මෙම "දියර විටමින්" හැකි ය:
- බඩේ වැඩ වෙනස් කිරීම,
- විෂ සහ විෂ ඉවත් කිරීම,
- පරිවෘත්තීය ලකුණු ඉවත් කරන්න: නොමිණිය, කෝපාවිෂ්ටි, හිසරදය, පරිවෘත්තිය normalize,
- ඇස්, බැබළෙන ගුණය, සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් පෙනුම, තෙතමනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා,
තරබාරුකම, රක්තවාතය, අක්මා රෝගය, වකුගඩු සහ biliary පත්රය, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර නාලවල ආතතිසැකිලෝසිස් සඳහා වැලැක්වීමේ පියවරක් බවට පත්වේ.
- දිනකට කි.ග්රෑ 0.5 සිට කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදෙන්න, නිසි පෝෂණයට ශරීරය සකස් කරන්න, ආමාශයේ ප්රමාණය අඩු කරන්න,
- පිසීමේදී කාලය ඉතිරි කරගත යුතුය. ඔබට අවශ්ය අමුද්රව්ය සෝදාගත යුතුය.
ආරම්භයට පෙර - උපදෙස්
ආහාරයක් සඳහා, අඳුරු වීදුරු මිශ්ර කර සෝස් බෝතල් හා බෝතල් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. පැය 8 ක් සඳහා ප්රයෝජනවත් යුෂ ද්රව්ය ගබඩා කළ හැකි නමුත් මෙය අවශ්ය නොවේ.
අපි සරල මිශ්ර කරන්නා සමඟ මිශ්ර කරුවා. එවිට ඔබ යුෂ උයන්නේ නැත, නමුත් ඔබට පිදුරු ලබා දෙනු ඇත, ආහාරය එය බිඳ නොයනු ඇත, නමුත් තන්තු සහිත ආහාර ආහාර වේලක්. මෙම ආහාර වඩාත් සැලකිය යුතු ය. ඒවා පිළියෙල කිරීමෙන් පසුව යුෂ පානය කිරීමට කිසිදු හැකියාවක් නැතිනම්, අප වෙනුවෙන් එවකට අඳුරු වීදුරු බෝතල් අවශ්ය වේ. ආහාරයේ කාලසීමාව දින දෙකක කාලයක්, "සති අන්තයේ" නිවාඩු ගෙවීම සඳහා, යුෂ ගබඩා කිරීම අවශ්ය නොවේ.
උණුසුම් කරන්න
දිගු යුෂ ආහාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර යුෂ-නිදහස් දින ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ශරීරය සූදානම් කිරීමට අවශ්ය වේ.
දිගු ආහාර වේලක් දින 5 සිට 10 දක්වා (ඊට වඩා වැඩි) සහ "යුෂ සති අන්තයට පෙර දින" ආහාරය උග්ර සහ තෙල් සහිත ආහාර, ෙප්ස්ටි, කුළුබඩු, අබ, මයොනීස්, සීනි වලින් ඉවත් කරන්න. අපි සම්පූර්ණ එළවළු, පළතුරු, එළවළු, එනම් නිර්මාංශ ආහාර වලට මාරු කළ යුතුය.
හරිත තේ සහ ජලය පිටව යනවා. දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
දුරින්
ඇත්ත වශයෙන්ම, කදිම විකල්පය වන්නේ එය පිසූ පසු වහාම යුෂ පානය කිරීමයි. ඒ නිසා ඔබ සෝස් එකක් හෝ මික්සර් හරහා ඵල ලබා නොගන්නේ නම්, ඔවුන් සෝදාගත යුතු ය. එය ඝන අස්ථි සහිත පීච් නො වේ නම්, එහි හරියටම හා පීල් ඉවත් නොකරන්න. ආහාර අතරතුර, දිනකට යුෂ වල 8 හෝ 13 වීදුරු (ලීටර් 2 හෝ 3) පානය කළ යුතුය.
යුෂ වලට අමතරව ඔබ හරිත තේ පානය, ඖෂධ පැළෑටි, උදාහරණයක් ලෙස සෝඩරෝස් ජලය, ජලය.
අක්මාව 1: 1 අනුපාතයකින් පිරිසිදු හෝ කාබනේට නැති ඛනිජ ජලය සමග තනුක කළ යුතුය. එබැවින් ඔබට අග්න්යාශය ආරක්ෂා කළ හැකි ය. ඔබ මේ ශරීරය සමඟ ගැටලු ඇති බව සැක කිරීමට පවා ඔබට නොහැකි ය. යුෂ දවස්, බඩ ඉරිඟු සමග ආරම්භ කිරීම නොවේ, ඔවුන් බඩේ සංවේදී ශ්ලේෂ්ම පටල මත කෝපයාකාරී විය හැක.
සෝස්, සෘතුමය හා "දේශීය" එළවළු හා පලතුරු වලින් සාදා ගත හැකිය. විදේශීය එළවළු සහ පළතුරුවලට වඩා බොහෝ විටමින් වර්ග රඳවා තබා ගනී. එය යුෂ වීදුරුවකට මී පැණි තේ හැන්දක එක් කිරීමට ඉඩ ඇත. මෙය parsley, dill සහ සැල්දිරි සිට එවැනි යුෂ සඳහා අදාළ වනු ඇත, ඔවුන් ඔවුන්ගේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඉතා රසවත් නොවේ. ඔවුන් පළතුරු හෝ එළවළු යුෂ සමග මිශ්ර කළ හැකිය.
වීදුරු ඝණකම පහළින් ආහාරයට ගැනීම, බඩවැල් වැඩ සඳහා අවශ්ය වන කෙඳි හා පෙක්ටීන් ප්රභවයකි. බීට්වල ඝනකමෙන් ව්යතිරේකයක් කළ හැකිය, එය ප්රීතිමත් ටාට් වේ. දුම් පානය, මත්පැන්, කළු තේ සහ කෝපි, යුෂ ආහාර වලින් ප්රයෝජන නොලැබේ.
ඔබ යුෂ සමග ශරීරය ඉතා දැඩි ලෙස බලපානවා නම් එය සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපානවා නම්, ඔවුන් සැඟවුණු රෝග අවුස්සති. නිදන්ගත රෝග වලින් පීඩා විඳින්නන් යුෂ ආහාර ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම ආහාරය මව්කිරි දීමට හා ගර්භනී කාන්තාවන්ට contraindicated. දින 2 කට පසුව යුෂ ආහාරයට ඇලී සිටීමට තීරණය කළේ කවුද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
වෛද්යවරයා ආහාරය අවලංගු නොකරයි. එළවළු සුප්, ඩ්රැගන් කෑලි, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන වලින් කන්න පුළුවන්. යුෂ ආහාරයට අතුරු ආබාධ ඇතිවේ. එය හිසරදය සහ නරක හුස්මක් ඇති විය හැකි අතර, තාවකාලික නිදිබර සහ උදාසීනත්වය ඇති විය හැක.
ශරීරයේ ස්නායු ගොඩක් තිබේ නම්, පළමු දින දෙක තුළ දහඩිය, දියර නාසය, ලිහිල් පුටුව, ඉදිමීම වැඩි විය හැක. මෙම සිරුර පවිත්ර කිරීම සඳහා සූදානම් වන බව පෙනේ. දෙවන දිනය අවසානයේදී මෙම සංඥා සම්මත විය යුතුය. ගොඩබෑමේ පලමු දවසේ හෝ යුෂ ආහාර වේලාවට එළිය වන්නේ නම් හොඳයි. එවිට ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ශරීරයේ ඕනෑම ප්රතික්රියාවක් සඳහා නිදහස් කිරීමට සූදානමින් සිටිය හැකිය.
ප්රතිසාධනය
ආහාරයෙන් ඔබ ක්රමයෙන් පිටතට යා යුතුය, ඔබේ ආහාර වේලක් පමණක් ඔබ එළවළු සුප්, මිරිස් අර්තාපල්, යෝගට්, කජ්රස්, පමණක් මස් ඉවත් කිරීම කළ යුතුය. ඉවත් කිරීමේ කාලය ආහාරය සෑදීමේ යෙදුමෙන් භාගයක් විය යුතුය. ඔබ දවස් දෙකක් සඳහා "යුෂ" මත වාඩි වී තිබේ නම්, දිනකට දින 6 ක් නම්, දින තුනක් නම් ආහාර දිනෙන් දින ඉවත්විය යුතුය.
ආකෘතිය නඩත්තු කිරීම
යුෂ ආහාරයෙන් පසුව ඔබේ බඩවැල් ප්රමාණ වලින් අඩකට ප්රමාණවත් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එසේම ආහාරයට පෙර මිනිත්තු 20 කට පෙර බොන්න. දිනකට වීදුරු 1 ක් හෝ 2 ක් පානය කරන ජලය පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක වීදුරුවක්. ඊළඟට "යුෂ ආරම්භ" වන තුරු එම රීති පෙර ප්රතිපලය බේරා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
සතියකට වරක් බ්ලොක් කිරීම දින දෙකකට වරක් යුෂ ආහාර වේලක් වසරකට 2 වරක් සිදු කළ හැකිය. මේ සඳහා, සරත් සෘතුවේ බෙරි හා ඖෂධීය පළතුරු අස්වැන්න සමඟ වාසිදායක වේ, ගෝවා හා හරිතයන්, හරිතාගාර පිපිඤ්ඤා ඉදවීමට.
යුෂ වල ගුණ
- ඇරොක් යුෂ යනු විටමින් සී, ඇස්වල ආබාධ, අක්මාව රෝග, හෘදයාබාධ ඇතිවීම, දුර්වල රුධිර වාහිනී, ඇත්ත වශයෙන්ම අසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම් දිගුකාලීන විඩාවකින් යුක්තය.
- වකුගඩු හා එඩිම රෝගය සඳහා අත්යාවශ්ය වන කොමඩු යුෂ වේ .
- මිදි යුෂ ප්රමාණය කැලරි වල ඇත. හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා ධාන, ශක්තිය අහිමි වීම, ස්නායු ආබාධ, රක්තහීනතාවය, රුධිරාණු සමග බීමත් වේ. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. ගැස්ට්රීටිස්, තරබාරුකම, ව්යාධි මාේගයක්, බඩ ඉදිමීම, ආමාශ රෝග, නිතර නිතර මලපහ පිටවීම, නිදන්ගත වකුගඩු ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් සඳහා මිදි යුෂ.
- චෙරි යුෂ ව්යාධිජනක ආසාදන ඇති කරයි: streptococci සහ staphylococci, අතීසාරයයේ රෝග කාරකය.
- දිලීර අනුභව යනු ශල්ය කර්මයෙන් පසු, ලෙඩරෝගයක් පසු රක්තහීනතාවය සඳහා බලගතු ස්ථීර කිරීමේ නියෝජිතයකි.
- ගර්ප්ෆවුට් යුෂ , අධි රුධිර පීඩනය සමග අස්ථි, අතිරික්ත, රුධිර නාලවල, ප්රයෝජනවත් වේ. ගෙඩි ගෙඩි යුෂ ඖෂධ සමග අනුකූල නොවේ, අක්මාව රෝග සඳහා contraindicated, අක්මාව වැඩ කිරීම මන්දගාමී.
- Pear යුෂ ප්රතිජීවක හා ඩයුරිටික් ආචරණ ඇත, වකුගඩු තුළ ගල් ඇති අයට ප්රයෝජනවත් වේ.
- ඩිම්බ යුෂ සමේ ගැටලු සමඟ සමේ උපකාර වන අතර එය මුත්රාශයේ හා වකුගඩු වල සාමාන්ය තත්වයට පත් වන අතර එය ආමාශයික පත්රිකාව ඉවත් කරයි.
- ස්කොෂ් යුෂ තරබාරුකම සඳහා අත්යාවශ්ය රක්තහීනතාවය සමඟ හෘද රෝග සමඟ උදව් කරයි, කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වේ.
- ගෝවා යුෂ ආහාර ජීර්ණය යුෂ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය, තරබාරුකම හා අක්මාව රෝගී ඵලදායිතාව සමග ඵලදායී වේ. ගෝවා යුෂ ආන්ත්රික රෝග සමග peptic ulcer සහ gastritis, pancreatitis, උග්රවන අවස්ථාවන්හි දී contraindicated.
- අර්තාපල් යුෂ සවිමත් පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත, එය අධි රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය, ගැස්ට්රීටිස්, duodenal තුවාලය සහ බඩ වට්ටක්කා සමග, එය ශරීරයෙන් විෂ වේ.
- ස්ට්රෝබෙරි යුෂ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වලට බලපාන අතර බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.
- ලෙමන් යුෂ කාන්තා රෝග සඳහා උපකාර කරයි.
- කැරට් යුෂ දත්, ආහාර ජීර්ණය, ආහාර රුචිය වර්ධනය කරයි. ස්නායු ආබාධ සංකෝචනය, ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි, dermatitis, arterosclerosis, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි රෝග සමග උදව් කරයි. කහ දත් සහ මුහුණේ නොසිටින ලෙස මෙය නොකළ යුතුය.
- පිපිඤ්ඤා යුෂ යනු ඉතා හොඳ ඩයුරිටික් එකක් වන අතර දුර්වල විදුරුමස හා දත් සඳහා හමයි.
- පීච් යුෂ ආම්ලික රක්තයක උල්ලංඝනය කිරීම, රක්තහීනතාවය, ආමාශගත වීමේ ප්රවණතාවයක් සහිත ආම්ලිකතාවය අඩු ආම්ලිකතාවය සඳහා ආවරණ වේ.
- රුබෙබෙරි යුෂ අන්වර්සිටි, දියවැඩියාව, රූමැටික්, අඩු ආම්ලිකතාව සමඟ ගැස්ට්රයිටිස්, Staphylococcus aureus සමඟ සටන් කරයි. එහෙත්, ටර්මස්බෝස් රෝගයට පෙරනිමිති ඇති අයට, රෝව්න් යුෂ අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය.
- බීට් යුෂ යනු "යුෂ යුෂ" රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි, hemoglobin මතු කරයි, රතු රුධිර සෛල ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරයි. රුධිරය හෝ රුධිරය රක්තහීනතාවය, රක්තහීනතාවය, අධි රුධිර පීඩනය පසුබෑමකට ලක්වෙයි. එහි ශක්තිය නිසා බීට් සෝස් විෂ ද්රව්යය තදින් ඉවත් කර ඇති නිසා ඔක්කාරය ඇති වේ. භාවිතා කරන විට, නිවාගත් ජලය සමග තනුක.
- තක්කාලි යුෂ ආහාර වේලක් වන අතර, අධික විෂ බරින් අධික ශක්තියක් සහිත, විෂබීජ ආබාධ සමඟ උපකාරී වේ.
- වට්ටක්කා යුෂ දියවැඩියාව, තරබාරුකම, අක්මා සහ වකුගඩු රෝගය සඳහා උපකාර කරයි.
- ඇපල් යුෂ යනු උග්ර ශ්වසන රෝගය වැලැක්වීමේ ක්රමයකි. එය බඩවැල් ආම්ලිකතාවය සක්රිය කරයි. මොළයේ ඇසිඩ් ලවණ ලවණ ඉවත් කළ හැකිය. මානසික වැඩ වල යෙදෙන අයට, ඇටකටු හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
- නැවුම් parsley නැවුම්ව පැටියෙකුගේ යුෂ ශල්ය පත්රිකාවේ රෝග සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය එක් tablespoon වඩා වැඩි කිරීම සඳහා පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- Chokeberry යුෂ දියවැඩියාවට රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ විෂ ශරීරගත වීම.
- එහි සංයුතියෙහි බ්ලැක්කරන්ට් යුෂ සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව, පෝවිවිටිනින් සමඟ තරග කළ හැකි අතර, ශරීරය ශක්තිමත් කරයි.
දැන් අපි යුෂ ආහාර ස්වභාවික යුෂ ගැන සෑම දෙයක්ම දන්නවා. අපි යුෂ මොනවාද සහ ඒවා උදව් කරන දේ ද අපි භාවිතා කිරීමට contraindications ඇත. යුෂ ස්තූතියි ඔබට අතිරික්ත බර අඩු කර ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.