- හැම් - 200 ග්රෑම්
- බ්රොකෝලි - 200 ග්රෑම්
- එළවළු තෙල් - මිලිලීටර් 30 කි
- ලුණු - 1 රස
- බිත්තර සුදු - 1 කෑල්ලක්
- චීස් - ග්රෑම් 100
- ක්රීම් - මිලිලීටර් 100 කි
- හරිතයන් - 1 රස
1. ලුණු සහිත ජලය තුළ අපි බ්රොකොලි උනු, එය අතිරික්ත දියරයක් තුලට සුදානම් කරන්න. 2. දැන් හැම් කැබලි වලට පෙති කපන්න. 3. බඳුනේ ප්රෝටීන දැවෙන. ක්රීම් ප්රවේශමෙන් ඇතුල් කරන්න. පතුලේ සිට, මෘදු හැන්දක් සමග ඝෝෂා කරන්න. 4. ෙබ්කිං පිඟාන පිළියෙල කරන්න, එළවළු තෙල් සමග සැහැල්ලු කර දමන්න. අපි බ්රොකොලෝව දාන්නම්. අපි ඉහළින් සිට හැම් පැතිරෙමු. 5. මේ සියල්ලම අපි ප්රෝටීන් සමග ක්රීම් පුරවන්නෙමු. කෝණයන් ගාන ලද ගාන ලද චීස් මත ඉහළ ඉස්සේය. ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය. 6. දැන් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල (10 විනාඩි 15 ක් පමණ) ආකෘතිය තැබිය යුතුය. එය උණුසුම් ලෙස සේවය කරයි.
මෙහෙවර: 4