පලිබෝධ නිෂ්පාදන 10

අප ජීවත් වන්නේ අපගේ ශරීරයේ ශරීරයෙන් බැහැර හෝර්මෝන මත අපගේ මනෝභාවය රඳා පවතින බවය. එසේම, සමහර ආහාර නිෂ්පාදන සමඟ උපකාරයෙන් ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකි බව හැම දෙනාම දනී. ඒ නිසා සරත් සෘතුවේ වැටීම තුළදී අපට අවශ්ය සර්වෝටෝනින් සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය වන අය ගැන කතා කරමු, නැතහොත්, එය හඳුන්වන්නේ, "සතුටේ හෝමෝනයක්" ලෙසයි.

1. පලතුරු, මෙන්ම දීප්තිමත් වර්ණ එළවළු. හුදෙක් අළුත් චතුරස්රයේ වර්ණ ගැන්වීම දැනටමත් මනෝභාවයන් උසිගන්වයි. මෙයින් ඔවුන්ගේ මානසික ආචරනය දුරු කරයි. එනමුත් එළවළු සහ පලතුරු වල දීප්තිමත් වර්ණයන් ඒවායේ මොළයේ රුධිර සංසරණය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කරන ද්රව්යයන් මගින් අඩංගු වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මොළයට ඇතුල් වන ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි වන අතර අපගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
2. මුහුදු කැලේ. Laminaria (එය ද ගෝවා, විද්යාත්මක-විද්යාත්මක) බොහොමයක් B-කාණ්ඩයේ විටමින් අඩංගු වේ. අපගේ ලෙඩුන්ගේ කටයුතු පාලනය කරනු ලබන්නේ ස්තුති කිරීමෙනි. ඒ වගේම, එම නිසා, ටැඩ්රැනයිනින් නිපදවෙන අතර, මෙම හිඟකම නිසා ඇතිවන සංකූලතාවයක් ඇතිවීමට හේතු වන අතර, එම නිසා ඔබේ ආහාරයට මුහුදු රතු පාට ඇතුළත් වේ.
3. මාළු. බොහෝ විට, නරක මනෝගතියට එරෙහිව සටන් කරන ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල අන්තර්ගතය නිසා මසුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. නමුත් මේ සියල්ලම නොවේ. ට්රිප්ටෝපාන් යනු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර, අපගේ "සන්තෘප්ත හෝමෝනය" ද සෑදී ඇති අතර, එය කිසියම් සූදානමකින් පසු මාළු වල අඩංගු වේ. සරත් සෘතුවේ සහ ශීත දී, අවම වශයෙන් දෙවරක් හෝ තුන් වරක්, අවම වශයෙන් 100 ග්රෑම් මසුන් කන්න. එහෙත්, එය සුවඳ හෝ ගවුම කිරීමට වඩා යෝග්ය වේ, සහ ෆ්රයි නැහැ.
4. බිත්තර. මෙම නිෂ්පාදනයට අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් නොමැතිනම්, නිතිපතා බිත්තරයක් ආධාරයෙන් ඔබේ මනෝගතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. එය උයන්න හෝ ඔබ බිත්තර කන්න - එතරම් වැදගත් නොවේ. ඉහත සියල්ලම දැනටමත් විස්තර කර ඇති විටමින්, තිත්තොප්පන් සහ මේද අම්ල බිත්තර අඩංගුය.
5. නට්. සරත් ඍතුවේ මානසික අවපීඩනයෙහි පළමු රෝග ලක්ෂණ මුලිනුපුටා දැමීම මගින් සියලු ඇට වර්ගවල අඩංගු මේද අම්ලවලට ද උදව් වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔවුන්ගේ සංයුතියට සෙලේනියම් අඩංගු වන අතර ඛනිජ ද්රව්යයක් වන අතර එය හොඳ මානසික තත්ත්වයකට දායක වන අතර, දිනපතා ගෙඩි 2 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් ඇති නොවන අතර විටමින් B6 සමේ සහ හිසෙහි තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
6. කෙසෙල්. නමුත් ඔබ දිගු කාලයක් තුළ සංවේදී හැඟීමක් නොමැති නම්, ඉක්මනින් ගබඩාව වෙත ගොස් කෙසෙල් මිලදී ගන්න. සියල්ලට ම ඒවායේ අල්කයිඩෝ හැම්න් ඇතුළත් වේ. අපේ මනෝගතිය කිසි විටෙකත් වැඩිදියුණු කරනු නොලබයි. ඔබේ ප්රීතිමත් කහ වර්ණය ගැන ඔබ මතක තබා ගත්තොත්, එවිට ඔබට නිසි පිළිතුරක් නොලැබේ.
7. අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස්. මෙම කුරුල්ලන් සංයුතියේ එක් වරක් පමණක් සඳහන් කර ඇති තිත්තොප්පන් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ඒවා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. ඒවායේ සාරය අවශෝෂණය වීම, රුධිරය සීනි මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට හේතු වේ.
8. චීස්. මෙම නිෂ්පාදන ඕනෑම ආකාරයක ටි්රක්ටේන්, ටිරාම් හා ෆීනයිල්ලයිමයින් වැනි එවැනි ඇමයිනෝ අම්ල, හොඳ මනෝගතියක් සඳහා දායක වේ.
9. චිකන් සූප. මෙම නිපැයුම එහි සුවදායී ගුණාංග සඳහා දිගු කාලයක් තිස්සේ අගය කර ඇත. සියල්ලට ම, කුකුල් මස් සංයුතිය ඇමයිනෝ අම්ල, තිත්තොප්පන්, කියවීම, සෙරොොටින් ආදිය අඩංගු වන අතර, අපි ප්රවර්ධනය කරන විට වර්ධනය වේ. ඒ නිසා, ටිකක් පීඩනය හා ශෝකයෙන්, චිකන් සොහොන් බීමට.
10. චොකලට්. හොඳයි, ඔබට එය නොමැතිව කළ හැකිද? කොකෝවා බෝංචි, මෙම පුදුම ප්රතිජීවක ඖෂධය පිළියෙළ කර ඇති අතර, ශරීරයෙන් ඇතිවන සන්තෘප්තියේ තවත් හෝමෝන ආදම් තත්වයක පවතී. මීට අමතරව චොක්ලට් මැග්නීසියම් ඇත. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහෙත් එවැනි ගුණාංග අඳුරු චොකලට් වල පමණක් බව අපි දකිමු. ඔහුගේ හෝ ඔහුගේ කිරි එකතුකරුවාගේ උපයෝගිතා සාධකය දැනටමත් අඩුය. ආබෙල් චොක්ලට්, වැරදි චොකලට් නමින් හැඳින්වෙන, - සාමාන්යයෙන් පීඩනයන්ට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ගෙන එයි.