තිරිඟු කුකුළු තිරිඟු සහිත තිරිඟු තෘප්ති සාමාන්යයෙන් ක්ෂණික ආහාර කතා කරන විට ඒවායින් බොහෝ දෙනෙක් ජාල අවන්හල්, තරබාරු පුද්ගලයින් සහ කොලෙස්ටරෝල් ප්ලාස්ටි වල ඇස් ඉදිරිපිට පෝලිම් රූප තබා ඇත ... වේගවත් ආහාර සියල්ලම එහි වේගයෙන් හා ලබා ගැනීමට පහසු වන නමුත් නැවුම් නිෂ්පාදනවලින් ගෙදරින් ගෙදරට පිසීමට වඩා හොඳයි අඩු මේද සෝස් සහ එළවළු. ඒ සඳහා සෑම විටම සූදානම් කළ මෙක්සිකානු tortillas හෝ lavash හෝ ළඟම ගබඩාව භාවිතා කිරීමට පහසුය. තවද, පිරවුමේ ශීතකරණය තුළ ඇති ඔබේ රසයට ගැලපෙන පරිදි පිරවීම නිතරම තෝරා ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය:- හණ බීජ සමග තිරිඟු tortilla 2 පෑ.
- ග්රිල් චිකන් 200g
- තක්කාලි 200 ග්රෑම්
- 100 ක් පමණ යෝගට්
- නිවිති 30 ග්රෑම් නිවිති
- Cilantro නැවුම් 20 ග්රෑම්
- නැවුම් මිරිස් ගම්මිරිස් 20 ග්රෑම්
- ලුණු 2 කිපයක්
- ගම්මිරිස් කළු බිම 2 පොල්ලක්
- පියවර 1 අමුද්රව්ය සකස් කරන්න: එළවළු සහ හරිතයන් සෝදා, මිරිස් ගම්මිරිස් සිට බීජ ඉවත් කිරීම, චිකන් හා කේක් උණුසුම් නම් ඔවුන් සිසිල් නම්.
- පියවර 2 රසවත් ගම්මිරිස් සහ cilantro සිහින් ව විනාකිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග මිශ්ර කරන්න.
- පියවර 3 ඇටවලින් කුකුළු මස් වෙන් කර විශාල කැබලිවලට කපා වෙන් කරන්න. තක්කාලි කපා හා බීජ ඉවත් කරන්න.
- පියවර 4 කුකුළු මිටි ඔතා: චිකන්, තක්කාලි, නිවිති, සෝස් එකතු කරන්න.
- පියවර 5 ප්රවේශමෙන් බුරිටෝ ඔතා එක් පැත්තක් විවෘත කර සේවය සපයයි!