කාන්තාවන් සෑම විටම අධික තෙල් ප්රමාණයක් සමඟ යුද්ධ කරන්නේය. බර අඩු කිරීමට, පළමුව, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම අපවාදාත්මක ආහාර වේලට අපගේ සෞඛ්යයට යහපත් දෙයක් නොකෙරේ. අද අපි Pomelo මත පදනම්ව නව පළතුරු ආහාර වේලක් උත්සාහ කරන්නෙමු.
Pomelo යනු ඝන පීල්වලින් ආවරණය වන රසවත් හා ඉස්ම සහිත පලතුරකි. එය ක්ෂේත්රයක් හා හරිත කහ පැහැති සෙවනක් ඇත. සමහර විට Pomelo හැඩැති පාට හැඩැති ස්වරූපයක් ඇත. පළතුරු නිජ බිම වන්නේ චීනයයි. මෙම යුගයේ ඉතිහාසය ආරම්භ වූයේ අපේ යුගයට පෙර බොහෝ කලකට පෙරය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, පෘමෙල් යුරෝපය තුල පෙනී සිටියේය.
පරිගණකගත ෙතොරතුරු පද්ධති රටවල පළතුරු ඉශ්රායෙල් සිට පැමිණියා. දැන් මෙම ආහාර පිසීමේදී අත්යවශ්යයි. එය ඉතා මිළෙන් යුක්ත වේ. කිලෝග්රෑම් 8-10 ක් පමණ වන පලතුරු මෙහි තිබේ. රස කිරීමට ඔවුන් සමාන ජීපීප්ට් ද, නමුත් වඩා තීව්ර රසය ඇති.
අනෙකුත් සයිලස් මෙන්, පොමෙල්ට මේද ගිනිගැනීම් ගුණ ඇත. එම නිසා බර අඩු වීම සඳහා කාන්තාවන්ට ගැලපෙන සේ සුදුසු ය. ගොඩක් උත්සාහයකින් තොරව අධික බර ඉවත් කරන්න. පොමෙලෝ ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවී මේද නැති කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. සුචල්යය සහ මනෝවිද්යාව සඳහා සෑම විටම අවස්ථාවක් නොලැබෙන නිසා මෙය සැබෑ ය. ආහාර ගැනීමෙන් ආමාශයික පත්රිකාවට හානි කළ හැකිය.
Pomelo අතිරික්ත මේදය එරෙහිව විශිෂ්ට මෙවලමක් වේ. ඔබේ ඉඟටියේ අමතර අඟල් තිබේද? එවිට මෙම පළතුරු ඔබ වෙනුවෙන්ම වේ. ඕනෑම ගැටලුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔහුට උපකාර කරනු ඇත. එමනිසා, එය ප්රයෝජනවත් බව දැන ගැනීම වටී.
පොමෙලෝ - විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ගබඩාවක්
මෙය විටමින් A, B, C හා පෙක්ටීන්, බීටා කැරොටින් වැනි ප්රභවයන්ගේ පොහොසත් මූලාශ්රය වන අතර පලතුරු එහි ප්රයෝජනවත් සගන්ධ ෙතල්, ඔක්සිහාරක සහ ෙවනත් ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ සහිත මූලදව්ය: මැග්නීසියම්, යකඩ, ෙපොටෑසියම්, කැල්සියම්, ෙෆොස්ෆරස්, ෙසෝඩියම්. ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට් Pomelo හොඳ පරිවෘත්තිය සහ ජීර්ණය ප්රවර්ධනය.
මෙය අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක්. ග්රෑම් 100 ක් පමණ අඩංගු වන්නේ කැලරි 40 ක් පමණි. එමනිසා මෙම පලතුර ආහාරමය නිෂ්පාදනයක් වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ භාවිතය මානසිකත්වය, කාර්යක්ෂමතාව, ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ මානසික ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට එය උපකාර කරයි. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ශීත කාලය තුළ නිෂ්පාදිත නාමය රැගෙන යාමයි. මෙම කාලය තුළ අවශ්ය විටමින් vitamins imikroelementy ලෙස නොහැකි ලෙස ශරීරය. පළතුරු ශරීරයේ ආරක්ෂක වළලු දියුණු කර ගැනීමට හා වෛරස් රෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්යවරුන් ඔබ පීඩනය හෝ බඩවැල් ගැටලු ඇති නම්, ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරන්න. එය ඵලදායීව නින්ද නොයාම, ඇදුම. එය උණ හා දියවැඩියාව සඳහා යොදා ගනී.
පළතුරු සඳහා රූපලාවන අරමුණු සඳහා පවා භාවිතා වේ. මැසේ සහ ස්ෙටොල් මත පදම් සම තෙතමනය ශෝධනය කර එය ශක්තිමත් බවක් ලබා දෙයි. එය සෛලීය සෛල සුව කරයි.
පොමෙල සමඟ දින තුනක ආහාර වේලක්
ආහාරය තුළ රසවත් හා පෝෂ්යදායී ආහාර භුක්ති විඳීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ආහාරයේ pomelo ඇතුළත් නම්, ඔබ ඉක්මණින් හා ඵලදායී බර අඩු කර, ඔබ කරදර නොවේ. පලතුරු සංයුතිය ඉතා ඉක්මනින් සිරුරට සිරුරේ සිරුරේ එන්සයිමය හා දිගුකාලීනව කුසගින්න නොලැබේ.
- පළමු දවස. උදෑසන ආහාරය සීනි කොළ හෝ ඖෂධීය තේ පානයෙන් ආරම්භ වේ. දහවල් කාලයේදී තම්බා චිකන් සමග නැවුම් සලාදයක් බලා සිටිමු. කුකුළු මස් වෙනුවට, ඔබ මාළු සමඟ කෑමට ගත හැකිය. මෙය ඔබගේ සලකා බැලීම සඳහා වේ. ඔබ මේ සියල්ල පුරාම පුළුස්සන ලද එළවළු වෙනුවට. තේ ටිකක් බොන්න. කුළු බඩු සඳහා පලතුරු සලාද (යෝගට්, කිවී, මිදියුෂ) සමග යෝගට් අපට තිබේ. අපි භෝජන සංග්රහයක් භුක්ති විඳිනවා. ඖෂධීය ශාක තේ පානය කරන්න.
- දෙවෙනි දවස. උදෑසන අපි චිකන් කුඩා කැබැල්ලක් සහ එක් pomelo සමග සීනි නැති තේ පානය කරනවා. රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු සහ තේ සමග තම්බා මසුන් ඇත. මධ්යාහ්නයේදී ඔබට 1/2 Pomelo සහ තම්බා බිත්තර කන්න පුළුවන්. බිත්තරයක් සහ ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න. අතුරුපස, උනා pomelo සහ මී පැණි සමඟ තේ.
- තුන්වෙනි දවසේ. උදේ ආහාරය තේ කොළ ටිකක් පටන් ගනී. අපි තැම්බූ චිකන් සහ තේ පානය. අතුරුපස සඳහා, pomelo කන්න. අපි යෝගට් සහ පළතුරු සමඟ දහවල් ආරම්භ කරමු. රාත්රී ආහාරය සඳහා අපි pomelo සහ වට්ටක්කා අනුභව කරමු. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ කෙෆීර්ට පානය කළ හැකිය.
දින තුනක් ආහාරයට ස්තුති කරන්න, ඔබේ ශරීරයේ විෂ ශරීර පවිත්ර කර ගැනීම සහ ආහාර දිරවීම, සිරුරේ පරිවෘත්තීය, බඩවැල් වැඩ නැවත ලබා ගත හැකිය. ආහාරයට අමතරව, උදේ සෑම උදෑසනකම උදෑසන ආහාරයට පෙර උදෑසන ආහාරයට පෙර, මාස කිහිපයකට පසු ප්රතිඵල ඔබට පෙනෙනු ඇත.
Pomelo සමග ආහාර සලාද
බර අඩු කිරීම සඳහා Pomelo සමඟ වඩාත් ජනප්රිය සලාදයකි. සතුටෙන් බර කර ගන්න.
"විශිෂ්ට ප්රීතිය"
අමුද්රව්ය:
- පොමෙලෝ
- සලාද කොළ
- ඔලිව් තෙල්
පොමෙලෝ සහ සලාද කොළ මාළු බිත්තර පිරිසිදු කර කුඩා කැබලිවලට කපා. සියල්ල මිශ්ර කර ඔලීව තෙල් එකතු කරන්න. ඔබට ටිකක් ලුණු දිය හැක. සාලතික්ගොටෝ.
"කාන්තා උපක්රම"
අමුද්රව්ය:
- පරෙස්සම් චීස්
- චිකන් ෆිලට්
- කජු නට්
- සලාද කොළ
- පොමෙලෝ
පළමුව, ෆිලෙට් උනු කොට තීරු බවට කපා. පිසදමන්න පිරිසිදු කර පිහියක් පිරිසිදු කරන්න. සලාද කොල කපා, නමුත් චීස්, ගෙඩි එකතු කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ඔලීව තෙල් සමඟ කුළුබඩු සහිතයි.
ඔබ පළතුරු සහ වල් ගෙඩියක් ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, මෙම පල කන්න එපා.
Pomelo අතිරික්ත මේද සහිත විශිෂ්ට රැකියාවක් කරයි. එමනිසා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි පළතුරක් ඇතුළත් කිරීම වටී. ඉතා ඉක්මනින් ඔබ විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගනු ඇත.