සතිපතා ආහාර මාගරිටා ක්වීන් යනු විශාල දියර දියරයක් වෙන් වෙන් පෝෂණය හා පරිභෝජනය පිළිබඳ මූලධර්ම මත පදනම් වේ. එසේම සතියකට වරක් විවේකයක් අවශ්ය වේ. වෙනම ආහාරවල මූලධර්මය වන්නේ දිනකට නිශ්චිත භාණ්ඩයක් පමණක් ආහාරයට ගත හැකි බවයි. උදාහරණයක් ලෙස සහල්, චිකන් හෝ එළවළු.
ඔබ මෙම ආහාර සමඟ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ තාරකගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය: 1.5 දිනක් දිනකට පානය - දියර ලීටර් 2 - එය හරිත තේ හෝ ජලය පානය කිරීමට වඩා හොඳ, යුෂ. කලු තේ සහ කෝපි වෙතින් බැහැර කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන්, බොහෝ විශේෂඥයන් විජලනය වැලැක්වීම සඳහා දිනකට නිශ්චිත ප්රමාණයක දියරයක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් නිතරම බොන්න ඕනෑ බව මාගරිටා කෝරෙරාව අවධානය යොමු කරයි. ඒ සමගම ආහාරය සඳහා හෝ පසුව හෝ කෑමට පසු හෝ ඔබට බොන්න බැහැ - සහ, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය එය එසේ කරනු ඇත.
මෙම ක්රමය මගින් හියුයායා ඔබට දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා කොටස් අවශ්ය ය. මස් හා මාළු යුවලක් සඳහා පිසූ කල, දිනකට එක් වරකට අවසර ලැබේ. සීමාවන් තිබේ: මිනිසුන්ට මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 300 පමණක් කන්න පුළුවන්, සහ කාන්තාවන් - පවා අඩු - ග්රෑම් 250 පමණ. එසේම, සලාකයට අවශ්ය පිටි, පැණිරස, පාන්, පැස්ටා, විවිධ සෝස් සහ මත්පැන් බැහැර කළ යුතු ය.
සතිපතා ආහාර මාගරිටා රැජින දිනපතා සපයයි. මේ අවස්ථාවේදී ඔබට කෆීර් පමණක් බොන්න පුළුවන්. බොහෝ අය මෙම පානයට කැමති නැත. එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වුවද. එහෙත්, ඔවුන් පවසන පරිදි, රූපලාවණ්යය මගින් වින්දිතයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ - එබැවින් යෝගට් සතුටු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට ජය ගත නොහැකි නම්, ඔබට සමාන පෝෂණ ගුණයක් ඇති නිෂ්පාදනයක් සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
දැන් මාගරිටා කෝරෙලාවේ සතිපතා ආහාරය තරු වල නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරමු.
පළමු දින තුන. සවස සිට අනවශ්ය බත් වීදුරු වීදුරුවක් පොඟවා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. උදෑසන එය නොසැලකුණු ජලය තුළ උනු. උදේ ආහාරය සඳහා ඔබට සහල් වීදුරුවක් අනුභව කළ හැකි අතර ආහාර වේලාවේ සෑම පැයකටම සමාන භාජන භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. අවසාන ආහාරය පැය 19 කට නොඅඩු විය යුතුය.
ඊළඟ දවස් තුනේ "චිකන්". චිකන් සමඟ සම සහ මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්යයි - මෙය පූර්ව අවශ්යතාවයකි. තෙක් කුක්. සෑම පැයකට සමාන කොටස් කන්න, අන්තිම වතාවට ඔබට කන්න පුළුවන් පැය 19 දක්වා.
අවසාන දින තුන "එළවළු" වේ. එළවළු නැවුම් සහ පිසින ලද දෙකම අනුභව කළ හැක. නමුත් බීමට වගබලා ගන්න. ඔබ බොහෝ විට අනුමාන කළ පරිදි, අවසාන ආහාරය පැය 19 කට නොඅඩු විය යුතුය. ඒ අතරම, අච්චාරු දැමූ සහ ලුණු දැමූ එළවළු ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. එළවළු තෙල් ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කිරීම සමඟ විවිධ සලාද සාදා ගත හැකිය. ඔලිව් වලින් හොඳම වේ. සාමාන්යයෙන් දිනකට එළවළු ග්රෑම් 800 යි.
මාගරීටා කෝරොලාවා සතිපාන ආහාරය තරු වල නිර්දේශයන් වන අතර, තාක්ෂණයේ කතුවරයා සෑම දිනකම සීනි සහ ලුණු එකතු නොකර, සියලු දින වලදී ද්රව රාශියක් පානය කළ යුතු බවට අවධානය යොමු කළ යුතු ය. සහ අන්තිම වතාවට ඔබට පැය 17 කට වඩා බොන්න පුළුවන්
එසේම, පෝෂණවේදියෙක් විශේෂ, "තරු" අනුවාදයක් ඉදිරිපත් කරයි - බිත්තර-තැඹිලි ආහාර වේ. එහි සාරය පහත පරිදි වේ - උදෑසන ඔබ ඔරොඩන්, පැයක් තුළ දී කන්න පුළුවන් - බිත්තර, නමුත් කහ මලක් නොමැතිව. නිතිපතා කාලය තුළ දී, ඔබ බිත්තර හා තැඹිලි විකල්පයක් අවශ්ය වේ. ඔබ සැබැවින්ම නම්, සැබැවින්ම මිහිරි වුවමනාවක් ඇත, ඔබ මී පැණි spoonful සමග තේ වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය - නමුත් පමණක් එක් දිනකට. මෙම ආහාරයේ අනුවාදය ප්රසංග සඳහා සූදානම් වන විට බොහෝ තරු භාවිතා කරයි.
ඕනෑම ආහාරයක් ලෙස, මෙම තාක්ෂණය එහි වාසි සහ අවාසි ඇත. නිසැකවම වාසිදායක වන්නේ, කුඩා පරිමාණයේ ආහාර පරිභෝජනයෙන් නිසි ලෙස ප්රමාණවත් පරිවෘත්තියක් මගින් ඔබට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ සාගින්නෙන් පෙළෙන අයෙකු නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමයි. එසේම, සීනි, පාන් සහ පිටි හැරීමෙන් රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. අධික ලෙස පරිවහනය වන ද්රවයක් විජලනය වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ.
මාගරිටා කෝරෝවාගේ ආහාරය සහ එහි ඇති නිර්දේශ වලට අනුකූලව කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස ඔවුන්ගේ මේද ප්රමාණයට සීමා නොවීම යන කාරණා වල දුර්වලතා වේ. එනම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසුව, නමුත් අධික කිරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙනි. ඔබට කැලරි ප්රමාණයේ දිනපතා අනුපාතය ඉක්මවා බරක් නොවී බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබ දකින පරිදි, මෙම ආහාරය ඔබට යම් උත්සාහයක් අවශ්ය වේ - නිදසුනක් වශයෙන්, සියලු නිෂ්පාදන යුවලක් හෝ කුක් සඳහා පමණක් පිසීමට කළ හැකි අතර, ඔබ ආහාර ගැනීමේ කාලය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබේ සිරුරේ අලංකාරය හා සෞඛ්යය වෙනුවෙන්, ඔබට පුළුවන් සහ උත්සාහ කරන්න, එසේ නේද? ඔබේ අනුග්රහය ඇතිව සිටින තරු වල නිර්දේශයන් වන මාගරිටා කෝරෙරා සතිපතා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ ප්රයෝජන ගනු ඇතැයි අප බලාපොරොත්තු වෙනවා.