා චලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම; ඔබේ පාද දෙස බලන්න.

2. ඔබ ඔබේ පාදවල ඇති සෑම දෙයකටම අවධානය යොමු කිරීම සහ අදාළ කකුල ඉවත් කළ වහාම, දකුණු හා වමට දර්ශනය කිරීම මන්දගාමීව ගමන් කරන්න. ව්යාපාර කීපයක් පසු, සෑම කකුලක් ම ඉහල නගින ආකාරය, මානසිකව හැඩගැස්වීම, පසුපසට තල්ලු වෙමින් ආපසු බිම නැවත ආරම්භ වේ.

3. මෙම තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගනිමින් ව්යාපාරය 6 අදියර තුළට බිඳ දැමීම, ඔබ එය කරමින් සිටින විට මානසිකව එකිනෙකා අමතන්න: උඩු තළ ඔසවන්න, පාදය ඔසවන්න, ඉදිරියට ගෙනයන්න, පහළට පහළට, බිම ස්පර්ශ කොට සම්පූර්ණ පතුලේ සිටගෙන සිටින්න. හැකි නම්, 5, 10, ඉන්පසු විනාඩි 20 කට චලනය කරන්න. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නට පටන් ගන්න විට, ඇවිදින්න.

එකඟතාවයක් සොයමින්.

නැඟෙනහිර විධික්රම, මනස, ශරීරය, ආත්මය, පරිසරය හා මුළු විශ්වය මුළුමනින්ම සලකා බැලිය යුතුය. පුද්ගලයෙකු තුළ සහජීවනය පවත්වා ගෙන යාම සහ එකිනෙකා අතර හා බාහිර ලෝකය සමග එකට පවත්වාගෙන යාම - දිගුකාලීන හා බාහිර යෞවනයන්ගේ ප්රධාන මොහොත එක් වේ. ටාඕවාදයේ දී, අවධානය යොමු වන්නේ යින් ශක්තිය (මෘදු, සංවේදීතාව) සහ යාන් (ශල්යතාව, ක්රියාකාරිත්වය) තුලනය කිරීමයි. ආයුර්වේදය තුල, ඩොස්සා යනුවෙන් හඳුන්වන වැදගත් බලවේග තුනක් සමතුලිත විය යුතුය: vata (වාතය, චලනය), පයිටා (ගිනි, ජල, විචල්යතාව) සහ kapha (පෘථිවිය, ස්ථායීතාව, නිරන්තර). වයසට සමග ලොම් ශක්තිය බලපායි. ආහාර හා පරිසරයට තාපය එකතු කිරීමෙන් රෙගුලාසි අවශ්යයි. ශාරීරික හා චිත්තවේගීය තත්වය සඳහාද සහාය වේ. ස්ථාවර සම්බන්ධතාවයක් සහ ස්ථාවර පරිසරයක් වැනි නිවැරදි පුරුදු.

බාහිර ලෝකය සමඟ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම වැදගත් වේ: හිරුගේ චලනය වැනි කුඩා චලනයන් මෙන්ම දිගු කාලයන් වැනි කාලවල වෙනස්කම් වැනි වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, හිරු පෙරළා ගිය විට, ඔබ කලින් ඇඳට නිදා සිටිය යුතුය. වනජීවීන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අනුකරණය කිරීම වනජීවීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට හොඳ මාර්ගයකි. ටායි චි සිට බොහෝ ව්යාපාර සත්ව චලනය සංකේතනය කරන අතර ඒ අනුව නම් කරනු ලැබේ. ඔබේ මාංශ පේශි, ශ්වසන පද්ධති සහ සවිඥානකත්වය, ඩොල්ෆින් ස්වල්පයක් පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගත යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, හෝ අලියාගේ ස්ථීරභාවය ගැන.

එය ඔබම උත්සාහ කරන්න: අශ්වයෙකුගේ ස්වරූපය. තායි චිහි මූලික ඉරියව් අශ්වාරෝහක ආලේපනය අනුකරණය කරයි - ලිහිල්, නමුත් සම්පූර්ණ පරිපූර්ණ තත්වයක.

1. අවංකව සිටගෙන, අඩි සමාන්තරව, උරහිස්වලට වඩා තරමක් පළල, ටිකක් නැමුණු දණිස්. පසුපස කෙළවර, හිස, උරහිස්, උකුලේ සහ පාදවල එකම සිරස් රේඛාව මත වේ. හෑන්ඩ්ස් නිදහස් හා සැහැල්ලුවෙන්.

2. ස්වල්ප වශයෙන් ඉදිරියට පැමිණ බෑග් ඉදිරියට ගෙනයනු ලබන අතර තරමක බිම තරමක් පහළට පහළින් බිම තරමක් පහළට පැටලී ඇත. තත්පර 30 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබන්න, අවසානයේ කාලය විනාඩි 2 දක්වා වැඩි කරන්න.

ස්ථායිතා පුහුණුව.

මිනිස් සිරුරේ තරුණයා ශක්තිය හා නොසැලෙන සම්බන්ධතාවන් ඉතා වැදගත් වේ. අවම වශයෙන් නූතන ජීවිතය අවුල්සහගත තත්වයකට පත් වෙමින් පවතී. මනස, ශරීරය සහ හැඟීම් ස්ථායිභාවය යනාදියයි. එය දිගුකාලීනව තවත් ප්රධාන ගුණාත්මකභාවය නම්යශීලී බව අවධාරණය කරයි. බොහෝ යාග ස්ථම්භ ස්ථායීතාවයක් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් අනුපිළිවෙලට අනුගමනය කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන් සූර්යයා වෙත සුභ පැතුම ලෙස, උපස්ථරයක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කිරීම.

එය ඔබම උත්සාහ කරන්න: බාර් එකේ ස්වරූපය. මෙම සම්භාව්ය චරිතය හොඳින් වර්ධනය වේ. ව්යාපාරය අපහසුතාවයට පත්විය නොහැකි, වෙහෙසකාරී නොවිය යුතුය.

1. නැවතුම මෙන්, පැත්තකින් පළල, පැත්තෙන් ඉදිරියට පැත්තෙන් ඉදිරියට එන්න. ඔබේ හිස ඔසවා ඔබේ දෙපා දෙපස දෙපැත්තටම අල්ලන්න.

2. ඇඟිලි තුඩ සහ එක් කෙළවර කකුලක් ඇඟිලිවල ටැප් වලට ගෙන, අනික් කකුලට නැමෙයි. ඉදිරියෙහි, හිස සහ උරහිස් නැඟී ඇත.

3. ඉදිරිපස පිහිටුමෙන් කකුල ඉවත් කරන්න. ඇඟිලිවල කෙළවරේ සහ පාදවල රඳනය; උරහිස් උරහිස් යට තැබිය යුතුය.

4. හුස්ම හිරවීම සඳහා 5 වන හුස්ම හිරවීම, කෙළින් හා සමානයි.

5. ඔබේ හුස්ම ටිකෙන් ටික හුස්ම ගන්න සහ ලිහිල් කරන්න. ඇඳුම මත රඳා නොපවතින බාර්එක ස්ථානයක ආරම්භකයින්ට (ඔවුන්ට පමණක් බිම වැතිරීමට හැකිය).

නම්යශීලීත්වයේ රහස්

ශක්ති යින්, යාන් ශක්තිය නිපදවීම, ශරීරය හා හැසිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් එකතු කරයි. "යමෙකු උපදින විට, ඔහු නම්යශීලී වන අතර, ඔහු මිය යන විට, දැඩි ලෙස," "ටා" පොත ලියා ඇත. "රුදාව යනු මරණයට හවුල්කරු වන අතර, නම්යශීලී වීම ජීවිතයේ සහකරුවා වේ." ටායි චි සිට පැමිනෙන චලනයන් මෙන්ම යෝග වලින් පිබිදීමක් ඔබට වඩා ප්ලාස්ටික් හා යෞවනයකි. බෞද්ධයන් අවවාද කරන්නේ: සමාව දීම, විමුක්තිය, විවෘත මනස විවෘතව තබාගැනීම සියලු ජීවිතවල ගැටුම් වලට වඩා දරුණු හා දැඩි හා දැඩි ලෙස ප්රතිරෝධී වන බවය. අපි ස්ථීර තත්වයකට ගෙන ඒමට උත්සාහ කළ විට, අපි නොසැලී සිටිමු - කොලොම්බී සිට ප්රධාන භූමිය දක්වා විනාශ වනවා සේම අපි අපම විනාශ කරමු. ජීවිතයේ ආයු අපේක්ෂාව ඉහළ නැංවීම හා මිනිස් සිරුර තුළ සදාකාලික තරුණ ජීවිතයක් ලබා ගැනීම සඳහා සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, අප ඉදිරියට යාමට සහ නිශ්චිත නොවී සිටීමට ඉගෙනගත යුතුය.

සමාව දෙන්න. සමාව දීම. මෙම දෘශ්යකරණ අභ්යාස උත්සාහ කරන්න:

1. දයානුකම්පාවෙන් හා සතුටින් පිරුණු නිදහසේ, ඔබ වටා සිටින ජනයා මානසිකව සිතන්න. ඔබට සමාව දීමට කැමති පුද්ගලයා වීමට පෙර එය සිතන්න.

2. ඉදිරිපත් වූ ජනතාව සමඟ ඔබ ඔහුට හැඟෙන දේ සහ ඔහුට සමාව දීමට අවශ්ය ඇයි කියා මෙම පුද්ගලයාට කියන්න.

3. ආදරය හා දයානුකම්පාව ඇතිවන පරිදි මෙම පුද්ගලයා අනුකම්පාව සහ අනුකම්පාව දෙස බලන බව සිතා බලන්න. ඔබේ කෝපය පිටතින් පසුතැවෙන්න, ඔවුන් ආදරයෙන් ආදරය කරන බව හැඟෙයි.

4. හැඟෙන දේ: පුද්ගලයා ඔබව අවබෝධ කරයි, ඔබේ පණිවුඩයට ආදරයෙන් ප්රතිචාර දක්වයි. ඔබේ හදවත විවෘත කර ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ආදරය පිළිගන්න.