මහජන මතයේ මානසික පීඩනය හා අන් අය අතරේ අවබෝධයක් නොමැතිව ඔබේ ආහාර සෞඛ්යයට ආදරය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා බොහෝ ආහාර ප්රේක්ෂකයන් තමන්ම යුක්ති සහගත කරති. එහෙත් අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි කිරීමට උත්සාහ කරන අයගේ ආහාරය ඉවත්වීම සඳහා හරියටම පොදු කම්පන වලින් එකකි.
මෙම පර්යේෂකයන් පර්යේෂකයන් 2000 දෙනකුගේ සම් පටිපාටිය අනුගමනය කළ නමුත් ඔවුන්ගේ ආහාරය වෙනස් කිරීමෙන් "එය සුරැකීමට" නැත. සමීක්ෂණයට සහභාගි වූ අයගෙන් 38% ක් ඔවුන්ගේ "නිරාහාරව සිටීමට" තැනින් තැනට ගොස් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරය නතර කළ අතර, මිත්රයින් සමඟ රැස්වීම්වලදී "ස්වාමීනි" 21% ක් "දුර" යනවා. සතිපතා පුනරුත්ථාපනය හෝ මංගල භෝජන සංග්රහයක් පැවතිණ. බොහෝ අය විසින් සඳහන් නොකෙරේ. කොක්ටේල භාවිතා කිරීම, රසවත් ආහාර හා අතුරුපස භාවිතා කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි බව පිළිගත යුතුය. 26% ක් ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සඳහා නොහැකිවීම නිසා අනෙක් අයගේ මානසික පීඩනය නිසා කුඹුරු සඳහා සෞඛ්යය ආදේශ කිරීම නොසලකා හැරීම ප්රතික්ෂේප කරයි. 28% ක් රැකියාවෙන් ඉතිරි නොවී, ඔවුන්ගේ සගයන් විසින් පිරිනමනු ලබන ආහාරවලට විරෝධය දැක්වීමට ඔවුන්ට නොහැකි විය.
එහෙත් ඔබේ සමාජ තත්වය හෝ ඔබේ ප්රජාව හෝ මිතුරන් හෝ මිතුරන් සමඟ නිරන්තර ආහාර වේලක් අවශ්ය නම් කුමක් කළ හැකිද? බි්රතාන්ය ගායිකාවකගේ නිර්දේශයන්ට ඇහුම්කන් දීම අවශ්ය වේ. එය "කෑමට හිඳගත්", සිය චාරිත්රානුකූල රාත්රී භෝජන සංග්රහයන් හා රාත්රී භෝජන සංග්රහයන් සමඟ අඛණ්ඩ ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යනු ලබයි. රාත්රී භෝජන සංග්රහය නිවසින් පිටතට එනවානම්, ඔබ නියත වශයෙන්ම රාත්රී ආහාරය අවශ්ය වේ. දිනපතා බඩගිනි ඇතිව, සවස අවන්හල තුළ ඔබට කෑමට හානියක් සිදු නොකරන දෙයක් යවනු ඇත. පහර දීම් එළවළු වලින් ඉතා සුදුසුයි. ඔබ මුළා නොවන්න - මිතුරන් සමග "mezhdusoboychike" මත පානය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. වොඩ්කා සහ ටොනික් වැනි අඩු කැලරි සහිත සිසිල් බීමවලට අනුකූල වීමට උත්සාහ කරන්න.
එවැනි උපදෙස් ලබා දීමට අයිතියක් ඇත. ඇය 16 හැවිරිදි ඇඳුමක හැඩයක් ගත්තාය (මෙය එක්සත් රාජධානියේ වර්ගීකරණයට අනුව, 52 රුසියානු ප්රමාණයට අනුරූප වේ). දැන් ගායක ගායිකාවන් 12 ක් ඇඳ උඩට නගිනවා (අපගේ මතය අනුව මෙය 44 ප්රමාණයකි)! ඔබ ආහාරයට ඇලී සිටින විට, සීමා පැනවීම වැළැක්විය නොහැක. ඇයට කේරළ සෝස් සහ චීස් කෑම දැමීමට ඇයට අවශ්ය විය. ඇය විශ්වාස කරන්නේ තක්කාලි සහ එළවළු සෝස් ඒවාට විශිෂ්ට විකල්පයක් බවය.
එකම මතය පෝෂණවේදීන් විසින් බෙදාගෙන ඇත. ජීවිතයේ උපරිම සතුටින් මිතුරන් සමඟ එකතු වීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයට අනුගත වීමට ඇති අවශ්යතාව අමතක නොකළ යුතුය. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වැලකිය යුතුය. ඔබට "ආහාරමය මාර්ගයේ" රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසන බොහෝ සරල දේවල් තිබේ. ඔබ මිතුරන් සමඟ ආහාර ගනිමින් සිටියදී ඔබ ආහාර වේලෙන් ඉවත් වීමට උදව් වන උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබ සන්ධ්යා භෝජන සංග්රහයක් නම් දිවා ආහාරය වළක්වා නොගන්න.
- ඔබේ මෙනුව ප්රවේශමෙන් තෝරා, ක්රීම් සෝස් සහ චීස් කෑමෙන් වැළකී සිටින්න.
- අඩු කැලරි සහිත මත්පැන් පානයන්ට යන්න.
- ආපනශාලා ඇණවුම් කරනවා වෙනුවට රෑ කෑම සඳහා ඔබේම ආහාර පිළියෙල කරන්න.