ජීවන රටාව සහ කකුල් ගැටලු - සම්බන්ධයක් තිබේද?

ශාරීරික ඌනතාවයන් ඇතුළු කකුල් සහිත ගැටලු බොහෝවිට ස්වභාව ධර්මයේ උරුමය නොවේ. කකුල් වල දිගුකාලීන නවාතැන්, මන්දපෝෂණය, රෝගයේ පෙනුමට දායක වීම වැනි සාධක නොතිබුණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට ජාන විද්යාව වෙනස් කළ නොහැකිය. එහෙත් කකුල් ගැටලු ඇතිවන වෙනත් හේතූන් ඉවත් කිරීමට සමත් විය හැකිය.

රෝගයට එරෙහි හොඳම පිළියම වන්නේ නිවාරණ පියවරයන් බව හොඳින් දන්නා කරුණකි. සමබර ආහාර සහ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සඳහා භාවිතා නොකළ පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමේ හැකියාවක් අපහසු විය හැකිය. නව ජීවිතයක් හඳුන්වාදීමේ නව පුරුදු ක්රමානුකූලව අවශ්ය වන අතර, ඒවා ඔබට වඩා ස්වභාවික යමක් විය හැකිය.

හයිපොඩිනේෂියෙන් වළකින්න

බොහෝ අය තමන් ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන බව සිතති. ඔවුන් කාර්යාලයේ පැය 10 ක් සේවය කරති. පසුව රෝදය පිටුපස වාඩි වී ගෙදර පැමිණෙන අතර හොඳ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්. ... මානසික පීඩනය හෝ මානසික ක්රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්යයට හිතකර ජීවන රටාවකි.

"ක්රියාකාරී" ලෙස හඳුන්වන ඉහළ ප්රතිශතයක් ඇත්ත වශයෙන්ම සතෙකුගේ ජීවන රටාවකට මඟ පාදයි. මෙම පාදයේ රෝගය ඇතිවීමට හේතු විය හැකි ප්රධානතම හේතුවක් වන්නේ මෙයයි.

මෙම නඩුවේදී භාවිතා කළ හැකි හොඳම වළක්වන ප්රතිකාරය දිනකට විනාඩි 30 ක් පමණ ගමන් කිරීම. විශාල ස්ථාන මත ධාවනය කිරීමට ඔබට බල කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෝටර් රථය ගමන් කරන විට මෝටර් රථය වෙනස් කිරීම ප්රමාණවත් වේ. මේ අනුව, ඔබ මියගිය පුද්ගලයාගේ හෘදයාබාධය සඳහා උපකාරී වන අතර, රුධිරයේ පළමු ආවේගයට ප්රතිචාර දක්වනු ඇත.

ඔබේ අන්තිම සිගරට් ඉවත් කරන්න

දුම්කොළ පද්ධතියට සංසරණ පද්ධතියට ඇතිවන අන්තරායට අමතරව, දුම්පානය නතර කිරීමට හේතු බොහොමයක් තිබේ. උනන්දුව දක්වන පද්ධතියට අනුව, දුම්කොළ යනු කොලජන් වල විශාල සතුරා වන අතර, එය නැව්වල බිත්තිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. දුම්කොළ බඳුන්වල බිත්තිවල ව්යුහයේ ප්රධාන කොටසක් වන කොලජන් විනාශ කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඒවායේ ඝණත්වයට මග පාදයි. ශක්යතා හිඟය නොමැතිකම රුධිර ප්රවාහනයට ශිරා නියාමනය කිරීමේ හැකියාව වළක්වයි. එය මන්දගාමී වේ.

උදාසීන දුම්පානය

දුම්කොළ දුමාරය පැසිව් දුම් පානයක සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බව අඩු වශයෙන් ප්රකාශයට පත්විය. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. එමනිසා, ඔබේ සගයා, පවුලේ සාමාජිකයින්, මිතුරන් සහ සගයන්ගෙන් දුම් පානය නොකරන වාතයට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මෙන්න සමහර අයගේ තර්ක බිඳ දැමීම හෝ නොසතුට යොමු වී ඇති තර්ක කිහිපයක්.

• පුපුරන දුම් පානයක් දුම් පානය කරන පුද්ගලයාට වඩා ආශ්වාසයට වඩා 3-4 ගුණයකින් වැඩි නිකටින් අඩංගු වන ඊනියා ද්විතියික ප්රවාහයක් දුමෙන් හුස්ම ගනියි.
• පැයක් පමණ දුම්කොළ දුමාරයකට නිරාවරණය වී ඇත්නම් දුම්වැටි දියරයෙකුගේ සිගරට් 2-3 ක් දුම් පානය කළ බව උපකල්පනය කළ හැකිය.
• අහිතකර දුම්වල බලපෑමෙන් මිදුණු පුද්ගලයෙකුට සාපේක්ෂව 30% ක පමණ දුර්ලභ දුම් පානයක සම්භාවිතාවයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාවය සම්භාවිතාවය.
  

ඇඳුම් තෝරාගැනීමේ වගකීම

ශාරීරික ව්යායාමයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යන බව පෙන්නුම් කරයි. අධික ලෙස අභ්යන්තර පීඩනය නිසා ශිරා විදුරුවී ඇති අතර, රුධිරය තක්මෝමා තුල සංසරණය කළ නොහැකිය. එමනිසා, ඕනෑම අවස්ථාවක, මේවා බාහිර ස්කුටින්, ස්නැප් හෝ සපත්තු ඇඳීම නොකළ යුතුය. ඒවා බාහිර සාධකවලට බාධා කිරීමයි. අනාගතයේ දී මෙම මිල අධික සපත්තු අනාගතයේ සැළකිය නොහැකි ලෙස හේතු විය හැකි බව සිතා බලන්න.

අපේ පාද අඩිං

හෘද ආබාධය යනු හෘදය වෙතට ගමන් කරන රුධිරය බාධාවක් ඇති බවය. රෝගය වළක්වා ගැනීම සහ එහි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ඉතා සරල ක්රමයක් නම් ඕනෑම අවස්ථාවක ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබේ කකුල් ඉහළට ගෙන ඒම සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න. මේ අනුව, ඔබ ගුරුත්ව නීතියට වන්දි ගෙවනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වාඩි වන අතරතුර, ඔබේ කකුල් අසල පුටු ළඟට ගොස්, ඇඳේ සිට කකුල් දෙසට ගමන් කිරීම සඳහා ශක්තිමත් බෑවුම ලබා දීම සඳහා පෆ් අඩි යට තබා ඇඳ අසල තබන්න.

ඉඟිය: ශිරා නොකියන්න

පැතිරෙන ශාරීරික ව්යාකූලත්වය නිසා උගුරේ සංවේදීතාවයේ පෙනුම ඇතිවීම නිසා කාංසාව බොහෝ විට ඇතිවේ. බොහෝ විට, මෙම රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම සඳහා පුද්ගලයින් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් යම් කාලයක් ගත වේ. මෙම කලාපවල සම ඉතා සාමාන්යයෙන් තුනී වී ඇති බැවින්, එය දිගු ශීතල නිරීක්ෂණය නොකරන ස්ථානවලට නිරාවරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් එය වණ මගින් ආවරණය වනු ඇත.

කකුල්වල උෂ්ණත්වයෙහි උෂ්ණත්වයෙහි බලපෑම

උණුසුම් කාලගුණය සාමාන්යයෙන් ශුක්ර තරලයක් නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ, දුර්වල වීම සහ දුර්වල වීම නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ වඩාත් උග්ර වන අතර, ගිම්හානයේ දී, විඩාපත් කකුල්වල ඇති රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයන්, පෙර කකුල් වලට වඩා නරක අතට හැරුනි.

වසරේ වඩාත්ම දරුණු මාසවලදී ස්වභාවික රෙදිවලින් සිහින් සහ සැප පහසු ඇඳුම් ඇඳීමටත්, සීතල පා තැබීම සඳහා දින කීපයකට වරක්වත් යෝග්ය වේ.

විඩාපත් කකුල්, ශ්වසන නහර ... සෙලියුලිට්

විඩාපත් කකුල් හා වැනිසෝසීන වල සින්ඩ්රෝම් රෝගයෙන් පීඩා විඳින බොහෝ දෙනෙක්ද සෙලුලිට් වේ. පහත සඳහන් පරිදි පැහැදිලි කළ හැකිය: මෙම ගැටලු දෙකම එක හා සමාන විනාශකාරී පුරුද්දක් විය හැක - සීතල ජීවන රටාව, මන්දපෝෂණය, දුම්පානය, ආදිය. එය පහත පරිදි පැහැදිලි කර ගත හැකිය. මෙම ගැටලු දෙකම එක හා සමාන ව්යසන පුරුද්දක් විය හැකිය - සීතල ජීවන රටාව, මන්දපෝෂණය, දුම්පානය, ආදිය. කෙසේ වෙතත්, එහි පෙනුම විකිරණශීලීතාවයට සම්බන්ධ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෙලියුලයිට් යනු ක්ෂුද්ර ජීවීන් ආක්රමණය වීමෙන් ඇතිවන පටක තන්තු තුළ ඇතිවන දැවිල්ලයි. ඒ නිසා, එය පසුව රතු පාට, ඉදිමීම, ආසාදිත රෝගයක් ගැන, පසුව චරිත ගුණයකින් ගණන් නොගත්, පසුව බරපතල රූපලාවන්ය ආබාධයක් බවට පත් විය නොහැක.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ

බොහෝ අවස්ථාවලදී, ගර්භනී සමයේ සංසරණීය ආබාධ ඇතිවීම ප්රකෝපයට පත්වේ. සාමාන්යයෙන් ගැබ්ගැනීමේ සිව්වන මාසයේ ආරම්භයත් සමඟම අස්ථි ආබාධයක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබෙන රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලිව පෙනේ. ඊළඟ මාසවලදී, "තරු" වැඩි වන අතර, අසහනය වැඩි වේ.

එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට රෝගය නිදන්ගත ස්වරූපයකට එළඹීමට බිය විය. ප්රායෝගිකව මෙය සිදු නොවිය යුතු අතර, රෝග ලක්ෂණ 8 ක් අතරින් 8 දෙනකුට දරු ප්රසූතිය දුර්වල වී ඇති අතර බොහෝ විට ගර්භනී අවධිය වඩාත් උග්ර වන අතර, උපතින් පසුව පවතින ආබාධවල ආරම්භක අවධියෙහි ශීඝ්ර වර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කරයි.

එබැවින්, "සරල" නහරවල ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට යමෙක් ස්වයං ඖෂධ නොකළ යුතු බව ගැබිනි ස්ත්රීන් මතක තබා ගත යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක, සුදුසු වෛද්යවරයකු හෝ කීම් නිර්දේශ කිරීම සඳහා විශේෂඥවරයෙකු අමතන්න හා අප්රසන්න සංවේදනයන් ඉවත් කිරීමට අභ්යාස නිර්දේශ කරන්න. සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී වන්නේ, වාඩි වී සිටීම හා ඔබේ පාදය, උදාහරණයක් වශයෙන්, පුටු මත ය.

හොඳ වෙන්න!