විවිධාකාර ව්යායාමවල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා, ඔබට හරි ලෙස කන්න පමණක් හා සරල ශාරීරික ව්යායාම සිදු කළ යුතුය. ඇවිදීම, ධාවනය, පිහිනීම, සැහැල්ලු කිරීම, බයිසිකලයක්, ඔරු පැදීම හෝ ක්රීඩා ක්රීඩා වැනි ධාවන ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලදී ඔබගේ ශාරීරික සංස්කෘතිය තුළට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම වර්ගයේ බර සමස්තයක් වශයෙන් සමස්ත ශරීරයටම ධනාත්මකව බලපාන අතර, ඔබ ඉක්මනින් ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩෙන අතර, ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූති වනු ඇත. මිනිස් සිරුරේ ඇතිවන බලපෑම හා ශරීරයේ ඇතිවන බලපෑම පිළිබඳ සලකා බලමු. ඇවිදිනවා
ඇවිදීම සෑම කෙනෙකුට ම පහසුවෙන් ලබාගත හැකිය. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, පේශීන් සහ ලිංගේන්ද්රයන් ශක්තිමත් කරයි, සන්ධිවල අඩු වීම, අඩු වශයෙන්, සෞඛ්යය හා පරිපූර්ණ පරිපූර්ණත්වය සඳහා විශ්වාසදායී මාර්ගවලින් එකකි.

ඇවිදීම අතරවාරයේ ධාවනය වන විශේෂාකාරී කම්පන තත්ත්වයක් නොමැති අතර, එබැවින් තුවාල වීමේ හැකියාව තියුනු ලෙස අඩු වී ඇත. ඊට අමතරව, ඇවිදීමේදී, බර පැටවීම වෙනස් කිරීම පහසුය. ඇවිදීම බාධා නොකරන නමුත්, මනෝ චිකිත්සක ක්රියාකාරිත්වය පුනර්ජීවනය කිරීමේ වැදගත්කම වැදගත් වන්නේ, මනසෙහි නිර්මාණශීලී කාර්යය සමග ව්යාපාර ඒකාබද්ධ කළ හැකි ය.

ඇවිදීමෙන් මානසික පීඩනය ඉවත් කරයි. මෙය ඉටුකිරීමේ පහසුම හා පහසුම ක්රමය මෙයයි. මීට අමතරව, ඇවිදීමෙන් ඉක්මනින් ක්ෂය රෝගය හා හෘද රෝග ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිය.

හෘදයාබාධයකින් පසුව වුවද හෘදයාබාධයකින් පසුව සිදු කළ හැකිය.

ධාවනය කිරීම
ධාවකයන් සඳහා දිගු කාලීන නිරීක්ෂණ නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ නිතිපතා ධාවනය කළහොත් (දිනකට නොඅඩු නම්, අවම වශයෙන් 3-4 වතාවක්ම තරමක ජෝගුවක්) නම්, තරබාරුකමේ දරුණුකම අවම කර ගැනීම හෝ සැලකිය යුතු තරමින් අඩු කර ගැනීමට හැකි වීම, ශ්වසන රෝග, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම, රුධිර නාලවල වර්ධනයට ප්රතිරෝධී වන අතර එය බෙහෙතක් ඇතිවීම සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. හෘද රෝගය, නූතන පුද්ගලයෙකු සඳහා මුල් කාලයේ මරණයට ප්රධානතම හේතුවයි.

මීට අමතරව, ඔබ නිශ්චිත තන්ත්රයක් සහ මාත්රික පුහුණුව අනුගමනය කරනවා නම්, නියුරෙස්ටීනියා, ගර්භාෂයේ ආතරයිටිස් ක්රමයෙන් ඵලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ ධාවනය කරන්නේ නම්, නින්දේ, මනෝභාවය, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි කිරීම, ආතතියට ප්රතිරෝධය වැඩි වීම, ක්රමයෙන් ඩයිපෙනයාව, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ පේශිවල ශක්තිය සහ ශක්තිය ශක්තිය වැඩි වේ.

පිහිනුම්
පිහිනීම හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධතියට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි, ශරීරයේ ශක්යතාව වැඩි දියුණු කිරීම, ජලය සම සහ මාංශ පේශි මැනවින් සමලිංගික වන අතර, එය ස්තුති කිරීම, ශරීරය දැඩි වේ. පිහිනීම ශරීරයේ ජිවන ශක්තිය වැඩි කිරීම, ආසාදනයට ප්රතිශක්තිකරණය හා ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. මන්දගාමී පිහිනුම්වලින් තොරව ක්රීඩා කරන විට එය ශරීරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර, තෙහෙට්ටුව අතුරුදහන් වී, හෘද ස්පන්දනය, ශ්වසනය සහ රුධිර පීඩනය පුනස්ථාපනය වේ.

අස්ථි පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වන නිසා පිහිනීම හොඳයි. ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට සහ වෙනත් පාද වල රෝග සඳහා නිර්දේශිතය. මීට අමතරව, වීදි වල ඇති කාලගුණය නොතකා, නාන කාමරයේ ඉගෙනීම සිදු කළ හැකි අතර, පිහිනීම කලාතුරකින් කලාතුරකින් සිදුවන තුවාල නිසාද වැදගත් වේ.

ස්කයිං
පිහිනීම පිහිනුම්වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය හා ශක්තිමත් කිරීම වඩාත් හොඳ ක්රමයකි. සංසරණීය හා ශ්වසන පද්ධතියේ වර්ධනය සඳහා එතරම් ඵලදායී භෞතික කාර්යයක් නම් කිරීම අපහසුය. ස්කයිස් මත ඇවිදීමෙන් සන්ධි වල චලනය වැඩි කිරීම, කඳ සහ අන්තවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, සහ පොදුවේ පේශි පද්ධතියක් ශක්තිමත් කරයි. එය පිරිසිදු කළලම වාතය තුළ පවත්වා ගෙන යාම වැදගත් වන අතරම එය ශරීරයේ දියවීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ.

බයිසිකලයක්
ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ සයිකල්. කායික ශ්වසන පද්ධතියේ යහපත් වර්ධනයට අමතරව, වැඩි දියුණු වීම, වැඩිදියුණු කරන ලද වාතාශ්රය හා ප්රජනක ක්රියාවලිය උත්තේජනය කිරීම, ඔබට සාප්පු සවාරිය, සාප්පු සවාරිය, වැඩ කිරීම ආදිය සඳහා කාලය හා මුදල් ඉතිරි කරගත හැක. ඔබට හැඟීම් වෙනස් කිරීම, පවුලේ සමීපයට යෑම සහ බයිසිකල් පැදවීමේ අවස්ථාවන් ඔහු ඔබට ඉදිරිපත් කරනු ඇත. නමුත් අඩුපාඩු තිබෙනවා. ඒ නිසා හොඳ බයිසිකලයක් ප්රමාණවත් මුදලක් වියදම් කරන්නේ නම්, එය රිය පැදවීම යම් අනතුරක් හා ඇතැම් අවස්ථාවලදී අපහසුතා (උදාහරණයක් ලෙස, මාර්ග සජීවී, දූවිලි, වැසි හෝ සීතල කාලගුණය වේ).

බොහෝ පන්ති පළමුවන පන්තියෙන් පසුව කකුල් වල වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරයි. ව්යායාම බයිස භාවිතා කිරීමට පහසුය. ඔබට පහසුවෙන් හෘද ස්පන්දන අනුපාතය පහසුවෙන් ලබා ගත හැක. ව්යායාම් කිරීමේදී, ඔබට කතා කිරීමට, සංගීතයට සවන් දීමට හෝ රූපවාහිනිය නැරඹිය හැකිය. ඔබ ආගන්තුකයන් නොමැතිව පුහුණු කළ හැකි, කාලගුණය මත රඳා නොපවතින, මෝටර් රථය යටතට අවදානමට ලක් නොවන්න. කෙසේ වෙතත්, එවන් වාඩිලාගැනීම් ඒකාකාරය. එපමණක් නොව, දක්ෂ ව්යායාම් සයිකලයක් ද අඩු නොවේ.

ඔරු පැදීමේ
පූර්ණව ඔරුව සෙවීම. සංසරණීය හා ශ්වසන පද්ධතියේ ධාරිතාව වැඩි කිරීම, සිරුරේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය පාලනය කරයි. උදරීය මාංශ පේශිවල රිද්මයානුකූල ලෙස පටලවා ගැනීම ආන්ත්රයේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ. මේ ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන හොඳින් කතාබහ කළ හැකි වන අතර, එමඟින් සමස්ත ජීවියෙකුටම ප්රතිෂ්ඨාපන බලපෑමක් ඇති කරන, මෝටර් රථ හා ශාකමය ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කරන නමුත්, අපි ඔසවා තැබීමට පහසු වන තවත් පැත්තකි.

ක්රීඩා ක්රීඩා
පාපන්දු, බාස්කට්බෝල්, ෙවොලිෙබෝල්, ටෙනිස් හා සමාන වර්ගවල කීඩාවලට ඔවුන් අධික බර අඩු කිරීමට පමාණවත් බර ලබා දිය හැකි වුවද, ඔවුන් පූර්ණ සංචලනය සහ සාමාන ශක්තිය ෙකෙරහි සම්බන්ධීකරණයක් ඇති නමුත් ඔවුන්ට අඩුපාඩු ගණනාවක් ඇත: ඔවුන්ට අවශ්ය තරම් භෞතික හා තාක්ෂණික සූදානම, ක්ෂණික චලනයන් සහ නතර කිරීම්, ගැටුම් වලට සම්බන්ධ වී ඇති අතර තුවාල වලට වැඩි ප්රවණතාවයක් ඇති කරයි.