රැකියාව නොනවත්වා කරන්නේ කෙසේද?

සංඛ්යාලේඛන වලට අනුව, අපි අපගේ ජීවිත වලින් තුනෙන් දෙකක් වැඩ කරන්නේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? නූතන ජනයා කාර්යාලයේ ප්රායෝගිකව ජීවත්වන එකම කාරනය පමණයි. ඉතින්, සමහර අවස්ථාවල වැඩ ටිකක් විවේක ගත යුතුයි.

දිගු කලක් තිස්සේ විද්යාඥයන් අපට සහතික කර තිබෙන්නේ තාක්ෂණයේ දියුණුවත් සමඟම පුද්ගලයෙකුට එතරම් අමාරු වැඩක් නොවන බවයි. කෙසේ වෙතත්, අපි තවත් වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තා. වෛද්යවරු අනතුරු ඇඟවීමක්: වෙහෙස සහ මානසික පීඩනය ගැන බොහෝ අය නිතරම පැමිණිලි කරති.
එසේම එය තේරුම් ගත හැකිය: ව්යාපාරික ඇමතුම් සෑම තැනකම අපව ලිස්සා යාම - නිවසේ, ආපනශාලාවක, දුම්රියක, ඔව් ඕනෑම තැනක. බොහෝ රටවල දී, ඔහුගේ දන මත ලැප්ටොප් පරිගණකයක් සහිත මිනිසෙකු අප පුදුමයට පත් නොවේ. අපි හැම විටම විනාඩි පහක් සඳහා කාලයක් නොතිබූ අතර, අපි වැඩ කළ හැකි අතර, වැඩ ටිකෙන් ටික නිවා දැමිය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කාර්යාල සේවකයන් තම වැඩපලවල සැතපී සිටින අතර, වැරදීම් බොහෝමයක් හෝ ශරීරයේ බිඳ වැටීම් සඳහා අවශ්ය වන කැඩී බිඳී යනවා.

මෑතදී පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්යාලයේ විශේෂඥයන් විසින් දිනක් වෙනුවෙන් කරන දේ පිළිබඳව ඇමරිකානු සේවකයන්ගේ සමීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී. දවසේ සිංහයාගේ කොටස රැකියාව සඳහා වියදම් කළ බව පෙනී ගියේය. කෑමට ටිකක් ආහාර ලබා දුන්නා, ගෙයින් ගෙට ගොස් කාර්යාලයට සහ පසුපසින් හා සන්නිවේදනය. සියල්ල කිරීමට නම්, ඔබ ටිකක් නින්දක් ගත යුතුය.

නමුත් මිනිසා යකඩ නො වේ: කිසියම් ජීවියෙකු සටන පරාජයට පත් කිරීම හා යටත් වීම. කාර්යබහුල හා නින්ද ඔහු වැඩ කරන විට හරි කටයුතු හෝ, වඩාත් දරුණු ලෙස, යම් වගකිවයුතු රැස්වීමක දී.

කාර්යාල සේවකයන්ට දරුණු ක්රියාමාර්ගයක් ගත නොහැකිය. මේ අනුව, 8% ක් ජනයා සේවයේ නියුක්තව සිටින බව බොහෝ දෙනා පවසති. 25% ක් සාමාන්යයෙන් ඇඳේ සිට උදේ පාන්දරින් නැඟී, 4% මාසයක් වැනි මාසයකට කිහිප වරක් අවදි නොකරන අතර, මේ හේතුව නිසා වැඩකරන දිනයක් මඟ හැරීමකි.

ක්රමානුකූල හිඟයක් ඇතිවීම හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, විඩාව, හැඟීම් වැඩි වීම, නරක මනෝභාවයකි. මේ සියල්ල නින්ද නොලැබීමේ ප්රතිඵලයයි. කෙටි කාලීනව දිවා කාලයේ නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා බීමත්ව පැය හතළිහක් තරම් කාර්යක්ෂම වේ. තව ටිකක් නින්දක් නම්, එය අවදි කිරීමට වඩා අපහසු වනු ඇත, ඒ අනුව, ධනාත්මක බලපෑම අතුරුදහන්. දිවා ආහාර වෙලාවේ නින්දට වැටෙන විට, සේවකයාට සමච්චලයට හා අවනීතියට ලක් වේ. නමුත් හදිසියේම නින්දට අවශ්ය නම් සගයන්ගේ අදහස්වලට බිය නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබගේ සෞඛ්යය සහ කාර්යසාධනය ගැන ය. සේවයට වෙඩි තැබීමේ භීතිය නිසා රැකියාවට නිදාගන්න යන භීතිය අදටත් නරක අතට හැරී තිබේ.

වෘත්තීය සමීක්ෂණ ප්රතිඵල අනුව සෑම පස්වන කාර්යාල සේවකයෙක් පරිගණක ක්රීඩා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබ විසින් කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. මන්දයත්, ඔබ මට්ටමට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන අතර, ඊට පසුව තව තවත් හා වැඩි ගණනක් - මෙය ඇබ්බැහි වීමකි.

ඊයේ සමාගමේ කළමනාකාරීත්වය වැඩබිම තුළ ඇති ආහාර සැහැල්ලු කිරීම සඳහා තේ හැසිරවීමේ උත්සාහයන් සම්බන්ධයෙන් අතිශය නිෂේධාත්මක විය. ඒක තේරුම් ගන්න පුළුවන්! කෙසේ වෙතත් එංගලන්තයේ දී මෙම උත්සවය සංස්කෘතියේ වැදගත් අංගයක් බවට පත් වී ඇති අතර කාර්යාල වැඩවාසන දින තේ පානයෙන් වැඩ කිරීමෙන් පසුව ඔවුන්ට වඩා වැඩි වාසි ලැබෙන බව කාර්යාලයේ පදිංචිකරුවන් විශ්වාස කරයි. තේ සම්බන්ධකමේ කෝපය සහ ඊර්ෂ්යාව බිඳ දමයි, වැඩ සාමූහිකත්වය හා විවිධ කාර්යාල සේවකයින් අතර විවිධ බාධක මකා දමයි. ඒකාබද්ධ තේ පානය බොහෝ සමාගම්වල වැඩකරන දිනයක වඩාත්ම අවශ්ය හා යහපත් සිදුවීම්වලින් එකක් බව කිසිවෙකුගේ සැකයක් නැත. ප්රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 80% ක් පැවසුවේ මෙම උත්සවය අතරතුරේදී වැඩ කරන සිදුවීම් පිළිබඳ අලුත්ම තොරතුරු දැනගැනීමයි. අනාගතයේ දී කාර්යාලීය ජීවිතයේ පරිණාමය තුළ තේ පානය ප්රධාන සාධකයක් බවට පත්ව ඇත.

එපමණක්ද නොව, නිරන්තර චලන චලන ක්රමයේ නියුක්තව සිටින අය, ඔවුන්ගේ biorhythms එරෙහිව ය. ඒ වගේම දවසේ පැය දෙකකට ආසන්න කාලයක් මුළුල්ලේම ශරීරය රඳා පවතින්නේ, එය වටා වටහා ගැනීම මන්දගාමී වන අතර, කිසිවක් නොකළ විවේකයක් සඳහා සුදුසු වේලාවක් එය වේ. මෙය සැලකිල්ලට නොගන්නේ නම්, අධිකව පැටවීම් සහ පීඩන නොවරදවා ගත හැකිය. වැඩකරන තන්ත්රයේ වෙනස්කම් අතිශයින් වැදගත් ය. එබැවින්, ඔබගේ සෞඛ්යයට හානි නොකර, නිසියාකාරව කටයුතු කිරීම සහ නිසි විවේකයක් ලබා ගැනීමට අපට අවශ්යය.