ආකර්ශනීය පෙනුමක්, සිහින් රූපයක් ඇති - බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ආශාව. මේ සඳහා විශාල කාර්යයක් සිදු කරනු ලැබේ: ආහාර, යෝග්යතාවය, ආදිය. එහෙත් අපගේ පෙනුම සඳහා වැඩ කිරීම අහෝසි වී යයි. අපහසු අතිරේක පවුම් ඇති බව අපි දැන ගන්නෙමු. අපගේ සැනසිල්ල සඳහා අප මේ සඳහා නිදහසට කරුණක් සොයනවා. වැඩ කරන විට, ආහාර හිඟතාවන්, සන්සුන් වැඩ, සිරුරේ හෝමෝන අසමර්ථතාවයන්, දරුවාගේ උපත ගැන අපි එකඟ වෙමු. සොයා ගැනීමට බොහෝ හේතු තිබේ. නමුත්, නීතියක් ලෙස අපි ප්රධාන හේතුව දන්නේ නැහැ. මේවා භයානක ආහාර පුරුදු වන අතර, අප පවා සිතන්නේ නැත. නමුත් ආහාර හා ආහාර හිඟයක් ඇති කර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු ද?
ආහාර ගැනීමේ ක්රමය. බර ගණනය කිරීමේ ප්රධාන හේතුව වන්නේ වැරදි ප්රතිකාරය. බොහෝ දෙනා ආහාර වේල් අතර ප්රමාණවත් තරම් කඩාකප්පල් වීමක් විඳිය හැකිය. සාමාන්යයෙන් රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් හා රාත්රී කාලයේ ආහාරයට ගැනීමෙන් දිවා ආහාරය සාමාන්යයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. දිවා ආහාරය සඳහා ප්රමාණවත් කෝප්පයක් කෝපි කෝප්පයක් ප්රමාණවත් බව විශ්වාස කෙරේ. එහෙත් මෙය ආහාරය සඳහා රුචිය වැඩිවේ, වැඩි ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීම, එනම්, සැලකිය යුතු එදිනෙදා පැවැත්මක් පවතී. මෙම බල ප්රකාරය වලංගු නොවේ. එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය මන්දගාමිත්වයට හේතු වේ. මෙය පැති සහ පැණි මේදය සමුච්චය ප්රමාද වීමෙන් පිරී ඇත. අපේ ගැටලුව තමයි මේ ස්ථාන. ජනතාවගේ ප්රඥාව සිහි කරන්න. හැම විටම සතුරාට රාත්රී කෑම දෙන්න.
සමහර අය සිතන්නේ කෑම වේල් අතර දිගු කාල පරාසයක් නොතිබිය යුතු නම්, ඔබ නිතර නිතර සුලු ආහාරයක් තිබිය යුතු බවයි. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් මිරිකා පටන් ගන්නා නමුත් කැලරි සංඛ්යාව පාලනය නොවේ. වැඩ කටයුතුවලදී එය ක්රියාත්මක නොවනු ඇත. නමුත් විසඳුම වන්නේ: එක් දිනකට 6 වරක් ආහාරයට ගන්න. ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය සහ එහි නිවැරදි පරිමාව මතක තබා ගන්න. ඔබ සුලු ආහාරයක් ද තිබිය හැකිය. නමුත් ප්රණීත පළතුරු සහ ස්වාභාවික කිරි නිෂ්පාදන පමණක් ඇත. මිදි හා කෙසෙල් ගැන අමතක කරන්න. මෙම රසවත් පළතුරු සීනි ගොඩක් අඩංගු වන අතර එය සංඛ්යාවක් සඳහා ප්රයෝජනවත් නොවේ.
නිෂ්පාදනවල අවශෝෂණ අනුපාතය. ආහාර ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කිරීම ද නරක පුරුදුවලින් එකක් වේ. ශරීරය විසින් අනුභව කරන ප්රමාණය තේරුම් ගැනීම සඳහා කාලය අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබ එය ඔහුට ලබා නොදේ. මොළය සංතෘප්තියේ සංඥාවක් ලැබුණු විට, ඔබ දැනටමත් සම්මතයට වඩා බොහෝ ආහාරයට ගනී. මෙය ද අතිරික්ත බරකට මාර්ගයකි. භෝජන සංග්රහයක් සඳහා වැඩි කාලයක් වැය කරන්න. මිනිස්සු කියනවා වැඩි කල් ජීවත් වෙන්න වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන එක.
ආතතිය කඩාකප්පල් කිරීම. ඔබ අසහනකාරී රාජ්යයෙන් මිදෙන්නට සිතිය හැකි ය, ඔබේ ප්රියතම හා රසවත් ආහාර උපකාරයෙන් ඔබට ගැටළු පිළිබඳව අමතක විය හැකිය. මෙම ක්රමය ඉතා පහසුය, නමුත් අනවශ්යය. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇති සියලු රසවත් ආහාර ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කරගත හැකිය. මානසිකත්වය ඉහළ නැංවීමට ඉඩ ඇති නමුත් එම සංඛ්යාව සමඟ ඇති ගැටළු පවතිනු ඇති අතර කිලෝග්රෑම් 3 ක් එකතු වනු ඇත.
ඔබේ ගැටළු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සැතපීමට පෙර සන්ධ්යා කාලයේ ඇවිදින්න, ප්රසන්න සංගීතයට සවන් දෙන්න, ගෙදර පිරිසිදු කරන්න, ආදරය කරන කෙනෙකු සමග කතා කරන්න. ඔබේ ගැටලු සහ ගැටලු සඳහා හේතු සොයා බලන්න. ඔවුන්ට වචනයෙන් විසඳීමට සැලැස්මක් කරන්න, ගැටලුව අල්ලා ගන්න එපා. ආහාර යනු විසඳුමක් නොව, ගැටලුවකින් ආරක්ෂාවකි.
මධ සාර පාන වර්ග. ඔබ නිතරම මත්පැන් පානය කරනවානම්, ඔබට අලංකාර රූපයක් අමතක කළ හැකිය. මත්පැන් ඔබ ප්රීතියෙන් දවස්වලදී සහ අතිශයින් ශෝකජනක දවස්වලදී ඔබට අතිරික්ත රාත්තල් පමණි. එය ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ රුචිය වැඩි කරයි. සුහදශීලී අයෙකුගේ රවුම් වයින් හෝ බියර් වීදුරුවකින් මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම, මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. එවිට ඔබ කේක් හා චොප්සි, ඩම්ප්ලිං සහ රෝල් සිට තබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මත්පැන් ඔබේ රූපය පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය ද සතුරා බව මතක තබා ගන්න. මෙම සරල ඉඟි වලට අනුකූල වීම, ආහාර නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නිරීක්ෂණය කරන්න. අනිත් අයගේ චරිත නිරූපණයන් ඔබට සැමවිටම දැනෙනු ඇත!