ආතතියේ ප්රධාන සාධකයන්ගේ ගැටලුව, එය ඉවත් කිරීම දශකයකට වඩා වැඩි කාලයක් සඳහා මානව වර්ගයා කනස්සල්ලට පත්වේ. මානසික පීඩනයකින් පුද්ගලයෙකු, සාමාන්ය පුරුද්දෙන් සහ මනසේ සාමයේ සිට මානසික පීඩනයකට ලක් කිරීමට සමත් පුද්ගලයෙකුගේ අංක එකේ අංක එකේ සතුරාව නිතරම සලකනු ලැබීය. මාර්ගය වන විට, බොහෝ මනෝචිකිත්සකයන් නිර්භීත මානසික ආතතිය හා සංසන්දනාත්මකව "වෛරස්" රෝගයක් සමග සංසන්දනය කරති. මෙම "වෛරසය" වාතයේ දියරමය මගින් සම්ප්රේෂණය නොකෙරේ. එය ක්ෂුද්ර අක්ෂරයකින් දෘශ්යමාන නොවන නමුත්, එය නිදසුනක් ලෙස, නිදසුනක් වශයෙන්, එම උණ හෝ සීතල වඩා පුද්ගලයාට අනතුරුදායක ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිජීවක ඖෂධ විශාල ප්රමාණයක් ඇති නමුත් ඒවායේ පීඩනය ලබා ගත නොහැක.
මානසික පීඩනය අන්තරාදායක තත්ත්වයක් හටගෙන ඇති අතර, එහි සිටින පුද්ගලයෙකුට හිංසා කිරීමෙන් ඔහුගේ සාමාන්ය පුරුද්ද උල්ලංඝනය වීම හේතුවෙන් භයානක ය. ප්රධාන ඊනියා ආතතිය රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මානසික ආතතිය, දරුණු විකාරණය, නින්ද නොයාම, නිරන්තර හිසරදය. වඩාත්ම මෑතදී ඔබට පැවති උනන්දුව හා සදාකාලික තෘප්තියෙන් හා සියල්ලටම වඩා ධනාත්මකව රැගෙන යන ලද සියල්ලට අනුකූලව ඉහත ලැයිස්තු ගත කර ඇත. වඩාත් භයානක දෙය වන්නේ ඔබ ශාරීරික වශයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්නයි. එහෙත් මානසිකව මෙය තවත් සංවාදයකි. බොහෝ විට, මානසික ආතතියේ ප්රධාන ලක්ෂණ අප සැම තුලම, කාන්තාවන් වන අතර, අපි සෑම විටම හදවතට බොහෝ දේ රැගෙන ගත යුතුය. ඊට අමතරව, අපි අතිශයින් හයිපෝහොන්ඩ්රැයික හා චිත්තවේගීය වන අතර, මෙම මානසික ගැටලු සහ මානසික පීඩනයන්ට අපව යොමු කරයි. එහෙත්, ඔබ වෙනුවෙන්ම පමණක් නොව මුළු පවුලටම වගකීම පිළිබඳ මෙම නිරන්තර හැඟීමයි. නරක විය හැකිද? මෙහිදී කාන්තාවන්ට මානසික ආතතියට ලක්වන අවස්ථා වලට වඩා බොහෝ දුරට ඔබට පැහැදිලි සංඥාවක් ඇත.
වැඩියෙන්ම බලපාන ප්රධාන සාධක වන්නේ දෛනික ප්රශ්න, පවුල තුළ කැලඹීම්, වැඩ කිරීමේදී, තෙහෙට්ටුව, ස්වයං විවේචනය, පවුල් ජීවිතයට අතෘප්තිය, ආදරය නොලැබීම සහ ඒ හා සමාන ය. මෙම ලැයිස්තුවෙන් සෑම පැත්තකින්ම අප වටා ඇති ඍණාත්මක සාධක සියල්ල ඇතුලත්ව ඇතුලත්ව අනිවාර්යයෙන්ම ගණන් ගත හැකිය. නමුත් අපි මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ විද්යාත්මක නිබන්ධනයක් ලිවීම අවදි නොකරනවා පමණක් නොව පීඩනය ඉවත් කිරීමට බලපාන ක්රම සලකා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. මෙහිදී ආතතියට හා අවධානයට ලක් නොකළ යුතු වේලාවට එය කාලෝචිත හා කාලෝචිත වේ නම්, එහි ප්රකෘතිමත්වීම අවපාතයකට හෝ වැඩි වැඩියෙන් ඇතිවන නොසංසුන්තාවයට භාජනය වේ. මාර්ගය වන විට, අන්තිමයෙන් ඉවත් කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. ඔවුන් පවසන පරිදි - ඕනෑම රෝගයක් සඳහා සටන් කිරීමට එහි ආරම්භක මට්ටමේ තවමත්, සහ මෙය මානසික ප්රශ්න මෙන්ම.
ඉතින්, ඔබ මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට පෙර, ඔබේ මානසික ආතතිය වර්ධනය වීමට බලපා ඇති හේතුව ප්රධාන සාධකයන් හඳුනා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඉහත සඳහන් ප්රධාන සාධකයන් සහ ආතතියට බලපාන ප්රධාන සාධකයන් ඉහත සඳහන් කර ඇත. එහෙත් මෙහි දී, එක් එක් පුද්ගලයාට මේ හේතුව නිසා පුද්ගලයා එයට හේතු වී ඇති බැවින්, එය වටා ඇති සියල්ල හඳුනාගත හැකි අතර සමහර අසීරුතාවයන් හෝ චිත්තවේගී හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. හේතුව හදුනාගෙන, එය මුලුමනින් ම වියුක්ත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, හා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ඇස් ඇති ලෝකය දෙස.
ඔබගේ මානසික තත්වය බිඳ දැමීමට එක් අවස්ථාවක් වඩා ආතතියට පත් නොකිරීම පිණිස, එහි පළමු සංඥාවන්හිදී පහත දැක්වෙන ව්යායාමයන් කළ යුතු අතර, කාංසාව සහ ස්වයං සැකයෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත. උදේම, ඔවුන් නැවෙන් එළියට නොගෙන, නැවක් මත නැගී නොසිටි විට, එක් වරක් ඔබේ අත්, කකුල්, ගෙල දිගු කිරීමට උත්සාහ කරති. එතකොට ඒ දේම නැවත කියන්න. මෙම ව්යායාම දවසේදී කිහිප වරක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. මෙහිදී ඔබට වාඩි වී සිටීමටත්, එය මිනිත්තු දෙකකට ගෙන යෑමට හැකි වේ. මෙම ව්යායාමයේ අවසන් ඇඳය සවස හෝ ඊට වඩා වැඩි කාලයක් ඇඳට පෙර කාලය විය යුතුය. ඔබේ පිටුපසට ගිහින් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ අතරතුර, ඔබ වෙනුවෙන් ප්රසන්න දෙයක් (හිතවත් මතකයන්, සංග්රහ, ප්රියතම දේවල්) ගැන හිතන්න උත්සාහ කරන්න. ප්රධාන වශයෙන්ම ඔබගේ අශ්ව මනෝවිද්යාව සුවිශේෂී හොඳ සහ ප්රසන්න කල්පනා වලින් සමන්විතය. එවැනි සැහැල්ලු තත්ත්වයක සිටීමට විනාඩි පහක් ගත වේ.
නිදන්ගත මානසික පීඩනයෙන්, නිශ්චල උදාසීනත්වය සහ තෙහෙට්ටුව සිට, එය විශිෂ්ට අභ්යාසයකි. මෙම අභ්යාසය ප්රවේගකාරී ස්ථානයක කිරීමට ද යෝග්ය වේ. ඉතින්, ඔබ ඔබේ බිරිඳ මත බොරු කළ යුතු අතර, එවිට ඔබේ වම් පස සෘණ ප්ලේටස් මත තැබිය යුතුය. මේ අතට උඩින් ඇති දකුණු පස ඔබේ දකුණෙහි තබන්න. එවිට ඔබේ සූර්ය ප්ලේටස් වලින් පෙනෙන ශක්තිය බලසම්පන්නයි සිතන්න. එය ශරීරය පුරා පැතිර ඇති අතර, ආතතිජනක බලයකින් එය පිරවීම. ඔබේ මුළු සිරුරම එය දැනිය යුතුය. මෙම ව්යායාමයේ දී, ඔබ ඉතා සන්සුන්, බලසම්පන්න සහ එකතු වූ පුද්ගලයෙකු බව මත අවධානය යොමු කරන්න.
එසේම, ආතතිය ඉවත් කිරීම සංගීතයට සවන් දීම, ඊනියා ශ්රව්ය චිකිත්සාව රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය කිරීම සඳහා, ඔබ තිරස් ස්ථානයට හෝ ඇඳෙන් එළියට යන්න අවශ්ය නොවේ. මානසික පීඩනය යටතේ සංගීතමය ගීතයන්ගෙන්, මනෝ චිකිත්සකයින්ට චෝපින්ගේ සංගීතමය කෘතිවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වමින්, වැඩි වැඩියෙන් ඇතිවන නොසංසුන්තාවය හා කුපිතභාවය සහිතව - බීතෝවන්, ඔහුගේ "මවුන්ට් ලෝනියා සොනාටා" සහ බාහ්ගේ එවැනි කෘති. මාර්ගය වන විට ආතතිය ඉවත් කිරීම බලපාන වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස සංගීතය බොහෝ කලක් තිස්සේ සලකනු ලැබේ. එබැවින් ජනප්රිය රචකයන්ට ඇහුම්කන් දීමෙන් ඔබ සතුටක් නොලැබේ. එබැවින් ස්නායු හා අනවශ්ය පීඩනය ඉවත් කර ගන්න. ඔබට වාසනාවකි!