නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රමිති මාගරිටා ක්වීන්
1. කුඩා කොටස්වල 5-6 වාරයක් සඳහා ආහාර ලබා දීම.
2. ආහාර වේල් අතරින් දියර (යුෂ, ජලය, හරිත තේ) ගොඩක් භාවිතා කරන්න.
3. සතුන් වෙනුවට එළවළු මේද
4. පහසුවෙන් ආලේපිත කාබෝහයිඩ්රේට (රසකැවිලි, ආදිය) විශාල ලෙස කෙඳි (කැඩ්, පළතුරු, එළවළු) අඩංගු වේ.
5. ෆ්රයිඩ් උදුන් පිසින ලද, ස්ටූව් කළ හෝ පිසින ලද තැම්බූ දමා ආදේශ කළ යුතුය.
6. ආහාරයේ පදනමක් අමු එළවළු සහ පළතුරු ආකාරයෙන් "සජීවී" ආහාර විය යුතුය.
7. උදෑසන ආහාරයට ගන්නා කැඳ, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, බත් හෝ ඕට් මස්.
8. මස් හෝ මාළු අනුභව කිරීම සඳහා දිනකට වරක් මේද වර්ග නොවේ.
9. නිරාහාරව සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න. සුදු පාන්, ගෑස් ජලය සහ සොසේජස් වැනි ආහාර වෙනුවට ධාන්ය, පලතුරු හා එළවළු, ඇට වර්ග හා අඩු මේද මස් වැනි ආහාර වෙනුවට ආදේශ කිරීම හොඳය.
පෝෂණවේදිනියක වන මාගරිටා කෝරෙලාවාගේ සියලු මූලධර්ම ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ පෝෂණ අවශ්යතා සම්පූර්නයෙන් ඉටු කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා දින නව ආහාර
මෙම ආහාරය මෙම පෝෂණවේදීන්ගේ නිල වෙබ් අඩවියේ නොතිබුණත්, අන්තර්ජාලය මත එය තවමත් මාගරිටා කෝරෙවා වෙත පවරා ඇත. මේ ආහාරය තාර්කිකත්වයකින් තොරව නොවේ. ශරීරයේ හොඳින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සක්රීය කරනු ලබන සෑම දින තුනකටම ප්රතිවිරෝධී නිෂ්පාදන ගුණයක් භාවිතා කරයි.
පළමු චක්රය දින 3 කි.
පළමු චක්රයේ පදනම වන්නේ Fig. එය මුළු රාත්රිය පුරාම සීතල වතුර වීදුරුවක් පොඟවා ගැනීම සඳහා සූදානම් කළ යුතුය. උදෑසන, සහල් හොඳින් සෝදා ගත යුතු අතර විනාඩි 15 ක් සඳහා පිසිනු ලැබේ. උදේ ආහාරයට ගත හැකි වීදුරුවක් කන්න. ඉතිරි පැය එක පැයක කාලයක් මුළුල්ලේ කෑමට ගන්නා ලෙස ඉතිරි කොටස බෙදිය යුතුය.
සහල්වල ප්රයෝජනවත් කාර්යයන් වන්නේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමට මෙන්ම, පරිවෘත්තීය විෂ සහිත නිෂ්පාදන ද ඇතුළත් ය.
දෙවන චක්රය දින 3 කි.
ආහාරයේ දෙවැනි චක්රය ප්රෝටීන්, මස් හෝ මාළු මත පදනම් වේ. මෙය කිරීම සඳහා, ඔබ කිලෝවකට වඩා ටිකක් බරින් කුකුල් මස් උනු යුතු අතර 5-6 වතාවක් දිනපතා ආහාරයට ගන්න.
දෙවන චක්රයේ ප්රෝටීනය ආහාරයේ ඵලදායීතාවය පදනම් වී ඇත්තේ සහල් සමඟ සිරුරේ ප්රාථමික පිරිසිදු කිරීම මතය. එමනිසා, ප්රෝටීන් වලින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ආහාර සමඟ ශරීරය තුළට ඇතුල් වන විට, සෛල තුලට ගැඹුරට විනිවිද යාමට හැකි නව ප්රෝටීන සෑදෙනු ඇත. සෛල ප්රෝටීන මිනිස් සිරුරට අතිශයින්ම අත්යවශ්ය වේ. සෛලයේ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා සහාය වන අතර මිනිස් ජීවිතයේ ශාරීරික හා මානසික ආතතිය දෙකටම සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.
තුන්වන චක්රය දින 3 කි.
දින නව ආහාරයේ තෙවන චක්රයේ එළවළු පදනම් වේ. මෙම කාලය තුළ එළවළු විශාල ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. එහෙත් තෙවන චක්රය අවදියෙන් ගත යුතු ය. මන්ද, පෙර ඔබ අමු එළවළු අනුභව නොකළහොත්, එවන් ආහාර සඳහා පදනමක් වියළී හෝ තැම්බූ ආකාරයෙන් පිසූ එළවළු විය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, බඩවැල් ආශ්රිතව ගැටළු ඇතිවිය යුතුය.
විවිධ ස්පැන් වල සිරුර පිරිසිදු කිරීම හා ආහාරයේ අවසාන චක්රයේ ඉලක්කය වේ.
නව දින ආහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න, මන්ද දින 9 සඳහා ඔබ විශාල ද්රවයක් (බර ග්රෑම් 500 ක් සඳහා වතුර ග්රෑම් 15 ක්) ගත යුතුය. මෙම තරල ප්රමාණය හෘද වාහිනී රෝගවලින් පීඩාවට පත්වන පුද්ගලයන් සඳහා වන අතර වකුගඩු රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රෝටීන් බර විශාල වශයෙන් පටවා ඇත.
9 දින ආහාර වේල බොහෝ විට භාවිතා කිරීමට නිර්ෙද්ශ කර නැත, එය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම අනුගමනය කළ යුතු වේ (මාගරිටා ඩිජිටල් ආහාර වේලක්).