වේගවත්ම ආහාර වේලක් වන්නේ ස්ට්රෝබෙරි ආහාර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරවලින් වැඩි ප්රමාණයක් ඔබට දින 4 ක් පමණ අහිමි කර ගැනීමට ඉඩ දෙයි. අතිරික්ත බරකි. සාමාන්යයෙන් මෙම ආහාරය නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි පෙනුම පසු වහාම ආරම්භ වේ. ස්ට්රෝබෙරි ආහාරයේ සෑම දිනකම ස්ට්රෝබෙරි (වී කිලෝ 0.8 ක්) වීදුරු 4 ක් අවශ්ය වේ. ස්ට්රෝබෙරි බෙහෙවින් රසවත් බෙරි වර්ගයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. සීනි අන්තර්ගතය (කාබෝහයිඩ්රේට) එය අනෙක් බෙරි සමග සසඳන විට අඩුයි. (සීනි හා මුහුදු බැක්ටෝරන් සඳහා පමණක්) - මෙම ආහාරය ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් වන්නේ මන්ද යන්නයි.
මෙනු ස්ට්රෝබෙරි ආහාර (ස්වීට්, රසකැවිලි, පාන් - සීමාව, සියලු සලාද පමණක් ලුණු)
පළමු දවස සඳහා ස්ට්රෝබෙරි ආහාර මෙනුව
• උදේ ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි, හරිත ඇපල්, තෙලෙන් තොර වීදුරුවක් (1%) කෙෆීර්, මීපැණි එක් tablespoon - සලාදයක් ලබා ගැනීමට මිශ්ර කරන්න.
• දිවා ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි සලාදයක් - ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්, නැවුම් පිපිඤ්ඤා දෙකක්, තම්බා කුකුල් මස් ග්රෑම් 50 ක්, අර්ධ ලෙමන් නැවුම් මිරිස් යුෂ, එක් වල්ට්ට්, ඕනෑම හරිතයන්, එළවළු තෙල් තේ හැන්දක.
• විකල්ප ස්නැක්: රයි පාන් කෑල්ලක් සහිත ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්.
• රාත්රි කෑම: ස්ට්රෝබෙරි සලාදයක් - අර්තාපල් 100 ග්රෑම්, කුඩා ලූනු, ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්, මේද රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 50 ක්, කෙෆීර් අර්ධ වීදුරු, අර්ධ ලෙමන් නැවුම් මිරිස් යුෂ.
දින 2 සඳහා මෙනු ආහාරය
• උදෑසන ආහාරය: රයි පාන් කෑල්ලක් සහිත ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්.
• විකල්ප දෙවන ආහාරය: බිම් ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක් සහ ඉවත් කළ යෝගට් වීදුරුවක් (සීනි එකතු නොකරන්න).
• දිවා ආහාරය: ගාන ලද ස්ට්රෝබෙරිවලින් පිරී ඇති පෑන්කේක් (සීනි එකතු නොකරන්න).
• රාත්රී ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි සමග ගෝවා සලාද - නැවුම් ගෝවා ග්රෑම් 100 ක් හා ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්, එළවළු තෙල් තේ හැන්දක.
තෙදින දවසේ ස්ට්රෝබෙරි මෙනුව
• උදේ ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි සහ ටෝස්ට් වීදුරු (හෝ රතිඤ්ඤා හෝ රයි පාන් කෑල්ලක්).
• දිවා ආහාරය: කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 200 ක්, ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්, අඩක් කෙසෙල්.
• විකල්ප ස්නැක්: රයි පාන් කෑල්ලක් සහිත ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්.
• රාත්රී කෑම: සලාද - යුවලක් සඳහා උනු: අර්තාපල් ග්රෑම් 70, කැරට් 70 ග්රෑම්, ගෝවා ග්රෑම් 70; ඊට අමතරව, ස්ට්රෝබෙරි නින්ද වීදුරුවක් වී පැය 2 කට පෙර.
සිව් වන දින ස්ට්රෝබෙරි ආහාර වේලෙහි මෙනුව:
• උදේ ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක් සහ ඝන චීස් ග්රෑම් 50 ක්.
• දිවා ආහාරය: සලාද කොළ - ස්ට්රෝබෙරි, කුඩා ළූණු, තම්බා මාළු 100 ග්රෑම්, සලාද කොළ කොළ, එළවළු තෙල් තේ හැන්දක.
• රාත්රී ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි සමග ගෝවා සලාද - නැවුම් ගෝවා ග්රෑම් 100 ක් හා ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක්, එළවළු තෙල් තේ හැන්දක.
ස්ට්රෝබෙරි ආහාර වේ වාසි
ස්ට්රෝබෙරි ආහාර, සැකයෙන් තොරව, වේගවත්ම එකක් වේ. මොකද ස්ට්රෝබෙරි ආහාර වේලෙහි පදනම, මෙම ආහාරය ඉතාමත් ප්රණීත ආහාර වේලක් වන - මෙය ස්ට්රෝබෙරි ආහාර වේලෙහි දෙවන පන්තියේ වේ.
ස්ට්රෝබෙරි ආහාරයේ අවාසි
නිදන්ගත රෝග ගණනාවක් ඇති පුද්ගලයන් සඳහා ප්රතිවිරෝධතා - වෛද්යවරයා සහ පෝෂණවේදීන්ගේ දෙඅංශයෙන්ම විමසිලිමත් විය යුතුය. සුලු බලශක්ති ද්රව්යවල සුළු වටිනාකමක් ඇති ස්ට්රෝබෙරි ආහාර දෙවන විදුලිබලය - සති අන්තවල හෝ නිවාඩු කාලය තුළ (මෙම ගෝවා ආහාර මත) මෙම ආහාර මත වාඩි විය යුතුය. මෙම ආහාරයේ නැවත නැවත නැවතත් මාස 2 කට වඩා කලින් කළ නොහැකි විය හැකිය.
සියලුම-diety.com