කාන්තා ශරීරයේ වයස සමග, රෝගයේ ප්රධාන වැරදිකරුවා ලෙස සලකනු ලබන හෝමෝන එස්ටජන් ප්රමාණය වර්ධනය වේ.
රෝගයේ පෙනුමේ ප්රධානතම හේතු වන්නේ නරක පරිසරය, උරුමය හා ගබ්සා කිරීමයි. වර්තමානයේ පියයුරු පිළිකා ප්රතිකාර කළ හැකි අතර, සමහර විට එය මමාකර් ග්රන්ථිය ඉවත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. පියයුරු පිළිකා සඳහා සුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීම මෙම රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
පියයුරු පිළිකා සඳහා කුමන ආකාරයේ ආහාර අවශ්යදැයි දැන ගැනීමෙන් බිය නොවන්න. බොහෝ මූලාශ්රවල ලියා ඇති පරිදි, අපගේ දිනපතා ආහාර වේලයෙන් සියලුම සුපුරුදු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට තහනම් කර ඇත. දුම්වැටි හා මත්පැන් අනිවාර්යයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම (සියලු රෝග සඳහා සියලුම වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන), කැෆේන්, මේද හා මිහිරි ආහාර, මස්, බොහෝ කිරි නිෂ්පාදන සමඟ බීම නිර්දේශ කිරීම නොකළ යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්ය පදාර්ථ, ඛනිජ සහ විටමින් අවශ්ය වේ. එමනිසා සීමාවන් ඔබව බියගැන්විය යුතු නැත. සියලුම ප්රකාශ සත්ය නොවේ. පියයුරු පිළිකා සඳහා අවශ්ය වන ආහාර මොනවාදැයි පිළිබඳව වඩාත් සවිස්තරාත්මක තොරතුරු අධ්යයනය කිරීමෙන්, පෝෂණය බොහෝ වෙනස් නොවන බව ඔබට අවබෝධ වනු ඇත. පියයුරු පිළිකා සහ අනෙකුත් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා අපි පහත සඳහන් කරුණු පිළිබඳව බොහෝ නිෂ්පාදන ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඇමරිකානු විද්යාඥයින් විසින් මෑත අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එළවළු, පළතුරු සහ සෝයා නිෂ්පාදන ප්රධාන වශයෙන් ආහාරයට ගත් කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා සිදුවීම අඩු බවයි. පිෂ්ඨය, මස් හා මේද සහිත ආහාර අනුභව කළ කාන්තාවන්ගේ කණ්ඩායමක් සමඟ සසඳන විට පළමු කණ්ඩායමට වඩා කුඩා නඩු ගණනක් පෙන්නුම් කළේය. තාපය ප්රතිකාර කර ඇති මස්වල ඇතිවන විෂබීජ ද්රව්ය.
කෙසේවෙතත්, පියයුරු පිළිකා සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකරයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී මේද මාළු නිර්දේශ කර ඇත. මත්ස්ය ඔයිල් වල මේද අම්ල අඩංගු වන්නේ අපගේ ශරීරයෙන් සංචරණය කිරීමට පහසු හා පහසුය. බදින ලද ආහාර හා එළවළු තෙල් භාවිතය දැඩි ලෙස සීමා විය යුතුය. අස්ථි නොවන එළවළු තෙල් රෝගය ආරම්භයේ මුල් මාස කිහිපය තුල පමණක් අවසරය ලබා ගත හැකිය. ඔබ උසස් තත්ත්වයේ තෙල්, ඔලිව් හෝ ලිනෝපස් මත ආහාර පිසීමට හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනයට බාධා කරන ආහාර අඩංගු විය යුතුය. මෙම එළවළු (ලූනු සුදුළූණු, කැරට්), පළතුරු (ඇපල්, අලිගැටපේර), මාළු, හරිතයන්, walnuts, ඕට් සහ අම්බෙලිෆර්.
අපි දුන්න විශේෂ ස්ථානයකට ගෙන යන්නෙමු. සෝවියට් විද්යාඥයන් පවා පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ලූනු සහ සුදුළූණු නිතිපතා පරිභෝජනය කරන බව හඳුනාගෙන ඇත. පිළිකා රෝගීන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරනු ලැබුවේ ලූනු පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙනි.
පියයුරු පිළිකා හේතුව ශරීරයේ හෝර්මෝන සමබරතාව උල්ලංඝනය කිරීමකි. කාන්තාවන් සඳහා එස්රජන් විශාල ප්රමාණයක් නරක ලකුණක් නොවේ. සාමාන්යයෙන් ස්ත්රියට සුන්දර මෘදු හිසකෙස් විශාල පියයුරු තිබේ. නමුත් ආර්තවහරණයේදී හෝමෝනය වෙනත් හෝමෝන නිපදවීම මගින් සහය නොදක්වයි. රුධිරයෙන් එස්ටජන් ඉවත් කිරීමට අක්මාව උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය කිරීම සඳහා ඔබට මෙතොනින්, ඉනෝසෝල් හා කොලොයින් ගොඩක් ඇති භාණ්ඩ අවශ්ය වේ. අවම වශයෙන් එක් නිෂ්පාදනයක් වත් ගන්න. මෙය බ්රසීලියානු නට්, සූරියකාන්ත බීජ, රතු මිදි හා පිටි ගුලියකින් පිටි ගුලියකින්. මෙම ආහාර අතිරේකව පලතුරු හා එළවළු වලින් පොහොසත් වන අතර, ෆයිබර් ඔෆ් බියුටි හොඳම වැඩ සඳහා උපකාරී වේ. කැල්සියම් අවශෝෂණය ශරීරයේ සමස්ත හෝර්මෝන පද්ධතියේ සමබර ක්රියාකාරිත්වයට දායක වන බැවින් කැල්සියම් ගැනීම නිර්දේශ කළ හැක. කිරි නිෂ්පාදන සෑම විටම නිර්දේශ කර නොමැති නිසා, ඔබ කැල්සියම් නිමි භාණ්ඩයක් ලෙස ගත හැකිය.
ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වූ සමහර ධාන්ය වර්ග, විශේෂයෙන් බෝංචි හා සෝයා බෝංචි, එස්රෝනය ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කිරීමට පටන් ගනියි. මෙම ගුණාංගය පියයුරු පිළිකා සඳහා ප්රසිද්ධ සෝයා බෝංචි මත පදනම් වේ. මෙහි සෝයා බෝංචි පමණක් පරිපූරකයට එකතු කර ගෝවා, හරිත එළවලු සහ තිරිඟු පැළෑටිවලින් ආදේශ කළ හැකිය.
ආහාර පරිභෝජනයෙන් අඩක් පරිප්පු පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබ සහල්, බාර්ලි, මෙනේරි හෝ අම්බෙලිෆෝන් එකතු කිරීම සමඟ එළවළු සිට සුප් ආහාර පිසීමට හැකිය.
පියයුරු පිළිකා කැෆේන් අඩංගු බීම අඩංගු ප්රතිශක්තියකි. කළු තේ, කෝපි, කෝලා. සමහර කැෆේන් ඖෂධ ලබා නොගන්න. කෙසේ වෙතත් හරිත තේ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ඔහු බීමත්ව සිටී. පිළිකා වල ආහාරය ද්රවශීලතාවයට සීමා වේ. එබැවින් ආහාරවලට කුළුබඩු හෝ ලුණු වත් නොකළ යුතුය. කැෆේන් අඩංගු අඩංගු පානය පටකවල දියර පොදුවේ සංඝටනය වන අතර, ඉදිමීම, සංකෝචනය වන පටකවල වර්ධනය අවුලුවයි.
පිළිකා වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන ප්රතිඵලය වන්නේ ආහාර සඳහා දිලීර ඇතුළත් කිරීමයි. නිරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ජපානයේ සහ චීනයේ කාන්තාවන්ට, සාම්ප්රදායික ආහාර වේලට හරිත තේ සහ හතු විශාල සංඛ්යාවක් ඇති බව පිළිකා ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. දිලීරවලින් ඇති ද්රව්ය පිළිකා සෛල හා බෙන්ගිනි පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්විය හැකිය. සමහර මූලාශ්රවලින් පෙනී යන්නේ ජපානයේ හතු ෂිටයික් හා බැමි බෙහෙවින් ඵලදායී වන බවයි. කෙසේ වෙතත් මෙය මුලුමනින් ම සත්ය නොවේ. හතු වැහි කබා, ජපන් දිලීර සඳහා සුදුසු ආදේශකයක් වනු ඇත. නමුත් එය කොන්දේසි සහිතව ආහාරයට ගත හැකි හතු කාණ්ඩයට අයත් වන අතර, එය සූදානම් කිරීම සඳහා සංකීර්ණ වේ. ඔබට හුදෙක් ඔබේ හිසට වල් හතු එකතු කළ හැකිය. ප්රසිද්ධ වෛද්ය චරිතය ගැන කතා නොකරන්න.
බොහෝ පියයුරු පිළිකා සඳහා ඩයාර් වෙනත් මානුෂීය පිළිකාවලට ආහාර වේලක් සමාන වේ. මෙම තරල පරිවභෝජන සීමාවන් හා ශාක ආහාර වැඩිදියුණු කිරීමයි.