විවිධාකාර "රෝග" සමඟ ක්රීඩා කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ.
කෝපයෙන් තොරයි.
බළලුන් තම ආත්මය නිදන්ගත හේතුවක් නොමැතිව ප්රාන්තයක් හුරුබුහුටියිද? සෑම දෙයක්ම යහපත් ජීවිතයක් ගත කරන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. ප්රධාන ගැටළු නොමැති අතර, වැසි වනාන්තරයෙන් පිටත දිලිසෙනවා හැර, ලොව වටා ප්රීතිමත් හා සිත් ඇදගන්නාසුලු දෙයක් නැති බව ඔබ දුකට පත් වේ. උදෑසන සිට මනෝගතිය පැහැරගනී, සිතුවිලි ව්යාකූල වන අතර, කෝපාවිෂ්ට භාවය හා නොසංසුන්තාවය එකතු වී ඇත.
ඔබට මනෝ වෛද්යවරයෙකු වෙත ගොස් දිගු සංවාද හා ගුවන් ගමන් විශ්ලේෂණය තුළින් චිත්තවේගීය ප්රශ්න විසඳීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් තුළ පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වන බව අපි දනිමු. එනිසා අපි ක්රීඩා ක්ෂේත්රය තුළ හොඳ තේරීමක් කරමු.
ජීවියාගේ සාමාන්ය හීනතාවය සරලම ආකාරයෙන් ඉවත් කර ඇත: ඇවිදීම මගින්. දහවල් කාලයේදී දහවල් කාලයේ දී ඇවිදින්න. ඔබ ඉතාම ආලෝකවත් දිනයේ දී ඔබේ පාරජම්බුල කිරණ අවශෝෂණය කරගනී. උදේ පාන්දර ඇවිදින්න, සිසිල් වාතය දිගු ප්රීතිමත් දිනයක් උදෑසන අවදි කර ගැනීමට සහ නංවන්නට උදව් කරයි. සවස් වරුවේ ඇවිදින්න, තාරකාවන්ට ප්රියජනකයි, නැවුම් වායුවකට හුස්ම ගන්න. ඔබ අතිශය සුබ සිහින දැකීමට සිහින දකිනවා.
ඇවිදීම හෘද සෛල පුහුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ, දිනකට පැය කිහිපයක් පමණි ඔබට අමතර රාත්තල් ඉවත් කළ හැකිය. මීට අමතරව, රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර, ඔබට වඩා හොඳයි. වැදගත්ම දෙය එය කිසිසේත් බරක් නොවේ.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.
මෙම රෝග ලක්ෂණ විවිධාකාරයෙන් දක්නට ලැබේ. නිසි ලෙස විවේක ගැනීමට ඔබට නොහැඟේනම්, ඉක්මනින් නිවාඩුවක් ඉක්මනින් තල්ලු වනු ඇත. එය වැදගත්වන්නේ නැත - ඔබ කම්හලක් හෝ ගෙදර දරුවෙකු බිහි කිරීම, විශාල සමාගමක් පවත්වාගෙන යාම හෝ ආපන ශාලාවක රසවත් ආහාර පිළියෙල කිරීම, ඕනෑම පුද්ගලයෙකු තුළ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් සිදු විය හැකිය.
එවැනි අවස්ථාවලදී, වැඩ කිරීමට ඔබට බලකිරීමට බලයක් නැත, දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට නැවත නැවතත් ගැටළු වලට අවධානය යොමු නොකරන්න. ක්රමයක් තිබෙනවා. යෝගාව මතක තබාගන්න. එය ඔබව ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන යෝගයකි. බොහෝ ව්යායාම මගින් පේශිවල හා කැක්කුම දිගේ දිගු කල හැකිය. මානසික ආතතිය හා පීඩනය ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබට නිසි ලෙස හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම අතිශයින් මානසික පීඩනය වැලැක්වීමයි. ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර තෙහෙට්ටුව නැවත ඔබේ හිසෙන් ඔබ ආවරණය කරයි.
කුණාටුව මධ්යයේ.
අප නොදැනුවත්වම, වෙනත් ජනතාවගේ ගැටළු වලට හසු වී ඇති බවක් අපට සිදුවේ. යාළුවෝ තර්ක කළා, ඔවුන්ගේ වැඩවලින් හුරු පුරුදු ඔවුන් විසින් වෙඩි තබා, නමුත් එය සිදුවිය නොහැකි තරම්. අපි අත්දැකීම්, අන් අයගේ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් පිළිගනිමු. අනිවාර්යයෙන් එය ගෙවීමට.
ඔබ කෝපය, කෝපය හා අන් අයගේ ප්රශ්න වලින් මිදීමට ඇති ආශාව නම්, ඔබ ප්රාචීන සටන් සටන් හෝ බොක්සිං සමඟ හොඳ වනු ඇත. වෘත්තීය ක්රීඩකයෙකු වීම අනිවාර්ය නොවේ, නිවසේදී "pear" එල්ලා, අත්වැසුම් මිල දී ගන්න සහ නොපැහැදිලි චිත්තවේග මත නොසැලකිය යුතු වස්තුවක් මත ගන්න. ඔබ වෘත්තීයවේදී වෘත්තියක් කැමති නම්, අනතුරුදායක තත්ත්වයකදී ඔබ වෙනුවෙන් නැගී සිටීමටද ඉගෙන ගනු ඇත.
පුද්ගලික පෙරමුනේ.
පෞද්ගලික ප්රශ්න, හෘද ගැටලු, සමහර විට, වඩාත්ම බරපතළය. දුර්වලතා, දුර්වලකම, ඊර්ෂ්යාව, මේ සියල්ල දිගු වේලාවක් තිස්සේ අපව ගසාගෙන යාමට අපට හැකි වේ. ඒ වෙනුවට. මානසික අවපීඩනය සඳහා අනුග්රහය දැක්වීමට, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
දැඩි මානසික පීඩනයකදී ශරීරය ඉතා දුර්වල වන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් අතිරික්ත බරින් අධික ලෙස බර නොතබන්න. බඩ නැටුම් පාඩම් හෝ පෞරාණික පංති සමඟ තැටියක් මිලදී ගැනීම සහ ඔබට ඕනෑම වේලාවක එය සිදු කළ හැකිය. ඔබට ප්රයෝජනවත් නිපුණත්වය ලැබෙනු ඇත, ඔබ පේශී පේශී podkachaesh සහ දින කිහිපයක් තුළ ආශාවෙන් දුරු වනු ඇත.
වැඩ කරන මොහොත.
අවාසනාවකට, වැඩ කිරීම, වඩාත් ප්රේමවන්තයා පවා, සමහර විට අප අප්රසන්න පුදුමයන් සමග අපව ඉදිරිපත් කරයි. ඔවුන් ඔබව පහත හෙලුවා, අනාරක්ෂිත ලෙස උද්ඝෝෂනයක යෙදී සිටින්නා, ප්රතිඵලය පොරොන්දු වූ ව්යාපෘතියක ඉදිරිදර්ශනයෙන් ඉවත් වී ... බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න, සංචිතයට යන්න. සිසිල් ජලය, ඔබට ප්රසන්න සංවේදීතාවන් සපයනු ලැබේ, සහ තවමත් ඔබ සිහින් විය හැක, ආතතිය ඉවත් කරන්න, හෘදයේ පේශි තද හා පැතලි බඩ ලබා ගන්න. මේ සඳහා අවම වියදමක් වශයෙන්, ඔබ විසින් අවශ්ය වන සෑම දෙයක්ම වන්නේ පැත්තේ සිට පැත්තෙන් සතියකට කීප වාරයක් පිහිනීමයි.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, මානසික කම්පනයන්ගෙන් සුව කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ, අවධාරණය කරමින් හා දුක දුරු කරන ලෙසට. ක්රීඩාව සතුටින් ජීවත් වීමට සහ ලස්සන පෙනුමක් ඇති අය සඳහා වඩාත්ම සනාථිත හා ඵලදායී ක්රමවලින් එකක් වන ක්රීඩාවකි.