ඉංග්රීසි ආහාර: හානිකර හෝ ප්රයෝජනවත්ද?

සෑම කාන්තාවක්ම පුරුෂයින්ගේ උනන්දුවක් දක්වන අදහස් එකතු කිරීමට සතුටු වේ. දර්ශන පමණක් නොව. සෑම කෙනෙකුටම ලස්සන ප්රත්යාස්ථතා ආකෘතියක් ඇති කිරීමට කැමති වන අතර, ඔවුන් කැමති නැති අය පවසන අය රැවටී ඇත. ඔබ දන්නා පරිදි, බර අඩු කිරීමේ ක්රමවලට මඟ පෙන්වීම අවශ්ය වන ක්රීඩා සහ ආහාර වේ. දැන් විශාල ආහාර ප්රමාණයක් තිබෙනවා. ඒවා ගොඩක් තියෙනවා. විවිධාකාර ආහාර ගැන ඇහුවාද? බොහෝ අය ඉගෙනගත්තා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එහි තේරීම අනුව රඳා පවතින්නේ ඔබම සුදුසු ආහාර වේලක් තෝරාගැනීමයි.

ඉංග්රීසි ආහාර: හානිකර හෝ ප්රයෝජනවත්ද? මෙම ප්රශ්නයට උත්තර දෙන්න අපි උත්සාහ කරමු.

මේ අනුව, අපි මෑත කාලයේ ඉංග්රීසි ආහාර වේලාවට විලාසිතාව ගැන දැනුවත්ව සිටිමු. සමහර අය ඉක්මනින් ඔටම්ස් ටොන් සමග ඉදිරිපත් කර ඇත්නම් ඒවා අවශෝෂණය කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එය වැරදි ලෙස ඉදිරිපත් කළේය. ඉංග්රීසි ආහාර වේලෙන් මෘදු වන අතර, ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, ඉතා ඵලදායී වේ. සාමාන්යයෙන් ඉංග්රීසි ආහාරය අවම වශයෙන් මාස තුනක් සඳහා සැලසුම් කර ඇත. මාස හයකට වැඩි කාලයක් ඉංග්රීසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම යෝග්ය නොවේ.

අපි පොරොන්දුව ඉටු නොකරන්නෙමු. නමුත් ඉංග්රීසි ආහාරයට උත්සාහ කළ කාන්තාවන් සතියකට කිලෝ 1 ක් පමණ අහිමි විය. ඉංග්රීසි ආහාර වේලක් එළවළු හා ප්රෝටීන් දවස්වල වෙනස් වීම මත පදනම් වේ. එනම්, ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉංග්රීසි ආහාර මත වාඩි වීම ඉතා අසීරු නොවේ. එක් දිනක් තුළ එදිනෙදා ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙක් පමණක් පලතුරු අවශ්ය වන අතර අනෙක් එකම මස්. ඉංග්රීසි ආහාර වේලෙහි ඇති ඉතාම අමාරුම දේ වන්නේ පළමු දින දෙකයි. එය නිරාහාර දවස් .

ඉතින්, දැන් ඉංග්රීසි ආහාර ගැන වැඩි විස්තර. ඉංග්රීසි ආහාර වේලෙහි ඇති ඉතාම අමාරුම දේ වන්නේ පළමු දින දෙකයි. අද දවසේ ඔබට දිනකට ලීටර් 1.5 කට වැඩි ප්රමාණයකින් පමණක් නිසරු කිරි පානය කළ හැකි අතර කලු පාන් ග්රෑම් 100 ක් පමණි. සෑම චමත්කාරයම ඔබ නිරාවරණය දවස් නැවත කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර, ඔබ දෙදෙනා එළවළු සහ ප්රෝටීන් දින දෙක තුළ ආරම්භ කළ යුතුය: එළවළු දෙකක්, ප්රෝටීන් දෙකක්. ඉංග්රීසි ආහාර වේලක් මාස 3 සිට හයක් දක්වා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. තව දුරටත් විස්තරාත්මකව අපි ප්රෝටීන් සහ එළවළු දින සඳහා නිර්දේශිත මෙනුව මත නතර කරනු ඇත.

ප්රෝටීන දින මෙනුව දෙකක්

උදෑසන ආහාරය. කෝපි කෝප්පයක් (කිරි සමග කෝපි කෝප්පයක් හෝ කෝපි කෝප්පයක්) හෝ තේ කෝප්පයක්. රයි පාන් එකක් හෝ දෙකක් (ඔබ බටර් එකක් තේ හැන්දකින් භාවිතා කළ හැකිය). අතිරේකව මී පැණි තේ හැඳි එකක් විය හැකිය (සීනි නොමැතිව බොන්නේ කෝපි හෝ තේ සමග පමණි)

දෙවන උදෑසන ආහාරය. කජු කිරිකැප් වීදුරුවක් වීදුරුවක් ඔබට කෆිර් කෝප්ප දෙකක් හෝ සීනි හෝ කෝපි කෝප්පයක් හෝ මී පැණි හැන්දක් ගෙන්වා, සැන්ඩ්විච් කළු පාන් සහ බටර්.

දිවා ආහාරය. දිවා ආහාරය සඳහා, එය මස් සුප් හෝ එළවළු 150-200 ml කන්න හොඳයි. එසේම - දළ තම්බා මස් හෝ මාළු 200-300 ග්රෑම්. නිදසුනක් ලෙස, ව්යංජන හෝ හරිත මස් සඳහා කබාය සඳහා. බීට්, ගෝවා, කැරට් සහ වෙනත් ආකාරයේ නැවුම් එළවළු සලාද 150 ග්රෑම්. කොළ පැහැති හරිතයන් ඕනෑම සීමාවකින් තොරව පරිභෝජනය කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය - නිවිති, සලාද කොළ ආදිය. මෙය රයි පාන් එකක් හෝ දෙකක් සමග අනුකලනය කළ හැකිය. පානය කිරීම සඳහා මී පැණි සහ සීනි නැතිනම් තේ මිශ්ර කුසලානක්, කාබනීකෘත ජලය, හෝ මේස වයින් වීදුරුවක් හෝ ඖෂධ පැළෑටි කසාය හොඳ තේරීමක් වේ.

රාත්රී භෝජන සංග්රහය 19:00 ට නොපෙනී. මෙන්න ඔබ ඔබේ රසය වෙතට තිරිඟු දෙකක්: තැම්බූ බිත්තර, චීස් ග්රෑම් 50 ක්, කිරි වීදුරුවක් හෝ කේෆීර් කෝප්ප දෙකක් හෝ මෙයොනීස් හෝ එළවළු තෙල් දෙකක් හැදි සමග එළවළු සලාදයක්. අතුරුපස සඳහා, ඔබ සීනි හෝ පළතුරු සලාදයක් නොමැතිව මුසපත් කළ හැකිය. සීනි වෙනුවට වෙනුවට ආදේශ කරන්න පුළුවන්.

පළතුරු සහ එළවළු දින දෙකේ මෙනුව

උදෑසන ආහාරය. පළතුරු සහ යුෂ ග්රෑම් 750 ක්.

දෙවන උදෑසන ආහාරය. පළමුවෙන්ම වගේ. යුෂ හා පළතුරු එකම ප්රමාණයෙන්.

දිවා ආහාරය. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සුප් නිර්දේශ - 150-200 ග්රෑම්. නැවුම් හෝ තම්බා එළවළු. උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු ඉස්ටුවක් හෝ එළවළු තෙල් හෝ මෙයොනීස් හැඳි දෙකක් හැඳි. අතුරුපස සඳහා, ඔබ සීනි කුඩා ප්රමාණයක් සමග පලතුරු සලාදයක් හෝ මුසාවක් ලබා ගත හැකිය. සීනි වෙනුවට වෙනුවට ආදේශක හෝ මීපැණි භාවිතා කළ හැකිය.

රාත්රී කෑම ගැන කුමක් කිව හැකිද? කිසිම රාත්රී කෑමක්! එය සඳහා ආහාර සහ ආහාරය! සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන වෙන්න! ඉංග්රීසි ආහාර ගන්න.