ආහාර මත මානසිකව රඳා පවතී

ආහාරයක් හෝ වෙනත් ආතතියකින් පසු ශීතකරණයෙන් ආරක්ෂිතව ගමන් කළ නොහැකි වන අතර ආහාරය සඳහා වන කැලෑ ආශාවක් දක්නට ලැබේ. එවැනි එක් එක් බිඳවැටීම අප විසින් පැරණි කිලෝග්රෑම් ගණනක් ආපසු ගෙන එයි, නමුත් ඉහත වඩා තවත් එකතු කරයි. ඉතින් ආහාරයට රඳා පවතින්නේ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ වේදනා විඳීමට යමෙකුට වේදනා විඳීමටයි. නමුත් ශරීරය සෑම විනාඩි 15 කටම ආහාර අවශ්ය නොවේ. ආහාර මත මනෝවිද්යාත්මකව යැපීම යනු කුමක්ද? එය සටන් කරන්නේ කෙසේද?

ආහාර මත මනෝ විද්යාත්මක රඳා පැවැත්ම, එය කාලානුරූපව හෝ අඛණ්ඩව සිදුවන්නේද යන්න නොසලකා හැරියෙකුව සිටින පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය තුළ ප්රපංචයකි. ආහාර මත රඳා පැවතීම, බර අඩු කිරීම හෝ මාරු වීම ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා අසාර්ථක ප්රයත්න බොහෝමයක් මගින් පහසු කරනු ලැබේ. බොහෝදෙනෙකු තරබාරු වීමට හේතු වේ. මනෝවිද්යාත්මක යැපීම සැබෑ සාගින්න සමග සම්බන්ධ නොවේ. අද දින ආහාර මත රඳා පවතින්නේ මිනිසුන්ගෙන් 70% ක් සහ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 95 ක් බව තහවුරු වී තිබේ. ඒ නිසා ඔබේ ඇබ්බැහි පාලනය පාලනය කිරීමට උපකාරවත් වන සරල නීති අනුගමනය කරන්න.

නිතරම හා ක්රමයෙන් ආහාරයට ගන්න. දිනකට, ඔබ කෑමට 5-6 වාරයක් ආහාර ගත යුතුය, කුසගින්න එපා හා නොකියන්න, සුලං ඉතා නරක පුරුද්දකි. හොඳින් සිතා බලා, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ආහාර පිසීම. කෑම කමින් සැරිසරන්න. කෑමට පමණක් කෑම කන්න. කෑම කන්න, නරක දෙයක් ගැන හිතන්න එපා. ප්රයෝජනවත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ආහාරයට ගන්න. ආහාර ගැනීමෙන්, ආහාර සමඟ ඇසුරු කරන රූපවාහිනිය, පොත, වැඩ සහ අන් සියල්ලම ඉවත් නොකරන්න.

තව එක පාරක් යන්න එපා. එනිසා ඔබ මිලදී නොගන්න, ඉක්මනට හෝ පසුව එය ඔබේ බඩේ ඇත. එම නිසා අවම වශයෙන් භාණ්ඩ මිලදී ගන්න. ඔබ සීනි කෑම ගැනීමට අවශ්ය පරිදි, යුවළක් දුසිම් ගනනක් sit-ups හෝ පුවත්පත් සොලවන්න, ක්රීඩාව සතුටට හොඳ උත්තේජක වේ. අපහසුතාවයට පත්වන තෙක් හෝ බඩට අසනීප වන තෙක් කෑම කන්න එපා. රාත්රියේ හෝ සවස් නොකන්න, කිරි හෝ කෙෆර් වීදුරුවක් බොන්න. ක්රම ක්රමයෙන් ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කරන්න, සැහැල්ලු ආහාර වලට මාරුවීම, ඔබම සවන් දෙන්න, නිවැරදි බර ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත. වඩා හොඳ කුළුබඩු හා රසවත් ආහාර කන්න, එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ඔබේ ආහාරයෙන් ක්ෂණික ආහාර ඉවත් කිරීම. කුඩා කොටස් කන්න, අවසානයේ ඔබ භාවිතා කරනු ඇත සහ කුඩා මොලයන්ගෙන් කන්න ප්රමාණවත් තරම් මුදලක් මෙම කොටස ලබා ගැනීමට ඔබේ මොළය පටන් ගනියි. ආහාර ගැන සිතීම අඩුවෙන් නව වාතය තුළ ඇවිදීමට, පොතක් කියවා, නාන සැහැල්ලු කර ගන්න.

ඔබ දැනටමත් බර වැඩිවී තිබේ නම්, ඔබ මුලින්ම බරින් ඔබ ලබාගන්නා දේ කුමක්දැයි වටහා ගත යුතු අතර, පසුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රම සහ ක්රම සොයන්න. බර අඩු කිරීමේ ක්රමය ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත්නම්, එය නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් හා එදිනෙදා තෘප්තිමත් වීමට මඟ පාදයි.

සමහර විට ආහාර මත යැපීම ශක්තිමත් වන අතර, එවැනි අවස්ථාවල විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකු ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව නිරන්තර කාංසාව දැනෙන්නට පටන් ගනියි. මෙම මිනිසුන් ඩොපැමයින් ක්රියාකාරිත්වය මගින් කලබලයට පත් වේ. - අභිප්රේරණය සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනයකි. මේ හෝමෝනයෙහි මේ මුළු ශරීරයට වඩා අඩුවෙන් ආහාරයට වඩා කුඩා වන අතර ඒ නිසා මේදය ජනතාව ආහාරයට ගැනීම සහ පාලනය කිරීමට අපහසු වේ. යම් කෙනෙකුගේ නිශ්චිත නිෂ්පාදන මත පමණක් රඳා සිටින බව පෙනේ. එසේ නම් ආදරණීය අය මත. ඔබේ ප්රියතම ආහාර නොලැබීම හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදනයට වඩා දැඩි ලෙස රඳා පවතී. ඔබේ ඇබ්බැහි ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමා, ඔබේ ඇබ්බැහි වීම සඳහා පමණක් නොව ටිකක් පමණි.

ඔබ කන දේ දකින්න, ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ රෝගයන් ජය ගැනීමට සහ පීඩනය හා අපහසුතාවයෙන් වළකින්න. මතක තබා ගන්න, ඔබේ ශරීරය ඔබමයි!