උපරිම අවධානය යොමු කළ යුතු පළමු අදියර වන්නේ, කුඩා ඇටසැකිල්ල, ඇටසැකිල්ල විශේෂයෙන් දැඩි ලෙස වර්ධනය වන අතර අස්ථි ස්කන්ධය එකතු වේ (එහි "උච්චය" වසර 20-25 විය හැක). රචටිස්, අස්ථි හා කැල්සියම් පරිවෘත්තීය ආබාධවලට මෙය මැදිහත් විය හැක. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ ඇති ඇටකටු වල ගුණාත්මක භාවය අනාගතයේ දී ඛනිජ ඝනත්වය පිළිබඳ දර්ශකය තීරණය කරනු ඇත. හදිසි පියවර නොගෙන නම් රුධිරයේ හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස්වල අඩු කැල්සියම් මට්ටම් තවදුරටත් වර්ධනය විය හැකිය.
ඊළඟ භයානක කාලය ගර්භනී වීමයි. මේ අවධියේ මවගේ ශරීරය දරුවාගේ අවශ්යතාවන් සඳහා ප්රාථමික තෘප්තිය මත ක්රියා කරයි. ස්ත්රියගේ මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක ඌනතාවයට ලක් වුව හොත්, ඔහු සිය කැල්සියම් කොටස (දිනකට දිනකට මිලිග්රෑම් 30 ක්) ලබා ගනී. නොඇදහූ අම්මා, රක්ත දත් හා "ආලෝක" ඇටකටු සමග ගෙවීමට සිදුවනු ඇත. ආරක්ෂාව ගොඩ නගන්න! පළමුව, අස්ථි පටක වලින් සමන්විත ප්රධාන මූලද්රව්යය, කැල්සියම් අඛණ්ඩ සැපයුමක් සමඟ ශරීරය සැපයීම.
ඇත්ත වශයෙන්ම කරුණු
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ විද්වතුන් විසින් ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ විශේෂඥයන් (හෘද ඝනත්වය අඩු වීම) හෘද රෝග (ඔස්ටියෝපොරෝසිස්) (ලෝකයේ හෘද රෝග හා පිළිකා රෝග වලින් පසු) තුන්වන ප්රධානතම හේතුව ලෙස පිළිගනු ලැබේ.
සාමාන්යයෙන් රුධිරයේ හා ඔස්ටියෝපොරෝසියේ අඩු කැල්සියම් ප්රමාණයකින් යුත් මෙම රෝගය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති රෝගයකි. එය මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය සීමා කර ඇති අතර අන්තරායට වඩා විශාල බරක් ඇති වුවහොත් (අවහිරතාවයන් කරා තුඩු දෙයි).
මෙම රෝගය කාන්තාවන්ට වඩා සංසර්ගීය: අස්ථි පටක 35 වසරක් සිටම ඝනත්වය අඩු කරයි! ආර්තවහරණයෙන් පසුව, මෙම ක්රියාවලිය වේගවත්ව (එස්ටජන් ඌනතාවය නිසා). කාන්තාවන්ගෙන් 40% ක් "50% ක්" ලෙස සලකනු ලැබේ.
නිල දත්ත වලට අනුව, යුක්රේනයේ ඔස්ටියෝපොරෝසියාවෙන් මිලියන 3 කට වැඩි සංඛ්යාවක් මිය ගොස් ඇත. යුරෝපයේ මිලියන 50 ක්!
කැල්සියම් හි විප්-පුද්ගලයා
කැල්සියම් ප්රධාන ඩිපෝ යනු අස්ථි පටක වේ. සියළුම සංචිත වලින් 99% ක් මෙහි ඇත. එහි කාර්යය පැහැදිලිය: "ඇටසැකිල්ල" ශක්තිමත් කිරීම. ඔයා දන්නවනේ, හැමදේම ඇටසැකිල්ල මත තබා ගන්න! නමුත් ඉතිරි 1% ක කැල්සියම් ප්රමාණය: එය රුධිර කැටි ගැසීම, උත්පාදනය හා සම්ප්රේෂණය කිරීම, ස්නායු ආවරණ, මැසිවිලි තන්තු ප්රමාණය අඩු කිරීම ... එමෙන්ම හෘද රෝග හා දර්ශනය, සමේ තත්ත්වය, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වැලැක්වීම සඳහා වගකිව යුතු ය. පොදුවේ, කැල්සියම් තොරව - කිසිම ආකාරයකින්!
රුධිරයේ හා ඔස්ටියෝපොරෝසියේ අඩු කැල්සියම් අඩංගු ඉතාමත්ම ඵලදායී ක්රමයක්, ශරීරයේ බඳුනේ මෙම මූලද්රව්යය - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. පළමුව, කිරි සහ එහි "ව්යුත්පන්නයන්" පොහොසත් වේ. ඔව්, කැල්සියම් මෙහි පමණක් නොව, ගෙඩි, බෝංචි, ගෝවා, මාළු. කෙසේ වෙතත්, විද්වතුන් ඒකමතික ය: කිරි පමණක් එය එහි පූර්ණ උකහා ගැනීම සහතික කරන පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් සමග පරමාණුක අනුපාතයකින් අඩංගු වේ.
කැල්සියම් "පිළිගැනීම" ප්රවර්ධනය කිරීම යනු විශේෂ ලැක්ටික ඇමයිනෝ අම්ලයක් - ඔක්ටේටීන් වේ. එය ශරීරයේ ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන් වර්ධනය වන අතර, එය රාත්රියේදී කිරි බොන නිසා කිරි ස්නානය නංවයි.
කිරි සඳහා කිරි වෙනසක්. තාපාංක කිරිපිටිවලදී ප්රයෝජනවත් බවක් සහ කැල්සියම් ද ඇතුලත්ව ඇත. එබැවින්, තාපය පතිකාර කිරීම (වාෂ්පශීලී බැක්ටීරියාවන් පමණක් හා කිරිවල සියලු ජීවීන් සහ හොඳින් ජීවත්වන) පමණක් වාෂ්ප බවට පත් කිරීම (ආච්චීගේ ගමෙහි) හෝ උෂ්ණත්වකරණයක් ඇති වේ.
ඔබ කිසිඳු ආකාරයක කිරි වලට කැමතිද? එවිට ඖෂධය දෙස බලන්න: කැල්සියම් ඌනතාවය දුර්වල කරන ඖෂධ, දුසිම් දහයක්! එහෙත් අස්ථි densitometry ප්රතිඵල (අස්ථි ඝනත්වය මැනීම) පදනම්ව ඔවුන් විශේෂඥයකු විසින් පත් කළ යුතුය.
රෝගය අවුලුවන සාධක අතර වෛද්යවරු, වාර්ගිකත්වය (යුරෝපීයයන් සහ ආසියානුවන් බොහෝ විට පීඩාවට පත් වේ), වයෝවෘද්ධ වයස්, අඩු ශරීර බර, සාරවත්බව, ආමාශ පද්ධතියේ රෝග. මෙය බලපෑමට අපහසු වේ. එහෙත් අත් නොහරින්න: තෝරාගැනීම - ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හි සහායකයකු හෝ සතුරෙකු වීම - ඔබගේ වේ!
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් "මිත්රශීලී" ...
ආහාරය මත හිඳින කාන්තාවන්ට: ආහාරය උපරිම ලෙස කපා තිබේ නම්, කැල්සියම් කොහෙන්ද එයි! මීට අමතරව, බොහෝ විට මේදය පටක නොමැතිව hudyshes. තවද, එස්ට්රොගීන් වැනි ඇටසෝස්ටෝන් වලට ඇන්ඩ්රොගර් හෝමෝන පරිවර්තනය කිරීම, අස්ථි පටක වල ස්වභාවික ආරක්ෂකයෙකු ලෙස සේවය කරයි. එබැවින් ඔක්ටෝපොරෝසිස් ප්රජනනීය තරුණ ගැහැනු ළමයින්ට "දැන ගැනීමට" 2.5 ගුණයකින් වැඩි වේ.
සූර්යාගේ සිට සැඟවුණු සැණින් "සැහැල්ලු මුහුණක්" ඇති විටමින් ඩී හි ඇති ඌණතාවය කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේ සියලු ප්රයත්නයන් ප්රතික්ෂේප කරයි.
කම්මැලිකමකින් වාඩි වී බොරු කීම. විද්යාඥයන් විශ්වාස කරති: ඇඳන් විවේකයෙන් පමණක් නොව, ප්රමාණවත් චලනයකින්ද අස්ථි ඝනත්වය (සතියකට 0.9% කින් අඩු වේ). ජිම් එකට යන්න! නමුත් එය නොසලකා හරිනු නොලැබේ. ශාරීරික ව්යායාම මගින් අස්ථි ස්කන්ධය වැඩිවීම, නමුත් පුහුණුව අතරතුර ක්රියාකාරී ස්නානය කිරීම අතිශයින්ම ප්රතිවිරුද්ධය. පර්යේෂකයින් පවසන පරිදි දහඩිය හරහා කැල්සියම් නැති වීම ඉතා වැදගත් වේ (ධාවකයන් සඳහා වසරකට 3% දක්වා). මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? කිරි වීදුරුව සමඟම ශීත ඍතුමය හෝ සෝනා, ඔවුන් ද දහඩිය දමන විට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න!
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් "බය වෙලා" ...
කිරි මවුවරුන්. මව්කිරි දීම (විශේෂයෙන්ම දිගු කාලීන) එය අනාගතයේ දී රෝගය සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කරයි. විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ කොක ටොයර් එකට වඩා ශක්තිමත්ව පවතින බවය.
ලිංගිකව ක්රියාකාරී වන කාන්තාවන්: ඒවා තාපාංක හෝර්මෝන ආරක්ෂා කර ඇත. ඓතිහාසික හා සංස්කෘතික හේතුන් මත ස්ත්රීන් ලිංගිකව ක්රියාකාරීව දිගුකාලීනව සිටීම (සහ දරුවන්ගේ පැටවුන්ව අත්පත් කර ගැනීම) නැඟෙනහිර පළාතේ සිටින බව පෙනේ. මෙම රෝගය දුර්ලභය. ලිංගිකත්වය ආරක්ෂා කිරීම සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දරාගැනීමට නොහැකි වීම!