කෑම වේලකට විනාඩි 20 කට පෙර මම සාමාන්යයෙන් ආමාශයේ ආරම්භය සඳහා ආතන්ය ජලය වීදුරුවක් බොන්නෙමි. උදෑසන ආහාර සඳහා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු බෙදා ගැනීමට අවශ්යය.
සීරීම් වලින් සත්වයන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: ගෙඩි යෝගට් 200 ග්රෑම්, 1 - 2 ෆොස්ෆේට්. තිරිඟු විෂබීජය (හෝ වෙනත් ධාන්ය වර්ගයකි). ධාන්ය කැඩීම, යෝගට් සමග මිශ්ර, මිහිරි දත් පුළුස්සන ලද pear හෝ ඇපල් එකතු කළ හැකිය, එවිට සුදුළුනු.
එකරිටිනා සෙර්රිබියන්ස්කාහි ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා ප්රෝටෝඩීන්, හරිත වර්ණාවලි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය පොහොසත් කිරීම හා ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි කිරීමකි. පැළ තිරිඟු සමඟ සූපශාභක මිත්රත්වය සිරුරේ පුනස්ථාපනය හා සෛල පරිනත වීම මන්දගාමී වේ. ශරීරයේ එවැනි තිරිඟු වල ආහාර ජීර්ණය කරන විට සන්තෘප්තියේ හෝමෝන නිපදවයි.
මුසලි-ක්වෝනෝ සමග සමතලා කර ඇත
අපි වියළි පලතුරු (වියළි ඇටවල, කැන්බෙරීස්, ලී කුඩු) සහ ඇට වර්ග (කජු, දේවදාර සහ ග්රීක) ගන්නෙමු. විශාල ගෙඩි සහ පළතුරු සැහැල්ලුවෙන් කපන්න, සහ තැම්බූ quinoa එකතු (සහල් ක්විනෝ දකුණු ඇමරිකාවෙන් පැමිණෙයි). මේ සියල්ල ගෙදර යෝගට් වත්, නැවුම් බෙරි හෝ පලතුරු සමග ඉහල සැරසීම. ඌරු-වියළි-පළතුරු මිශ්ර 100 ග්රෑම් - කැඳ 100 ග්රෑම්.
ඇට වර්ග ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට්, වියළි පලතුරු අඩංගු වේ - ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් (කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, කෙඳි, පෙක්ටින්) අඩංගු වේ. Quinoa (අපේ වෙළඳ පළේ නව නිෂ්පාදනයක්, නමුත් ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත්, එය සුපිරි වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකිය) වෙනත් ඕනෑම ධාන්ය වලට වඩා ප්රෝටීන් ඇති අතර බොහෝ ඇමයිනෝ අම්ල, ආහාර කෙඳි, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ අඩංගු පොහොසත් මූලාශ්රයකි, ග්ලූටන් අඩංගු නොවේ Ekaterina Serebryanskaya ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා ස්තුති කෘතිමව.
සමහර විට ඔබ ඔබේ ශරීරය සඳහා සුදුසු නොවන දෙයක් කන්න ඔබට අවශ්යයි. එවැනි අවස්ථාවලදී තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් ලබා දෙමි.
උදාහරණයක් ලෙස:
නූතන ආහාර, අවාසනාවට, ස්වභාවික ස්වභාවයේ ස්වභාවයට ස්වභාවයෙන්ම ස්වභාවයෙන්ම සියළුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නොමැත. වර්තමාන අර්තාපල්, 68% ක කැල්සියම්, කැරට් - 17%, ඇපල් වල - 80% අඩු විටමින් C, සහ කෙසෙල්වලින් ෆෝලික් අම්ලය 84% හා විටමින් B6 ට වැඩි 90% ක් අහිමි විය.
පළමුව, කාබනික නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට උපරිම අවශ්යතාව සහ දෙවනුව, වැදගත් අංග වල හිඟය පියවා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ හිඟය පියවා ගැනීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ සංඝටකයක් සඳහා ඔබේ සිරුරට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම දත්ත මට ඒත්තු ගැන්වීය.
මගේ සමේ අලංකාරය සහ සෞඛ්යය සඳහා මා හට ආලේපිත ඖෂධ පැළෑටිවලින් (සම්ප්රේෂණය කිරීම), වැල්වලින් සෑදූ හර්සෙට්ලින්, සෙලන්ඩ්ඩින්, උඩුකුරු කටු, බර්ච් කොළ ආදිය සම්පීඩනය කරමි. ඖෂධ පැළෑටි පැහැදිලිව සමේ පමණක් නොව මුළු සිරුරම විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, හණ කසාය කසාය සඳහා වට්ටෝරුව: බීජ තේ හැඳි 10-12 උතුරන වතුර ලීටර් හා විනාඩි 10 ජල ස්නානය තුළ තබන්න. සති 12 සිට 00:00 දක්වා දිනකට සති හයක් දිනකට හය වරක් උණුසුම් බොන්න. ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ඇත. "
හොඳයි: කෙසෙල්, කළු චොකලට්, වියළි පලතුරු, ඕට් මස් හෝ බඩ ඉරිඟු සහ ගෙඩි, රයි, සම්පූර්ණ තිරිඟු හෝ රළු පාන්; කුකීස්, සීනි, ජෑම්, සහල් කැහේ, සුදු පාන්, බටර්, යෝගට්, හරක් මස්, හල්වා.
ඩ්රයිට් සෙරීබ්රියන්ස්කායා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරයි. එබැවින් මෙම ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යොමු කිරීම සඳහා ප්රේක්ෂකයන්ට පමණක් සුදුසු වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ නිසි පෝෂණයක් යනු ප්රීතිමත් අනාගතයක් සහ කාන්තාවක්ගේ සෞඛ්යයට ය. එය කාන්තාවක් වඩාත් විශ්වාසයෙන් හා සන්තෝෂයෙන් හැසිරෙනු ඇත.