රුසියාවේ ජනප්රිය චිත්ර ශිල්පියා, මහජන චරිතය හා ක්රියාශීලී දානපතියෙකු වන චුල්පාන් කමාටෝවා - 41, ඇය ඩයටේ වර්ගයේ විරුද්ධවාදියෙකි. චමත්කාරජනක චරිතයක් වන නිළියක සුරක්ෂිතව පෝෂණයට සරිලන ක්රමයකි.
සරළ ආහාර වේල ආහාරයේ පදනම වේ. කෂී, එළවළු සුප්, බ්ලෙන්ඩ් කරල්, තලපන් මාළු, කොට්ටේ චීස් හෝ වියළි පලතුරු සමඟ ආහාරයට ගැනීම - මෙම මෙනුව ඔබට 30 න් පසු අතිරික්තයක් ලබා ගැනීමට සහ ගැබ්ගැනීමෙන් පසු අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉඩ නොදේ. කොටස් කුඩා විය යුතුය: කුසගින්න හැඟීමක් සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි අයට, චුල්පාන් පැයක් හා දෙකක වෙනසක් සහිත ආහාර දෙකක් සඳහා ආහාරය බෙදා වෙන් කිරීමට උපදෙස් දෙයි.
එහෙත්, ඔබ නිශ්චිතවම ප්රතික්ෂේප කළ යුතු වන්නේ අර්තාපල් (හැර - බේක්), මෆින්, ලුණු හා දුම් ආහාරය. වේගවත් කාබොහයිඩ්රේට, ඔවුන් සන්තෘප්තියට ගත හැකි නමුත් අග්න්යාශයේ බරපතල බරක් සෑදීමට, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බාධා කිරීම, සම සම අඩු ප්රරෝහණය කර, ශරීරය - හැඩැති.
පිළිස්සීම් දඩයම් නොකළ යුතුය. විශේෂයෙන් ඔවුන් සඳහා - Hamatova සිට තේ සඳහා රසවත් හා මුළුමනින්ම සරල pie සඳහා වට්ටෝරුව. ඔබට පැන්ට්රි පේස්ට්රි (ගෙදර හෝ මිලදී ගත්) පෙති දෙකක් අවශ්ය වනු ඇත, බෲ හෝ වෙනත් මෘදු චීස් පැකට්ටුවක්, බිත්තර කිහිපයක් සහ කුඩා තක්කාලි දුසිමක් ඇත. පිටි ගුලියකින් යුත් වෙනස් ඇඹරුම් කක් දෙකක් කපා - පයි සඳහා බිල්ට්. විශාල - චීස් දමා තක්කාලි සමග වටා වටා. කුඩා රවුම් සහිත ප්රතිඵලයක් සහිත පදනමක් ආවරණය කර, එම බිම්වල කෙළවරට සම්බන්ධ කරන්න. පහර බිත්තර සහිත පයිප් ලිහිසි කිරීම සහ අංශක 180 ක උනුසුම් වූ උඳුන තුල පැය හතරක් යැවීමට.