ඉංග්රීසියෙන් බර අඩු කරගන්න

දැන් ලෝකයේ විවිධාකාර ආහාර වේලක් තිබෙනවා. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් ඔබට උපකාර කරති. අනෙක් අය ඔබේ සෞඛ්යය නරක් කරති. අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කළ හැකි ආහාර පමණක් සොයා ගන්න, නමුත්, එය දුෂ්කර නැත, ඉතා දුෂ්කර. බොහෝ ප්රසිද්ධ ඉංග්රීසි කාන්තාවන් විසින් භාවිතා කරන ලද ඔප්පු ක්රමයට අවධානය යොමු කරන්න. මෙය ඉතා කෙටි කාලයක් තුළදී පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන ඉතා සරල, නමුත් ඵලදායී ආහාරයකි.

ආහාර මත.
මෙම ආහාරය මස් පමණක් හෝ සලාද කොළ පමණක් ආහාරයට නොගත යුතු නිසා "ප්රෝටීන්" හා "එළවළු" දිනවල විකල්පයක් මත පදනම් වේ. ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට මේදය වඩා අඩු කැලරි ප්රමාණය නිසා එය සම්පූර්ණ කැලරි ප්රමාණය අඩු කරයි. ඒ සමගම සන්තෘප්තිය ඉක්මණින් ප්රෝටීන වලට ස්තුති වේ. ආහාර අතර කාලපරිච්ඡේදය හොඳ නැත.
මෙම ආහාරය බඩට හානියක් නොවන අතර බඩවැල් කඩා නොතබනු ඇත, ඒ වෙනුවට, ශාක ආහාර අඩංගු කෙඳි වල අඩංගු වේ, ආමාශයික පත්රිකාවේ සියලු කාර්යයන් උත්තේජනය කරනු ඇත. ඔබට ලබා දුන් සාර්ථකත්වයට පත් කළ හැකි කොටස් වලින් මෙම ජීවීන් ලබා දෙනු ඇත. මෙම බැරල් සියල්ලම, කලවා, "කන්" වේගය මත උණුසුම් වේ.

එවැනි ආහාරයක් නිසි ලෙස ආරම්භ කිරීම සඳහා, එය පිරිසිදු කිරීමේ දින දෙකක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ දිනවල එය ඛනිජ ජලය පමණක් නොව ඖෂධීය තේ හෝ ආහාර සුප් හොද්ද බීමට පමණක් සීමා වී ඇත.
මුළු ආහාරය දින 20 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම කාලය සඳහා ඔබ මෙම ආහාරයට අනුකූල වන අතර, ආහාර පාන්, සීනි, රසකැවිලි, අර්තාපල් සහ පැස්ටා වලින් ඉවත් කරන්න. දිවා කාලය තුළ ආහාර දවසේ කිහිප වතාවක් ගත යුතුය. 19.00 ට නොඅඩු වේ. සන්ධි ආහාර වේල ඉවත් කරනු ලැබේ.

ඔබ කන්ට පුළුවන: බීට්, කැරට්, ළූනු ගම්මිරිස්, බිත්තර, ලූනු, ගෝවා, කොළ පාට, parsley, සැල්දිරි, ඇස්පරගස්, ඇපල්, කිවුල, කෙසෙල්, මිදි, ලෙමන්, අන්නාසි, ඕට්ම්ල්, අම්බෙලිෆර්, දුඹුරු පාට, කරදමුංගු, කුරුඳු, කළු ගම්මිරිස්, මින්ට්, බැසිල් සහ කහට තැඹිලි. මෙම ආහාරය තුළ මේ සියලූ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරනු ලැබේ.

දින 20 ක් ඔබට කිලෝ 7 ක් අහිමි විය හැකිය. හෝ වැඩි, ශරීරයේ ලක්ෂණ අනුව. ඒ සමගම විදුලිය සැළැස්ම ඉතා සරල වන අතර විදුලිබල සැපයුම ඉතාම විවිධ වේ. ආහාර බහුලව ඇති විට ආහාරයට ගැනීමෙන් බහුලවමමින් ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන අතර පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය කරන විශාල සංඛ්යාව නිසා ඇඹරීමට සූදානම් විය යුතුය. තවත් වැදගත් කරුණක් නම් මෙම ආහාරය දවස් 20 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එය මාස හයකට පසු එය නැවත කිරීමට ඉඩ ඇත.

විදුලිබල යෝජනා ක්රමය.
සූදානම් කිරීමේ කාලය දින 2 කි.
ලීටර් 2 දක්වා ඉඩ දී ඇත. කිරි හෝ කෙෆීර්, 1 තේ හැදි. තක්කාලි යුෂ. කිරි නිෂ්පාදන, ඖෂධීය තේ හෝ දුර්වල එළවළු සුප් හොද්ද සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. සුභසාධනය පිරිහීමකින් දිනකට කළු පාන් පෙත්තක් දක්වා 2 දක්වා වැඩිවේ.

එළවළු දින - දින 2.
උදෑසන: 2 දොඩම් හෝ ඇපල්.
දිවා ආහාරය: එළවළු සුප්, vinaigrette, එළවළු පිරවූ ගම්මිරිස්.
කෑමක්: ඇපල් 2 හෝ තැඹිලි.
කෑම: එළවළු සලාදයක්, ඔලිව් තෙල් හෝ විනාකිරි විය හැකිය.

ප්රෝටීන් දින - දින 2.
උදෑසන: කිරි සමඟ කෝපි කෝප්පයක්, මී පැණි තේ හැන්දක අර්තාපල්, පිටි පිටි වලින් කළු පාන් කෑල්ලක් 1.
දිවා ආහාර: අඩු මේදය මස් හෝ මාළු සුප් හොද්ද 100 ග්රෑම්. තැම්බූ මාළු හෝ මස්, කළු පාන් කෑල්ලක්.
රස: කිරි හෝ තේ වීදුරුවක් පැණි, තේ හැන්දක අර්ධ තේ හැන්දක.
රාත්රි භෝජනය 100 ග්රෑම්. මස් තම්බා හෝ මාළු (හෝ 2 බිත්තර), 50g. චීස්, 1 තේ හැදි. කෙෆීර්, කළු පාන් කෑල්ලක්.

ඕනෑම ආහාරයක් ශරීරය සඳහා සීමාවක් හා ආතතියකි. ඔවුන් විසින් උසුලාගෙන නොයන්න, අන්තයට යන්න. ඔබ සියලු නිර්දේශයන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ප්රතිඵල ඔබ සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න.