සෑම කෙනෙකුම හොඳ බව පෙනේ. නමුත් සෑම උදෑසනකම ඔටම් මස් අනුභව කිරීම පහසු නොවන බව පෙනේ. සතියකට ඔබ එය බැලීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. මෙම කැෙරෝ වල ප්රයෝජනවත් බව පිළිබඳ කතාවකින් ඇය ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ කිසිවක් නොකෑවේ.
මෙය වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද? ඕස්ට් පැකට් වලට ආදරය කරන්නේ කෙසේද?
පිළිතුර සරලයි: විවිධත්වය එකතු කරන්න. සෑම උදෑසනකදීම ඔටස් මිරිකීමෙන් ඔබට එය කරදරයක් නොවිය හැකි අතර එසේ නොවුනහොත් එය වඩාත් කැමතිම උදෑසන ආහාර බවට පත් වනු ඇත.
ඔටම්ස් පිසීමට කළ යුත්තේ කුමක්දැයි පටන් ගනිමු. එය "හර්කියුලිස්" හි හිස්වැසුම් මිලදී ගැනීමට හොඳම වේ: ඔවුන් ඕට් සැකසුම් උපාධිය මත පදනම්ව, විවිධ අඹරන ඇත. ඕට් පැකට් වඩා විශාල ඒවා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒවා විනාඩි 15 ක් පමණ කාලයක් තිස්සේ පිසීමට සිදු වේ. සිහින්ව ඇඹරුම් ඇඹරුම් මිනිත්තු 5 ක් පමණ පිසිනු ලබන අතර සමහරුන්ට පවා පිසිනු නොලැබේ - උතුරන වතුරේ සුන්දර ලෙස තැම්බී යයි.
Oatmeal සඳහා වන සම්භාව්ය වට්ටෝරුව : 1 කෝප්පයක් වතුර වීදුරු 2 වත් හා ඉදිමීම සඳහා නිවාඩු (ඔබට මුළු රාත්රිය හැකි). උදෑසන උදෑසන වතුර හෝ කිරි වීදුරුවක් එක් කර විනාඩි 3-5 විනාඩි උයන්න, ලුණු හා සීනි රස කරවන්න.
දැන් විවිධාකාරය: පිසීමට හෝ දැනටමත් සූදානම් කර ඇති ධාන්ය වර්ග, ඔබ විවිධ පළතුරු, බෙරි, ජෑම් එකතු කළ හැකිය. වියළි පලතුරු වියළි ඇටවල හෝ මුද්දරප්පලම් වේ. එසේම, කැඳ, තලන ලද ගෙඩි, කැෂූන්, වට්ටක්කා බීජ ඉස්සේ කළ හැක.
දැන් වෙළඳසැල්වල ධාන්ය වර්ග, පලතුරු හෝ බෙරි කෑලි බොහෝ විට එකතු කර ඇත. ඇත්තවශයෙන්ම, එවැනි මිශ්රණ පිසීමේ දී වඩාත් පහසු වේ. එය නව වට්ටෝරුවකට හිස කඩන්න අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, නැවුම් පළතුරු, බෙරි, ස්වභාවික කිරි ටින් හා වියලන ලද අතිරේකවලට වඩා ප්රයෝජනවත් වන බව සියලු දෙනා එකඟ වනු ඇත. එමනිසා, ඔබට කාලය තිබේ නම්, අතිරේක ආහාර සමඟ අත්හදා බැලීම් කරන්න. මෙහි ඇති ප්රධානතම දෙය වන්නේ පරිකල්පනය පෙන්වීමයි.
මෙන්න "ඇලවුම්" සමඟ ඔට්ස්මේල් කැඳ සඳහා සමහර සරල වට්ටෝරු මෙන්න.
කැරට් ඕට් මස් . කැරට්, යුෂ, සීනි සමග ආවරණය, එය පෙරන, විශාල කැරට් දැලක, පසුව නිමි කැඳ සමග මිශ්ර. ඔබ ඇඹුල් ක්රීම් spoonful එකතු කළ හැකිය.
මේට් කේක්. අවසන් ඔටම් මස් දී, වියළි පලතුරු පුරවා, කැඳ කුකුළන් වන තුරු එය පෙරන - එය එය විශාල කැට කපා හැකි ය. එක් එක් ඝනකයක්, පිසින තෙක්, ෙබ්කිං පත්රය මත උඳුන තුල සීනි සහ රවුම් කේක් සමග පහර.
ගෘහ චීස් සමඟ ඔටම්ස් . පිසින ලද කැඳ කුකුළු මස් ගෙඩි චීස් කිහිපයක් හැඳි සහ හොඳින් මිශ්ර. මෙම ධාන්ය වර්ග අවශ්ය අවශ්ය කාබෝහයිඩ්රේට පමණක් නොව, කැල්සියම් සහ ඉතා සියුම් හා සැහැල්ලු රස දැනේ.
Oat කිරි සුප් . අවසන් ඔටම් මස් තවත් කිරි වීදුරුවක් වත් කර නභිගත කර ගන්න - ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මී පැණි හෝ මාපක හෝ සිරප් පොල්ල පුරවා ගොරෝසු ගෙඩිවලින් ඉසිය හැකි ඝන සුප් එකක් ලබා ගනී.
පැණිරස ආහාරයට ගන්නා ලද ඔටම්ස්. මෙම ඔටිමල් ආහාරයට පෙර සහ සේවය කිරීමට පෙර, ශීත කළ කිරි හෝ කස්ටඩ් කිහිපයක් හැඳි එකතු සහ මිශ්ර. ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි කැෙරෝ කැල්මරි අන්තර්ගතය කීප වතාවක් ඉහළ නගියි. නමුත් මෙම ප්රණීත ළමයින්ට!
ඔටම්ස් "බෝම්බ" සමග. මේ දරුවාට ඔටුවෙක් කන්න දරුවාට බලකිරීමට නොහැකි දෙමව්පියන්ට මෙය කපටි ක්රියාවකි. සෙම්ප්ර් එකේ සෙල්ලම් කරන්න (නැත්නම් නිධානයක් ලෙස) - ජෑම් (ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි) වලින් සෑදූ කැහැටු කිහිපයක් විශාල බෙරි කවන්න. ඉන්පසු මෙම "බෙරි" ඕට් මස් සමඟ මෙම බෙරි "තැම්බීම" සහ "සියලු බෝම්බ" සොයා ගැනීමට ඉල්ලා සිටිමු. සෝදිසියෙන් ඉවතට ගෙන යන්නේ දරුවා මුළු තහඩුවම අනුභව කරයි.