දියවැඩියාව ඇති කළ හැකි නිෂ්පාදන
උදාහරණයක් ලෙස, රෝගයේ දරුණුකම, රෝගියාගේ බර හා ඔහු විසින් ගන්නා ජීවන රටාව මෙන්ම සමහර වර්ගයේ ආහාරවලට ඇතිවන ආසාත්මිකතාවයන් - පෝෂණයට ප්රවේශය ඉතා ප්රවේසම විය යුතුය.
ඉතින්, දියවැඩියාවෙන් ඔබ කන්නේ කුමක් ද?
- රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත හෙලන සේ පැලෑටි තන්තු සහිත නිෂ්පාදන - රනිල දාම, පළතුරු (ඇපල්, ලෙමන් හා ග්රෑම්ස්ෆටස් වලට මනාප ලබා දිය යුතුය), එළවළු, ඇට වර්ග.
- සතියකට ආහාර දෙකක් වුවද ආහාරයට සුදුසු මස්, කුකුළු මස්, හරක් මස්වලින් පිළියෙල කළ පිළිගත් ආහාර වේ. රෝගියාගේ ශරීරය තුළ එය තුළ අඩංගු ප්රෝටීනින් සහ විටමින් අවශ්ය නිසාය.
- මත්ස්ය හා මුහුදු ආහාර අති දිය උල්පත සඳහා දියවැඩියාව ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ. එබැවින් ඔබ ඔවුන්ගේ පංකා නම් - ඔබට ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.
- කිරි සහ ව්යුත්පන්න, විශේෂයෙන් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන: යෝගට්, යෝගට්, මිශ්ර නොකළ යෝගට් සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ඔබ සැබැවින්ම චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් අවශ්ය නම්.
- පිෂ්ඨය හා කාබෝහයිඩ්රේට කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු එළවළු සහ හරිතයන්: parsley, dill, ඇස්පරගස්, නිවිති, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා සහ සීනුව ගම්මිරිස්.
දියවැඩියාවෙන් ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර අනුකම්පා නොකෙරේ
- පළමුවෙන්ම, එය ආරම්භයේදීම ඔබ සීනි, ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය වහාම ඉවත් කළ නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් ක්රමානුකූලව අවම වශයෙන් එය අඩු කරන්න.
- තිරිඟු නිෂ්පාදන, පැස්ටරි ආදිය ඉක්මනින් දිරවන ලද කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නිෂ්පාදන. ආහාරවල රසය, ප්රියමනාප සමඟ වඩාත් සුදුසු රයි සහ සුදු විය යුතුය.
- පිෂ්ඨය හා කාබෝහයිඩ්රේට් පොහොසත් වන එළවළු: බීට්, අර්තාපල්, කැරට්, බෝංචි.
- සීනි පලතුරු හා පළතුරු යුෂ - නැවතත්, කාබෝහයිඩ්රේට් ඉහළ අන්තර්ගතය - ස්ට්රෝබෙරි, කෙසෙල්, මිදි.
- අධික මේද ප්රමාණය සහිත නිෂ්පාදන - මස්, සම්පූර්ණ කිරි නිෂ්පාදන, කන, මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, සොසේජස්.
දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව
වෛද්යවරු සහ පෝෂණවේදීන් විවිධ ආහාර වර්ග රැසක් ලබා දෙන අතර, අපි ඔවුන්ගෙන් එකක් තෝරාගෙන, දිනකට ආහාර 6 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
උදෑසන අංක 1: දෘඪ තම්බා බිත්තර දෙකක්, තම්බා මස් සහ ස්ටූස් zucchini; කිරි සමග කෝපි සහ තේ; රයි පාන් පෙති දෙකක් සහිත බටර් ග්රෑම් 10 ක් පමණ බරයි.
ආහාරපාන අංක 2: චීස්, හරිතයන් සමග තැම්බූ වම්බටු; කිරි සමග කෝපි
දිවා ආහාරය: මස්කෙළියන් සමග මාළු හෝ මස් සුප් සමග rassolnik; අඩු මේද බැදපු මස් සහ තම්බා ගෝවා; ඇපල් ගෙඩිය
දහවල් උදෑසන: ඇඹුල් රසැති චීස්කුලොත්, බීමාර් කාසි හෝ ලෙමන් සමඟ තේ.
රාත්රී ආහාර # 1: marinade දී මස් හෝ කොඩ් සමග ගෝවා රෝල්.
රාත්රී ආහාර # 2: යෝගට් හෝ ඇපල් / මිදි ගෙඩි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දියවැඩියාව යනු බලාපොරොත්තු සුන්කරනසුලු දඬුවලට වඩා දිවි ගලවා ගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට මිහිරි වුවමනාවක් අවශ්ය වුවද, ශරීරයේ අවශ්යතා හා ගැටලු සලකා බැලිය යුතු අතර හානියක් නොකරන ස්වභාවික රසකැවිලි තෝරන්න හෝ රසකැවිලි සාප්පුවක දියවැඩියාව සඳහා විශේෂ නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න.