ඔබගේ ප්රියතම යෝග්යතා මධ්යස්ථානයේ පුහුණුව පැය භාගයක් භයානකයි ... ඇත්තටම සුහද චරිතයක් ගැන සිහින දකින සිහින? මේ වගේ දෙයක්! ඊට ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස: අපේ වට්ටෝරු ඔබට හුරුබුහුටි නව සංචිතය බොරු කියනවා පමණක් නොව ඔබට ගොඩක් ඉතිරි වනු ඇත.
හැමෝම මේසයෙන් එළියට එන්න!
අවංකව ඇවිත්: විලාසිතා සහිත අවන්හලක් හෝ හොඳ මිතුරන් සමඟ සන්ධ්යා එක්රැස්වීමක් "කෑම" කිරීමේ සන්ධ්යාවක් බවට පරිවර්තනය වේ. පළමුවෙන් ඔබ ගේකුරුල්ලක් මෙන් පොඟවා, පසුව තාරා මෙන් ගිල දමනවා, පසුව බීම බෝට්ටුවකින් ටැක්සියකට ලඟා වීමට අපහසුය ... උදෑසන ඔබ දකින විට ඔබ දෙස බලා සිටින්නේ:
1) පවුරේ අන්තර්ගතය (අවන්හලක "සන්නිවේදනය" කළ විට);
2) බිම පරිමාණයන්හි සංඛ්යා (සෑම අවස්ථාවකදීම) ...
අපි කැෆේ එකක ඇති පෙම්වතුන් සමඟ එම රැස්වීම මතක තබා ගන්න, ඔබ යම් දෙයක් ඇණවුම් කිරීමට ඔබේ වගකීම සලකන්නේ නම් - එසේ නැතිනම්, එය තේ එකක් කෝපි සමඟ පැය දෙකක් වාඩි වීමට අපහසුයි. " මෙම අපකීර්තිමත් "රාළයින්" වැඩ කිරීමේදී - සම්මානයක් සඳහා "ඔබේ ලකුණු කරන්න" නොවේ, උපන් දින සැමරීම හෝ නිවාඩු ...
එහෙනම්, සන්නිවේදනය ප්රතික්ෂේප කිරීමට?
කිසිසේත් නැහැ! නමුත් ඔබේ සගයන් යුෂ හා පළතුරු ප්රීතිමත් අවස්ථාවක් සමරනු ඇත. මේසය සමඟ පමණක් ඔබේ මිතුරන් හමුවිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, අසල්වැසි උද්යානය (කාලගුණය අනුමත නම්). වර්ෂාව සඳහා ගාස්තු අය කරන විට, ඔබේ ප්රියතම නගරය තුළ කෞතුකාගාර, ප්රදර්ශන ශාලා සහ ... පුස්තකාලවල (එබඳු ආකාරයේ කාව්ය නිර්මාණ රාශියක් පවත්වනු ඇත). සංස්කෘතික සංග්රහයේ ප්රසාද දීමනා ද ඔවුන් එහි පෝෂණය නොකරන බවය.
තාර්කික ආහාර
ඒහ්, සෑම නිවසකම එක් වරක් "රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැන පොත" යන තේමාවෙන් යුක්ත විය. එම භාග්යවන්ත යුගයේදී කිසිවෙකුටත් ක්ෂණික ආහාර ගැන අසා නැත. "ආහාර වේලක්" යනුවෙන් හැඳින්වෙන කොටස ... දැන්, සමහර විට, එය වටිනවාම එය ලියන්න!
ආහාර සහ ඔබේම පුරුදු ප්රතිශෝධනය කරන්න: බොහෝ යුරෝපීය පවුල්වල ආහාර සංස්කෘතියේ අයවැය පාලනය කිරීමට පමණක් නොව - එය බොහෝ විට ජීවිතයේ වැදගත්ම ස්ථානයයි.
ඔබ ආතති රසකැවිලි "අල්ලා" ගැනීමට අවශ්යද? මාෂ්මෙලෝ හා මාමලූඩ් සමග රසකැවිලි සහ පේස්ටි්රට් ආදේශ කරන්න! ගෙයින් ගෙට යන්නේ එවාටයි. ඉරිදා පවා මුළු පවුල සමඟ ඇවිදින්න යන්නට නොහැකි වූ අතර ආහාර බකට් තුනක් සකසා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ සුරැකීමට තීරණය කර තිබේද? ඉතින්, සමහර විට එය "සුරකින" සහ "මේසය" ආරම්භ කිරීමට වටිනවා විය යුතුය: වඩා විශාල විශාල තහඩු ඉවත් කරන්න, තහඩුව මත ගොඩක් දමා නොතිබෙන්න, "අහිමි නොකරන්න", කෑමට නොගෙන, කෑමට අනුකම්පාව, කුසගින්න සුළු හැඟීමක් සහිතව විනාඩි 20 සංතෘප්ත හැඟීමක් පැමිණෙන තුරු. ඔබ සමඟ එකට බැඳී ඇති පවුල පැහැදිලිවම මෙම අමතක කර ඇති නීති අනුගමනය කරමින් සිතුවිලි දිරිගන්වන්න. මේ ආකාරයට අපි බර අඩු කරගනු නොලැබේ, ලෝක අර්බුදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට පෞද්ගලික දායකත්වයක් ලබා දෙන්නෙමු!
පවුලේ ආහාර පිසීමේ සිට ඔබට හොඳ විනෝදාස්වාදයක් ලබා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් සූපවේදී දිනය - සහ මුළු පවුලම ආහාර පිසීම සඳහා ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගනී. ඔබගේ කර්තව්යය වන්නේ අඩු කැලරි, මිළ අඩු හා පහසු පිළියෙළ කිරීමේ වට්ටෝරුව තෝරා ගැනීමයි.
සහජීවනය දෙසට
ගෑස්ලින් මිල වැඩිවී තිබේ. පොදු ප්රවාහනය මගින් ගමන් කිරීමද - පිටවීම? නැත. ස්වීඩනය, ඩෙන්මාර්කය සහ තවත් බොහෝ යුරෝපීය රටවල් වැනි නගර වටා බයිසිකල් ගමනාගමනය පෙර සිටම, අපි තවමත් ඉතා ඈත සිටිමු. නමුත් ක්රමයක් ඇත! සංඛ්යාලේඛන සනාථ කරයි: පළමු වසර තුළ ඔවුන්ගේම වාහනයක ප්රීතිමත් හිමිකරු කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් එකතු වේ! අපි "පසුපස" නිගමන ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරමු. අපි යකඩ අශ්වයා "ගරාජය වෙත යැවීමෙන් අපහසුය. අප විසින් මෙට්රෝ හා ස්ට්රෝල්ස් මත අපගේ ස්නායු නහර අවුල් කිරීමට අපොහොසත් වේ. පැයකට පෙර නැගිට වැඩ නොනැමෙන ලෙස වැඩට යන්න. මෙම කාලය කිලෝ 10 කි.
මාර්ගය වන විට, නගර සභා බලධාරීන් ස්ලැකර්කරුවන් හමුවීමට යන්නේ පෙනීයයි: බහු මහල් නිවාසවල විදුලි සෝපානය භාවිතා කිරීම සඳහා ගාස්තුවක් හඳුන්වාදීම "වේගවත් පියවරක් සහිත පඩි පෙළක්" අභ්යාස කිරීම සඳහා හොඳ දිරිගැන්වීමකි.
"නැහැ!" - ප්රාතිහාර්ය-යුඩෝ-අදහස්!
නීතියක් ලෙස නිදාගැනීමේ ගැටළු ගැන කියවීම, පැහැර හැරීම හා නොසැලකිල්ල, ඛේදජනක ගැටළුව සහ වැසිකිලියේ පදිංචි වීමට ඇති අවශ්යතාව, බර අඩු කර ගන්නා අයගෙන් 70% ක් අතුරුදහන් වීමයි. ඉතිරි සියයට 25 කින් වැඩි විය.
30% ක සරල ඖෂධයකි - මුළු මුදල සඳහා මිල දී ගැනීමට, ඔබ මැජික් නිෂ්පාදන, විවිධ පලතුරු ඇසුරුම් සඳහා ගෙවීමට අවශ්ය වේ.
ශාරීරික යෝග්යතා මධ්යස්ථානය
"මගේ ආදරණීය" මෙගා සුපර් ස්පෝර්ට් "සඳහා වාර්ෂික දායකත්වය ලබා දුන්නේ ය. - ඔව්, ඔව්, ඔහු ටා-අහ-කන් නරකට! දැන් මම "එලයිට්-කීර්තිමත් ෆුට්සිටි ක්ලබ්" වෙත යන්නෙමි - එය ඇත්තෙන්ම සිසිල්! "සුප්රසිද්ධ සංවාද, හරිද? ඔබ සමීපව බැලුවොත්, තර්ක කරන කාන්තාවන්ගේ සංඛ්යාවන්ගේ වෙනස දැකීමට අපහසුය ...