අප සෑම කෙනෙකුම පරිපූර්ණ සංඛ්යාවක අයිතිකරු විය යුතුය. අපි කැමතියි අපූරු පෙනුමයි. එහෙත්, අලංකාර, සාර්ථක හා ආකර්ෂණීය වීම සඳහා අප බොහෝ උත්සාහයන් කළ යුතුය. පළමුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යොමු කිරීම හා ක්රීඩා සඳහා යෙදවීම වැදගත්ය. කෙතරම් යෝග්යද? අද අපි නව උපදෙස් වලින් එකක් ගැන කතා කරමු - එය Budokon එකකි.
වර්තමානයේ මෙම දිශාව ජනප්රියත්වයට පත්ව ඇත. මෙම විලාසිතාවේ වචනයෙන් අපගේ ජීවිත තුළ ඝෝෂාකාරීව යෙදී ඇත. බුඩොකොන් යනු නැගෙනහිර ශාරීරික යෝග්යතා වර්ගයකි. ඔහු එතරම් ජනප්රිය වූයේ නැත, ඔහු "තෝරාගත්" ක්රීඩාව ලෙස සලකනු ලැබීය. එය ලස්සන කැමරන් ෂේන් නම් නොවෙයි.
පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරු ශේන් බොදුකෝන් ලෝකයට ගෙන ගියේය. මේ සඳහා ස්තූපය 2004 වර්ෂයේදී නව ක්රීඩා ලෙස හඳුන්වන ලදි. බුඩොකන් ආරම්භකයින් හා වෘත්තිකයන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබට විශේෂ කුසලතා අවශ්ය නොවේ. යෝගට්, භාවනාව සහ සටන් කලාව මෙම වර්ගයේ යෝග්යතා සමෝසනය කරයි.
ජනප්රියත්වයේ රහස්
ශාරීරික යෝග්යතා පද්ධතිය හොලිවුඩයේ උපත ලැබීය. එය වචනයේ පදය "ආත්මයේ රණශූරයෙකුගේ මාර්ගය" ලෙසිනි. මෙම ජිම්නාස්ටික් ව්යාපාරයේ තරු අතර ජනප්රිය විය. යුරෝපයේ, ජපානය හා එක්සත් ජනපදයේ, Budokon ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. විශේෂයෙන්ම මිනිසුන් හා ක්රියාශීලී පුද්ගලයින් අතර. එය ලිහිල් කිරීමට හා සාමය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම් පද්ධතිය ඔබේ අදහස් සිතට ගනීවි.
ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් යනු මෙම ශාරීරික යෝග්යතාවයේ වඩාත්ම ප්රියමනාප පංකා වේ. ඇය කැමරන් ෂේන් සමඟ වැඩ කළා. නිළිය පවසන්නේ වැඩසටහනට ස්තූතිවන්ත වූ ඇය ශාරීරික හා මානසික තත්වයකට පත්ව ඇති බවයි.
හොලිවුඩයේ ජනප්රියතාවයට හේතු විය. මෙම ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවයක් නිහඬව සිටියදී, එවන් ක්රමයක නියැලීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙනු ඇත. ඒ නිසා ජනප්රියත්වයේ රහස් කිහිපයක් එළිදරව් කරමු.
- ෂේන් සෑම විටම ෂෝන් පෑන්, චාලි ෂීන් සහ ජැකී චෑන් වැනි ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන් සඳහා වැඩ කර ඇත. ඔහු ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන්, කොට්නි කොක්ස් සහ මෙග් රියාන් සමඟ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු විය. එහෙයින්, පුහුණුකරුගේ කීර්තිය ඉතා ඉහළ බව අපට පැවසිය හැකිය.
- දැන් මුළු ලෝකයම හොලිවුඩ් බලාගෙන ඉන්නවා. එමෙන්ම විලාසිතාවකින් යුක්ත නම්, එය මුළු ලෝකයටම මෝස්තරයකි. හැමෝම තාරකාවේ රසය හා රසය අනුගමනය කරයි. ශාරීරික ව්යායාමයක් හැරෙන්නෙ නෑ. තාරකාව තාරකාවලට හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනවා නම්, ඒවා නියැලී සිටිය යුතුය.
- බොහෝ මිනිසුන් නැගෙනහිර දෙසට ආකර්ශනය කර ඇත. අපි භාවනාව, යෝග සහ සටන නිරත වෙමු. එය අපේ ජීවිතයට තදින් බැඳී තිබේ. ඉතින් මේ සියල්ල එකට එකතු වන ව්යාපාරයකට සම්බන්ධ නොවිය යුත්තේ ඇයි? ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම පමණක් නොව, ආත්මය ද බුදුකොණන්ට උපකාරී වේ.
Budokon සමස්ත සාරය
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, බුද්ධාගම ශාරීරික රාජ්යයට පමණක් නොව, අධ්යාත්මිකයාටත් උපකාරවත් වේ. අප අභ්යන්තර ශරීරය ශරීරයට සමාන අවධානයක් දිය යුතුය. ඔබ කරන සෑම ශරීරයක්ම අභ්යන්තරව දැනිය යුතුය. මෙම ක්රමය ඉවසීම සහ හික්මීම වගා කිරීමට උපකාරී වේ.
දෛනික ව්යායාම කිරීම, ඔබ වඩාත් විශ්වාසදායී හා ඔබගේ ශරීරය හොඳින් තේරුම් ගත හැකිය. ඔබ පෙර හඳුනා නොගත් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. අපේ ජීවිතයේ රෞද්ර රිද්මයක් සහිතව, මෙම අභ්යාස ආතතිය සහ මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සැසියෙහි කාල සීමාව පැයකට පමණ වේ. පුහුණු අවස්ථා තුනකට බෙදිය හැකිය.
- පුහුණුවෙහි පළමු කොටස, ඔබ යෝග ව්යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස. නිවැරදිව නිහඬ සංවේදීතාවන්ට කාලය ලබා දීම අවශ්ය වේ.
- මීලඟට අපට "බුඕ-මාලාවක්" (යෝග-සකසා) ඇත. දැඩි ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ. ව්යායාම සඳහා ජියු-ජිට්සු, ටේකෙවෝන්ඩෝ, කරාටේ-ද ගෙන ඇත.
- අවසානයේදී Zen භාවනාවට සහ ශ්වසන අභ්යාසවල අපට තියෙනවා.
ශේන් එක ව්යායාමයකදී පමණක් ව්යායාම පමණක් නොව ඔහුගේම පෞද්ගලික අභ්යාසයන්ද ඉදිරිපත් විය. සමහර රටවල මෙම පුහුණු වැඩ සටහනේ වඩාත් කාර්යක්ෂම කාඩියෝ පුහුණුව හා දිගු කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔවුන් මතකය, අවධානය, සම්බන්ධීකරණය සහ කාර්යශූරත්වය වැඩිදියුණු කරගනිති. Budokon පහසු, ශක්තිය, සමබරතාවය හා වේගවත්ව අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ දෙයි. ඔබ නිතිපතා Budokon වැඩ කරන්නේ නම්, මාස කීපයකට පසුව සටන් කලාවන්ගේ හැකියාවන් ලබාගත හැකිය.
දර්ශනය හා පෝෂණය
මෙම ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවය අනුව හැඩගැසීමට සහ පරිපූර්ණ සංඛ්යාව සොයා ගැනීමට උපකාරි වන බව වටහා ගැනීම වටී. ඔබ නැඟෙනහිර දෙසින් මේද ජනයා දැක තිබේද? ඔවුන් සියල්ලන්ම කදිම සංඛ්යාවක් ඇත. හොලිවුඩ්වල තරු? ස්තූතියි budokonu ඔබ හැඩගස්වන්න පුළුවන්. නමුත් එය වෑයම් කිරීම වටී. Budokon ඔබේ ජීවිතයේ ශෛලිය බවට පත්වනු ඇත.
Budokon යනු උමතු සහ ආත්මික පිළිවෙත් සඳහා ආගමක් නොවේ. මෙය "කේත" අයිතම 21 කින් සමන්විත දාර්ශනික පද්ධතියකි. ශ්රේෂ්ඨ දාර්ශනික හා ආගමික ඉගැන්වීම්වල සත්යය මෙයයි. සමහරුන්ට ඍජු බයිබලීය උපුටා දැක්වීම පවා දැකගත හැක. රණශූරයකු බොරු නොකියන්න, හෙළා දකින, හිස් කථාව.
ඔබ ආත්මයේ රණශූරයෙක් වන අතර, ඕනෑම විෂයයන් හා මිනිසුන්ට අනුබද්ධ වීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ කාර්යය වන්නේ මිනිසුන්ට ගරු කිරීම, ලොවට කාරුණික වන අතර එම පියවර දැන ගැනීමය. බූකෝකෝන් ස්වයං දැනුමට උගන්වයි. ඔබේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබගේ අභ්යන්තර හඬට සවන් දෙන්න. මිනිසාගේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ රහස මෙයයි.
මෙම ක්රමයේ කිසිදු ඉලක්කයක් නොමැති බව Budokon හි පළමු පාඩමයි. මෙතැනට ළඟා වීමට කිසිවක් නැත. ඔබට බර අඩු කිරීමට හෝ වේගයෙන් ක්රියාත්මක වීමට අවශ්ය නම්, මෙම යෝග්යතාව ඔබ සඳහා නොවේ. Budokon - ස්වයං දැනුම. ව්යාපාරයෙන් ඔබ ජීවත්වනු ඇත. පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලිකත්වයේ සියලු අංග හතරක් ඔහු වර්ධනය කරයි - සිත්සත, භෞතික, බුද්ධිමය සහ ආත්මික පැත්තකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන් ඔබට බරක් අඩු කිරීම සඳහා මුලුමනින් ම අවධානය යොමු කළ හැකිය. සමහර ක්රීඩා සමාජවල එය සොයාගත හැකිය. අපි එවැනි "සීමිත" budokon කලාතුරකිනි.
Budocon සමග බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබේම ආහාර පද්ධතිය තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. නැගෙනහිර ශාරීරික යෝග්යතා සෞඛ්යය වෙත මාරු කිරීමට එහි සිසුන්ට නියෝග කරයි. එහි පදනම වන්නේ පළතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග. මස්, සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අවම කිරීම වඩා සුදුසුය. හොඳයි, ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු බවට පත් වනු ඇත. සියලු ආහාර නැවුම් හා ස්වභාවික විය යුතුය. "රසායන විද්යාව" අතහැර දැමීම වටී. පුහුණුව අතරතුරේදී පළතුරු කුඩා ප්රමාණයක් පවතී. පවිත්ර වතුර බොන්න.
ඔබ හෙට ශාරීරික ව්යායාම තිබේ නම්, සවස් වරුවේ ඔබ ඔටුවෙක් හෝ දුඹුරු බත් කන්න. එය ඔබට ශක්තිමත් වනු ඇත. උදේ එය ඇපල් කෙසෙල් කන්න අවශ්යයි. ඒ නිසා ඔබ අවදිව සිටීමට සහ පුහුණුව සඳහා සූදානම් වනු ඇත. දිනක් තුළ කිසිවක් කන්න එපා, නමුත් පමණක් වතුර බොන්න. අද දින තේ සහ පිපිඤ්ඤා ඉවත් කරන්න.
මෙම ශාරිරික තාක්ෂණයට ස්තුතියි, ඔබ සන්සුන්ව හා සතුටට පත් වනු ඇත. දැන් ඔබට වැදගත් දේවල් පිළිබඳව අවධානය යොමු කර ඔබේ සිරුරේ නිසි පිළිවෙළට යොමු කළ හැකිය. බුඩොකොන් අධිරාජ්යවාදයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. එය උත්සාහ කරන්න, කැමැත්තෙන් සියල්ල තේරෙයි!