ශීතල සඳහා ඝනත්වය හරය වන්නේ ශරීරය මත සිසිලන බලපෑම ක්රමක්රමයෙන් ගොඩනැගීමයි. කාමර උෂ්ණත්වයට ආසන්නව පරිසර උෂ්ණත්වයේ වායු ස්නානය කිරීම මගින් එවැනි විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. 2-3 පළමු සති සඳහා, එවැනි ක්රියා පටිපාටි කාල සීමාව විනාඩි කිහිපයකින් සිට පැය එකහමාරකින් වැඩි කළ යුතුය. ඊළඟ අදියරෙහිදී ජලය පිරිපහදු කිරීම, ජලය ස්නානය කිරීම, ස්නානය කිරීම සහ නාන ස්නානය කිරීම සිදු කළ හැකිය. උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය නිවැරදිව පාලනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ: මුල් අදියරේ දී ජල උෂ්ණත්වය ආසන්න වශයෙන් 18-22 ° C විය යුතු අතර, සෑම දින 5 කට වරක් මෙම අගයන් 1-2 ° C මගින් අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඝන ටැප් වතුරේ උෂ්ණත්වයේ දී ඝණවීමේදී ජල පරිපාටි සිදු කළ යුතුය.
අශ්වාරෝහක රෝගවලට බොහෝ අවදානමක් ඇති අයට, ඉතා සරල ක්රියාමාර්ග සමඟ ඝණ කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට නිවැරදි වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන් දිනපතා සේදීම ක්රියාවලියේදී භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා පුද්ගලයා මුලින්ම උණුසුම් ජලය සමග කිහිප වතාවක් සෝදා, ඉන්පසු සිසිල් එක් වරක් සෝදා සෝදා ඇත. සීතල වල බලපෑමට ප්රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ද්රවණය කිරීම ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආසන්න වශයෙන් 30 ° C ක ආරම්භක ජල උෂ්ණත්වයකින් පිසදමන්න, ඉන්පසු සෑම සතියකම මෙම අගය 1-2-2 සී කින් අඩු කිරීමට. මෙම ක්රියාපටිපාටිය වසර පුරා 2-3 වතාවක් දිනක් සිදු කළ යුතුය.
එදිනෙදා පිරිසිදු කිරීමේ පාදයේ වැදගත් අදියර වේ. මේ සඳහා ජල උෂ්ණත්වයේ මුලදී 28 - 30 ත් C විය යුතු අතර සෑම දින 5 සිට 7 දක්වා එය 1 ත් 2 ත් අතර විය යුතුය.
වසන්තයේ දී, මැයි මාසයේ මුල් දින පටන්, ඔබ තව තවත් ඝනක අන්තර්ගතය භාවිතා කළ හැකිය - හිරු රශ්මින. ඒ සමඟම, මෙම ක්රියාවලිය නිවැරදිව ඉටු කිරීම සඳහා නැවත වරක් වැදගත් වන අතර, බර වැඩිවීම ක්රමයෙන් වැඩි වීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය එකහමාරකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් නිදන්ගත රෝග වලදී මෙම ක්රියාවලිය සිදු නොකළ යුතු බව ඔබ දැනගත යුතුය. එබැවින් ඔබ හිරු බැසීමෙන් ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පළමුව වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
ඝනත්වයේ දී සීතල නිරාවරණය වීම සඳහා භාවිතා කිරීම, එමගින් පුද්ගලයා බෝවෙන රෝග හා හිම වලසුන්ගේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. ස්ථායී හා නිවැරදිව ඝණීකරණ කටයුතු පවත්වා ගැනීමෙන්, ස්ටැටුම් පියවිමේ ඝනත්වය සුළු වශයෙන් වැඩිවීමක් දක්නට ලැබේ. මෙය එහි තාප පරිවාරක ගුණ වැඩි වන අතර අඩු උෂ්ණත්වවල බලපෑම වඩාත් හොඳින් ඉවසා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ක්ෂණික ක්රියාකාරීත්වයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පරිසරයේ උසිගන්වන සාධකය (සීතල) ක්රමානුකූලව බලපාන අතර එහි ප්රමාණාත්මක ක්රමයෙන් වැඩි වීමක් සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු සීතල බලපෑම් කෙරෙහි නිරන්තරව ප්රතිරෝධය දැක්වීමට නිතරම උත්සාහ කළහොත්, දිගු කඩාකප්පල් කිරීම්වලට ඉඩ නොදී නිතිපතා තද කිරීමේ ක්රමයක් අනුගමනය කළ යුතුය. අවශ්ය අභ්යාසවල අවසානයත් සමග, කලින් කලබල වූ බලපෑමෙන් පසුවද අතුරුදහන් වේ.