ඉතින් දිගුකාලීන බලාපොරොත්තුවක් ඇති විය. වසන්ත හිරු ආලෝකය හා උණුසුම සමඟ අපව සතුටට පත් කරයි. නමුත් සෑම කාන්තාවක්ම කැඩපත තුළ පිළිබිඹු වේ. සමේ වර්ණය ගැන පමණක් නොව, ලස්සන "මූර්තිමත්" රූපයක් ද නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ශීත ඍතුවේ දී අපි ඉතා අධික ආහාර ගත යුතු අතර මෙය කිලෝග්රෑම් කිහිපයකට (සමහර විට සැලකිය යුතු ලෙස) රාත්තල් කිහිපයකට පරිවර්තනය වේ. ආහාරය තෝරා ගැනීම පිළිබඳ ප්රශ්නය මෙන්න. මෙය සරල කරුණක් නොවේ. මම ඇත්තටම බර අඩු කර ගැනීමට සහ මගේ ප්රියතම නිෂ්පාදන අත්හැරීමට එපා. "බර අඩු කිරීම: ලැකර් සඳහා ආහාර වේලක්" යන ලිපියෙහි මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් සොයා බලමු.
ගම්මිරිස් සඳහා ආහාර වේලට ස්තුති කිරීම "ස්මූතිස්" සඳහා ඔබට සතියක් සඳහා අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 2 ක් ඉවත් කළ හැකිය. මෙම ආහාරයේ පදනම කෙෆීර් වේ. මෙම පානය තුළ, ඔබේ ප්රියතම පළතුරු හෝ එළවළු එකතු කරන්න, සහ බ්ලෙන්ඩර් සමඟ කොක්ටේල් සාදන්න. පළතුරු ඉහළ කැලරි නොකළ යුතුය. එසේම, ඔවුන් මිදෙන්නේ නම් පවා, බෙරි සමග කොක්ටේල් ගෙන එනු ලැබේ. කොක්ටේල් සඳහා සීනි එකතු කිරීම හොඳ නොවේ.
දවස සඳහා ඔබේ මෙනුපත මෙවැනි දෙයක් විය යුතුය: උදෑසන ආහාරය සඳහා - පළතුරු සමග මෘදු; දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග සමඟ රත්කළෙමු. ඔබේ සිරුරට අවශ්ය ප්රෝටීන ලැබුණු විට, දිනකට වරක් අඩු මාළු මස් කැබැල්ලක් හෝ කුඩා කෑල්ලක් කන්න. මාළු හා මස් තම්බා කළ යුතුය.
ලිලිපොප් ආහාරය.
ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති මිනිසුන්, සීනි ආහාර ගැන අපට පවසා ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, කඳු මුදුන් දිනකට ග්රෑම් 100 ක් පරිභෝජනය කරන අය කඳුවැටිය බලාගත් අතර බලශක්ති පාඩු සිදු නොවේ. සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම යටපත් කර ඇත. බ්රිටින් ස්පීර්ස් එවැනි ආහාරයක් භුක්ති විඳිනවා - ප්රතිඵලය පැහැදිලියි. ඔබ රසකැවිලි ආහාර ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය අවම සායම් අන්තර්ගතය සමග සුකිරි ආහාර භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. "චුපා-චොප්ස්" සහ තවත් බොහෝ විදේශීය කැන්ඩිවල ශරීරයට හානි කරන රසායනික මූලද්රව්ය හා වර්ණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඒවායේ තේරුම නතර නොකරන්න.
Lollipop ආහාර 2-3 කිලෝ ග්රෑම් ප්රදේශය තුළ අතිරික්ත බර අහිමි කිරීමට සතියට උදව් වනු ඇත. ඔබට දවස් කීපයකට පසු ඔබ පැණිරස දිහා බැලීමට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් ඔබ සඳහා ප්රමිතියක් බවට පත් වනු ඇත. මෙන්න කුඩා මාදිලිය: දවසේ දවසේ දවසේ දවසේ දවසේ කෑමට කන්න, 18.00 න් පසු ආහාර ලබා දෙන්න - යුෂ සමග සන්ධ්යා භෝජනය වෙනුවට. ඔබ එවැනි ආහාරයක් මත වාඩි වනු ඇත නම්, ඖෂධ මිලදී ගත හැකි කැල්සියම් ගැනීමට වග බලා ගන්න.
චොකලට් ආහාර.
හොඳයි, චොකලට් ආහාර ගැන සඳහන් නොකරන්න, ගම්මිරිස් සඳහා ආහාර ගැන කතා කිරීම ගැන. එහෙත් එවැනි ආහාරයක් මත ඉඳගෙන සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් නිර්දේශ කිරීම නොකළ යුතු බව වටී. චොකලට් ආහාරය ඉතා සරලයි. ඔබ දිනකට චොක්ලට් බාර් දෙකක් ආහාරයට ගත යුතුය. බර ග්රෑම් 40 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. එය කටුක චොකලට් වලින් සාදා ගත හැක. පසුව කෑමෙන් පසු පැය තුනකට පසු ඔබ කෝපි හෝ හරිත තේ පානය කළ හැකිය. මෙම ආහාරය ඉතා අපහසුයි, නමුත් එය දවස් 5 කින් කිලෝග්රෑම් 5-6 ඉවත් කර ගන්නවා ඇත. මෙම ආහාරයේ අන්තරායන් - අක්මා රෝගය.
ආහාර තෝරා ගැනීම ඔබගේ ය, එය භාවිතා කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට අමතක නොකරන්න.