- ගෝවා - 1 කෑල්ලක්
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්
- බ්රොකෝලි - 1 කෑල්ලක්
- හරිත ළූනු කැඩුණු - 1/2 කුසලාන
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්
- ඔලිව් තෙල් - අයිතම 2 ක්. හැඳි
- ඇඹුල් ක්රීම් - 2 අයිතම. හැඳි
- ලුණු, ගම්මිරිස් - - රස
- ඩිල් තලා - 2 තේ හැඳි
- Parsley මර්දනය - 2 තේ හැඳි
එක් කුඩා ලෙමන් (හෝ අර්ධ විශාල), ඔලිව් තෙල්, ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු, ගම්මිරිස්, ඩිල් හා parsley යුෂ මිශ්ර කර සාදා සලාදයක් පිළියෙල කරන්න. හොඳ මිශ්ර. තල බැමි ගෝවා, සලාද පාත්රය තබා. Broccoli කුඩා කැබලිවලට කපා, සලාද පාත්රය එකතු කරන්න. බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් බීජ හා පටල වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ. සිහින් තීරු කපා සලාදයට එකතු වේ. අවසාන වශයෙන් සලාදයට සිහින් ව කැඩුණු හරිත ලූනු එකතු කරන්න. සලාද පාටට අපි සූදානම් කරපු පිරවුම එකතු කරන්න. අපි හොඳින් මිශ්ර කරමු. විටමින් සලාද සූදානම්
සේවය: 6