එහෙත්, ඔබ රසකැවිලි අවශ්ය නම්, මෙය හයිඩ්රම්, කාබන්, ෆොස්ෆරස්, සල්ෆර් සහ ත්රිප්පෝපන් වැනි හිඟ ද්රව්යයන් හි හිඟයක් පිලිබඳ සංඥාවක් විය හැකිය.
• ඔබ බ්රෝකියෝ, චීස්, කුකුළු මස්, දුර්ලභ අක්මාව, වියළි බෝංචි හා මිදි ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම Chrome ඔබටම ලබා දෙනු ඇත.
• නැවුම් පළතුරු භාවිතය ඔබට කාබන් හිඟය පිරවීම සඳහා උපකාරි වනු ඇත.
• පොස්පරස් කුකුල් මස්, හරක් මස්, මාළු, අක්මාව පොහොසත් වේ. කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, බෝංචි, ඇට වර්ග සහ ධාන්ය ආධාරයෙන් මෙම අක්ෂි මූලද්රව්යයේ හිඟය අඩු කර ගත හැකිය.
• විශාල ප්රමාණයේ සල්ෆර් අඩංගු වන්නේ cranberries, horseradish සහ අබ ඇට හා සියලු කුරුලු සහිත එළවළු වලය. මෙම පවුල ඇතුළත් වේ: ගෝවා සහ වට්ටක්කා, ඇස්පරගස්, kohlrabi, දූෂණය, horseradish, watercress
• නිල්, අර්තාපල්, චීස්, අක්මා, බැටළු මස් හා මුද්දරප්පලම් භාවිතා කරන්න.
ඔබ රොටි හෝ ටෝස්ට් දරාගත නොහැකි නම්, ඔබේ සිරුර නයිට්රජන් අවශ්ය වේ. එහි කොටස් ප්රෝටීනවල පොහොසත් ආහාර වලින් පිරවිය හැකිය: මස්, මාළු, බෝංචි, ඇට වර්ග.
ඔබ සින්ක්නෙන්ජෝ හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් තෙල් ආලේප කිරීම සඳහා ඇති ආශාව, ඔබ ප්රමාණවත් කැල්සියම් නොමැති බව පෙන්නුම් කරයි. මෙම ක්ෂුද්ර පරිසරය හරිත turnips, අබ, ගෝවා, බ්රොකොලි, චීස්, තල සහ බෝංචි පොහොසත් වේ.
කෝපි කෝප්පයක් හෝ වෙනත් කෝපි පානය නොකළ යුතු වුවද, ඔබේ ශරීරය ෆොස්ෆරස්, සල්ෆර්, ලුණු (NaCl) හා යකඩ අවශ්ය වන බව සිතා ගත යුතුය. ශරීරයේ සල්ෆර්, පොස්පරස් හා යකඩේ ඌනතාවයන් ඇති කර ගැනීම සඳහා දැනටමත් ඔබ දැනටමත් දන්නවා. නමුත් ලුණු (NaCl) ශරීරයට සැපයීම සඳහා, සලාද සඳහා විශිෂ්ට ඇඳුම් පැළඳුම් වන ඔබේ සාරය ලුණු සහ ඇඹුල් සයිඩර් විනාකිරි ඇතුළත් කරන්න.
මෙය හුදෙක් රෝග ලක්ෂණ කොටසක් පමණක් වන අතර, එහි සිරුරේ මූලද්රව්යය ප්රමාණවත් වන්නේ කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට ඉඩ නොදේ. වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා, "මයික්රොඉලිකේෂන් සහ විටමින් නිෂ්පාදන"