සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම හොඳ සිහින දකිනු ඇත. විශේෂයෙන්ම මෙම මාතෘකාව විවිධ නිවාඩු දිනවලදී අදාළ වන අතර, උදාහරණ ලෙස නව වසර. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ දිනවල මේසවල රසවත් හා විවිධාකාර ආහාර රාශියක් ඇත. ඔබට කිසිසේත් ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවශ්ය නැත. එහෙත්, ඒ සමඟම ඔබට වැඩිපුර රාත්තල් වලින් මිදෙන්නට අවශ්ය නැත. කෙසේ විය යුතුද? අලුත් ආහාරයක් සොයමින්? ජිම් වල ලියාපදිංචි වන්න? ඇත්ත වශයෙන්ම, සියල්ලම සරල ය. ඔබ අතිරේක රාත්තල් ලබා නොගැනීමට උපකාරී වන සරල නීතිවලට අනුකූල වීම අවශ්ය වන අතර ආහාර ගැනීමේදී ඔබට සීමා නොවිය යුතුය.
ඔබම කල්පනා කිරීමට ඉඩ දෙන්න
ඔබ අලුතෙන් අවුරුද්දක් සමරන්නේ නම් රසවත් කෑම වර්ග බොන්න ඔබ තීරණය කළා. ඒ නිසා, ඔබගේ ශීතකරණය ඉදිරියට ගෙන යන්න, සහ ඔබ වඩාත් ආකර්ෂණය කරන එම සලාද සහ සුළු ආහාර පමණක් තෝරා ගන්න. ඔබ ආරාධනා කරනු ලබන්නේ නම්, ඔබ කැමති කැමති ආහාර වර්ග පමණක් අනුභව කිරීමට පසුබට නොවන්න. කැමති නැති අයගෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳය. ඉතින් ඔබ අතිරික්ත කැලරි වලින් ගලවා ගන්නවා. සරල නීතිය මතක තබාගන්න. ඔබ වඩාත් කැමති ආහාරයට ඔබ සීමා කරන අතර, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් බිඳී ගොස් එය ලබා ගන්නා සෑම කෙනෙකුට ම බඩවැල් වළක්වනු ඇත.
චූවිං ගම්මිරිස්
ඔබ අලුත් අවුරුදු උදෑසන ආහාර පිසීමට සූදානම් නම්, ඔවුන්ගේ රසකාරකත්වය වළක්වා ගත නොහැක. ඒ නිසා, පිසීමට පෙර, සීනි නොමැති මඤ්ඤා ගම් දුම් කටුවක්. ඇය ස්තූතියි, රසවත් කෑමක් සහ එහි අමුද්රව්ය සඳහා උත්සාහ නොකරන්න. වඩා හොඳ ආරම්භයක් වෙන කෙනෙකුට බැඳී ඇත.
ඇඳුම් ඇඳීම
සමහර ගැහැනු ළමයින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන විට, කුඩා පරිමාණයෙන් ඇඳුම් පැළඳුම් මිලදී ගන්නවා. ඒ හා සමානව ඔබේ සන්ධ්යා ඇඳුම් ඇඳීමෙන් ඔබට කළ හැකි දේ. සුදුසු යමක් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය: ඇඳුම, සායක්, ජැකට්. ඒ නිසා ඔබට ඔබේ සියලු ගෞරවය පමණක් අවධාරණය කළ හැකිය. ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නා විට - පිරුණු ආහාර වේලක් අන් අයට පෙනෙනු ඇත. එසේම, ඔබ මේසය තුළ සිටියදී, ඔබ කන්න, දකින බොකු වීදුරුවක් තබා ගන්න. මෙම කැමරාව අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාව සංකීර්ණ වනු ඇත.
නිවාඩුවක් සඳහා හොඳ ආහාර
නිවාඩු දිනවලදී ඔබ උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාර ප්රතික්ෂේප කරන බව බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති. අතිරේක කැලරි ගැටළුවක් නොවන බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් මෙම මතය වැරදියි. ඒක කවදාවත් කරන්න එපා, ගැහැණු ළමයි! හැමදාම ඔබ බඩගින්නේ ඉන්නවා නම්, ඊළඟ අවුරුද්දේ ඊටත් වැඩිපුර ආහාර අනුභව කරනවා. කුසගින්න හැරුණු විට, ඔබ කුපිත වනු ඇත. ඔබ ආහාර වේලාවට පැමිණෙන විට, ඔබ එය සමඟ කටයුතු කරනු ඇත, අමුත්තන් නොවේ. ඒ නිසා සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීමට වඩා අඩු කැලරි සඳහා ආහාර ආදේශ කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාර සහ රාත්රී ආහාර කොටස් අඩු කිරීම හොඳය. මංගල්යයේ දිනයේදී, සාමාන්යයෙන් උදේ ආහාරය, අවශ්ය නම්, එම කොටස අඩු කරන්න. දිවා ආහාරය, සැහැල්ලු සලාදයක්.
වැරදි වැටහීම කන්න
ඔබ පැය භාගයකින් පවිත්ර මේසයට ඉදිරියට යාමට පෙර පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් බොන්න. ඔබ මී පැණි spoonful සහ ලෙමන් යුෂ මිරිස්ක spoonful එක් කරන්න වඩා හොඳ වේ. මෙම බීම ඉක්මණින් කැලරි දහනය කර ඔබේ බඩ පුරවා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඉතින්, ඔබට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා ඔබට කන්න බැහැ. එවැනි විරාමයක තවත් තවත් දෙයක් වන්නේ, මෙම කාලය තුළ නව තත්වයට පත්වීමට සහ අලුත් පුද්ගලයන් දැන ගැනීමට නම්, ඔබට කාලය ලැබෙනු ඇත. එසේම, ඔබට මේසයේ අන්තර්ගතය දෙස බැලීමට ඔබට හැකි අතර ඔබට කැමති දේ පමණක් තෝරා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මත්පැන් කපා
මත්පැන් නොමැතිව නිවාඩුවක් ගත කිරීම. මේ දිනවල අප බොහෝ විට මත්පැන් බොහොමයක අසාමාන්ය කොක්ටේල් හා ආත්මික සුවඳකින් යුක්තව භාවිතා කරමු. එහෙත් සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම බොහෝ මත්පැන් වල අඩංගු කැලරි ප්රමාණය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී. එමනිසා, ජලය හෝ වීදුරුවක් සමග වතුර වීදුරුවක් සමඟ ශක්තිමත් බීම වෙනුවට විකල්පයක් විය හැකිය. යුෂ හෝ මිහිරි ඛනිජ ජලය සමග මත්පැන් පානය නොකරන්න. ඒවාට කැලරි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. පළතුරු හෝ එළවළු සමග ඇප්රිටිෆී වෙනුවට.
ස්වාභාවික මත්පැන් සහ ස්වභාවික නිෂ්පාදන තෝරන්න
වොඩ්කා, වයින්, ටෙක්කීලා හෝ ජින් පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම බීම වර්ග පිරිසැකසුම් කිරීම හා මිශ්ර කිරීම සඳහා යටත් වේ. එබැවින් ඒවා ස්වභාවිකය. නිෂ්පාදන සඳහාද මෙයම වේ. උදාහරණයක් ලෙස, shopmoynose බොහෝ හානිකර ද්රව්ය අඩංගු වන නිසා, එය ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් තම නිවස තනිවම ආහාර පිසීමට වඩා හොඳයි. එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත් වේ. සොසේජස් මස් නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර කකුළුවන් කූරු සලාදයක් තුළ එය පොකිරිස්සන් හෝ ඉස්සන් මස් දැමීම වඩා හොඳය.
වරකට කෑම දෙකක් දෙකක් නොතිබෙන්න
පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය පාලනය කිරීම සඳහා සරල නීතියක් නිරීක්ෂණය කරන්න.
වරකට බඳුනක දී කෑම දෙකක් වඩා තබා නොගන්න.
වර්ණ නොකරන ලද ආහාර තෝරන්න
බොහෝ විට දීසි මත විවිධ සැරසිලි තිබේ. මෙය චීස්, ඇට වර්ග, විවිධ සෝස් සහ කරල් කැබලි විය හැක. මෙම සියලු නිෂ්පාදන ඉතා කැලරි හා අනිවාර්යයෙන්ම ඉණිමට අමතර අඟල් කිහිපයක් එකතු කරන්න. මීට අමතරව, මේ සියල්ල කුසගින්නෙන් තෘප්තියට පත් කළ නොහැකියි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වෙහෙසට පත්වන තෙක් ඔබ අනුභව කර කන්න. එම නිසා මෙම විසිතුරු භාණ්ඩ භාවිතය ඉවත් කිරීම හෝ අවම කිරීම.
පළතුරු සමඟ රසකැවිලි වෙනුවට
අපි දන්නා පරිදි, සෑම උත්සවයක් සඳහාම ආහාරපානවලට අමතරව සෑම උත්සවයක් සඳහාම අතුරුපස ද තිබේ. බොහෝ විට මෙය විවිධ කේක්, ෙප්ස්ටි, ෙක්ක්, මිරිඟු වැනි ය. නමුත් සෑම ගැහැනු ළමයෙක්ම මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ලස්සන රූපයක් සඳහා අංක එක සතුරෙක් බව දනී. එම නිසා, මෙම සියලු Vkuskutyatinu පළතුරු හෝ ජෙලි වෙනුවට.
ක්රීඩා සහ විනෝදාස්වාදය ගැන අමතක කරන්න එපා
බොහෝ මංගල උත්සවවලදී තරඟ, තරඟ සහ නැටුම් වැනි සම්ප්රදායක් ඇත. ඔබ මේ සියල්ල ගැන කල්පනා කර තිබේද? එවැනි විනෝදාත්මක වැඩසටහනක් අවශ්ය වන්නේ යැයි සිතා බැලීමට අවශ්ය නම් පමණක් ඔබ වැරදියි. නැත, අවසානය සියලු විනෝදයේ ප්රධාන අරමුණු වලින් එකකි. නමුත් මේ හැරුණු විට, ජංගම ක්රියාකාරකම් අඩු ආහාර ගැනීම සඳහා දායක වන අතර උදරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ තත්ත්වය වැළැක්වීම. ඔබ හුදෙක් සන්ධ්යා භෝජනයට පැමිණෙන විට හැම විටම අනුභව කරනු ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබට බඩට අපහසුතාවයක් ඇති වනු ඇත.
අන්තිමයන් සඳහා තවත් ඉඟි කිහිපයක්
අපේ ජීවීන් 80% ක් ජලය බව අපි දන්නවා. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පිරිසිදු ජලය පානය කරන තරමට වඩා හොඳයි. ශරීරයෙන් අනවශ්ය ද්රව්ය ඉවත් කර එය පවිත්ර කරනු ලැබේ. එසේම, ආමාශයේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම හා ආහාර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා, මංගල්ය ආරම්භ කිරීමට පෙර, festal හෝ mezima පුවරු කිහිපයක් වේ. මෙය අප්රසන්න සංවේදනයන් මගහරවා ගත හැක: බඩේ කැක්කුම හා බරයි.
උත්සවයට පසු ඊළඟ දවසේ, විවේක දිනයක් සූදානම් කරන්න. Pobolshekhefira සහ පිරිසිදු ජලය බොන්න උත්සාහ කරන්න. සක්රිය කළ අඟුරු භාවිත කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔහු ශරීරයෙන් කූඩුව ඉවත් කරනු ඇත.
හැම දෙයක්ම දැන ගන්න. ආහාර සහ බීම අනුභව කිරීම. ඔබ කන වඩා අඩු, එය ඔබට වඩා හොඳ වේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ එක් එක් ආහාරයේ රස රස වැඩි රස. පැයක් තුළ සෑම පැයක්ම උත්සාහ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. මුළු සවස් යාම සඳහා මෙය සතුටක්.
ඔබ මෙම සරල ඉඟි වලට ඇලී නම්, ඔබට පහසුවෙන් ශරීරයේ අතිරික්ත රාත්තලක පෙනුම වැළැක්විය හැකිය. එබැවින්, ඉවසීම සහ බලවත්වීම ඔවුන් ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත්, රසවත් ආහාර අතිරේක කොටසක් ප්රතික්ෂේප කිරීම, ජිම් වල ජිම් වලදී otiznuritelnyh නැංවීම සහ ආහාර වේල මත හිඳිනු ඇත.