විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ඛනිජ නොලැබීම නිසා සිරුර ඇත්ත වශයෙන්ම වෙහෙසකරයි. දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීමේ දී මුලින් වැදගත් වන්නේ විටමින් ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැනීමයි. විටමින් කරන ලද ප්රෝටීන්, අධික කැලරි සහිත ආහාර සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේවෙතත්, අතිශයින් දුර්වල ගුණයකින් යුත් චිකිත්සක පෝෂණයට යොමු වීම ප්රඥාවයි.
ඉතින්, විටමින් සමඟ ශරීරය නඩත්තුව හා සංතෘප්ත කිරීම සඳහා අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද? හරක් මස් හා ඌරුමස් අක්මාව මෙන්ම අක්මාවේ අක්මාව ද, විටමින් A පොහොසත් වේ. මෙම විටමින් මිනිස් ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ සාධාරණ හා නිසි ලෙස භාවිතා කරයි. මස්, ධාන්ය, රනිල කුලය, යීස්ට්, විටමින් B පොහොසත් සහ වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට දායක වේ. ස්ට්රෝබෙරි, තක්කාලි, අර්තාපල්, දොඩම්, ලෙමන්, parsley ආදිය අඩංගු විටමින් C ශරීරය ශක්තිමත් කරයි. අඩු බරෙහි ගැටලුවක් ඇතිව පෝෂණය, ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා මාර්ගයෙහි වැදගත්ම සාධක වලින් එකකි. බර අඩු කිරීම සඳහා නිශ්චිත හේතුව තහවුරු කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. සියල්ලටම වඩා අතිශයින්ම පාත්තයින් බොහෝ රෝග සඳහා හේතුව විය හැක. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
චිකිත්සක ආහාර සමඟ එක්ව, එක්තරා මානසික සහජීවනයක්ද ලබා ගත යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද, පිටත ඇවිදීම, සම්බාහනය, දුම්පානය හා මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම, තත්ත්වය වෙනස් කිරීම, බර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ කාලය තුළ ඔබේ හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත.
අතිරික්ත දන්තාලේපයකින් චිකිත්සක ආහාර වේලක් ද ඖෂධීය ශාක හා පැලෑටි භාවිතය ද ඇතුළත් වේ. Clover, යාපහුව බලකොටුව, wormwood, yarrow, කොත්තමල්ලි, nettle, sporach. ඔබට මෙම ශාක සිට ෆිට්සොසෝරා සකස් කළ හැකි අතර ආහාර වේලකට පෙර විනාඩි 30 කට වරක් ගන්න. ඔබ අඛණ්ඩව මාස 8-12 ක කාලයක් තිස්සේ ඖෂධ පැළෑටි නිපදවා ඇත්නම්, විකල්ප ක්රියාකාරීත්වය සමඟ වඩාත්ම සැලකිය යුතු බලපෑම ලබා ගත හැකිය. එකතු කිරීම සඳහා phytosbora සකස් කිරීම (එකතු කිරීම සඳහා පැල 8 ක් දක්වා ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත): ශාක ප්රවේශමෙන් තම්බා හා ජලය ලීටර් 1 ක 2 හැදි අනුපාතය අනුව උතුරන වතුර වත් කරන්න, එම සුප් හොද්ද අවධාරනය, විනාඩි 10 ක් අඩු තාප සමග නභිගත ගෙන එන්න.
ආහාර රුචිය නැතිනම් කිසිම ආශාවක් නොමැති නම්, ශාරීරික ව්යායාම ගලවා ගැනීම සඳහා පැමිණෙනු ඇත. ඒවායේ ආධාරයෙන් ඔබ ඔබේ ආහාර රුචිය උරා ගැනීමට පමණක් නොව, දිනෙන් දින ඉහළට ඔසවන්න. නිර්දේශයන් කිහිපයක් සහ ව්යායාම් කිහිපයක් තිබේ. උණුසුම් ලෙස, ඔබ උණුසුම් කිරීමට 3-5 විනාඩි නටන්න පුළුවන්. පළමු අභ්යාස සඳහා ඔබ රබර් බඳුනක් අවශ්ය වනු ඇත. ව්යායාම කිරීම ඉතා සරලයි, එය දෙපැත්තට අතට ගැනීම සඳහා අවශ්ය බඳපටිය තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, අත් ඔබ ස්ථීර කරනු ඇත. දෙවන ව්යායාම පළමු වරට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර, හිසකෙස් ඇඳීම හිසට ඉහළින් තිබිය යුතුය. ඊට පස්සේ අපි බංකුවක ඉඳගෙන, බංකුව යට පටල දැමිමටත්, අපේ අත් බඳපටිය තබා ගැනීමත්, දෙපැත්තට දිරවා ගන්නෙමු. කකුල් තුනක් (3-5 කිලෝ ග්රෑම්) සමග පාදක ව්යායාම සඳහා පාද සඳහා හොඳ වේ. ඔබට සංසර්ගයේ කට්ටලයක් කළ හැකිය. සෑම ව්යායාමයකම දස වාරයක් තුළ ව්යාපාර තුනක සිදු කළ යුතුය.
චිකිත්සක ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් විශාල ආහාර ප්රමාණයක් ගැනීමෙන් ක්රමයෙන් මිදියුස සමඟ අරගලයක් අදහස් නොකෙරේ. දිනපතා ආහාර ගැනීම සඳහා කැලරි 5,000 ක් පමණ ලබා දීම වඩාත් ක්රමවත්ව සිදු කිරීම වඩා හොඳයි. විටමින් C, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 බර වැඩි වේ.
ආහාර වර්ග, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, ජලය සහ මස් කැබැල්ල වැනි විවිධාකාර වූ දිලින්දන්ගේ ද්රෝහීත්වය හා කලකිරීමට හේතු නොවේ. නිසි පෝෂණය හා ජීවන රටාව කෙරෙහි නිසි අවධානයක් යොමු කරන්න. හැකි තරම් කාලය ශරීරය නැවත තබාගන්න. ලස්සන චරිතයක් වෙනුවෙන්, කුඩා කැප කිරීම් වටිනවා.