බ්රොකෝලි ඉස්ටුවක්

මම මගේ ගෝවා පැළෑටි සහ පුෂ්ප මංජරිය ස්පීඩ් බවට එය කපා. අපි පෑන් මත පුෂ්ප මංජරිය පෝෂණය, අමුද්රව්ය එකතු :

• බ්රොකෝලි - 500 ග්රෑම්
• ඇඹුල් ක්රීම් 100 ග්රෑම්
• ලුණු - 2 පිංස් (රස)

උපදෙස්

මම මගේ ගෝවා පැළෑටි සහ පුෂ්ප මංජරිය ස්පීඩ් බවට එය කපා. අපි පුඩු පෑගීම මත පුෂ්ප මංජරිය පැතිර, ටිකක් වතුර එක් කරන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම ග්රෑම් 100. පියන ආවරණය සහ උදුන මත තබා. තාපාංක ජලය සිට විනාඩි 5. පිසූ තෙක් ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු හා අයිස් ඇට එකතු කරන්න. මෙය විනාඩි 5 ක් පමණ ගත වේ. ඔබ ගෝවා තුළ ද්රව ගණනාවක් ඇති බව ඔබ සිතුවා නම් - පියන ආවරණය නොකරන්න, අතිරික්ත තෙතමනය වාෂ්පීකරණයට ඉඩ දෙන්න.

සේවය: 2