සති කීපයක්ම ක්රීඩාව සහ ආහාර ආහාර සංඥාව යටතේ නැවත නැවත එය බිඳ දැමීමට ඔබ පොරොන්දු වෙනවා. අපි සති අන්තයේ අපේ සෞඛ්යය හා යහපත සඳහා ටිකක් වැඩ කරන්න උත්සාහ කරමු. එය කම්මැලි වන්නේ නැත! ඇතැම් විට වෛරයට ලක් වූ පවුම් අහිමි වීමටත්, ක්රීඩාශීලීව, සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත්වීමටත්, සාමාන්යයෙන් ජීවිතයේ සාමාන්ය ක්රමය වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. දිනපතාම ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තන්ත්රයක් මෙමගින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
සිකුරාදා
ආහාර ගැනීම ආහාර හා සෞඛ්ය සම්පන්න තන්ත්රයකින් තොරව ආරම්භ වේ, හොඳ මනෝභාවයන් ක්රියා නොකරනු ඇත.
සිකුරාදා සවස. සෞඛ්ය සම්පන්න සතිඅන්තයක් සැලසුම් කිරීම සඳහා මෙම වේලාවට කැප කිරීම. මිලදී ගැනීමට කුමන නිෂ්පාදන ගැන සිතන්න, එය පැවැත්වීමට කුමන ක්රියාකාරකම් ගැනද? හැකි නම්, ඔබගේ අදහස ඔබේ පවුල හෝ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ කරන්න: එකට වඩා වැඩි විනෝදයක් වනු ඇත. සීතල වැඩ වර්ජනයකට පෙර සිකුරාදා රාති්රයේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් බවට පත් නොකරන්න: සුපුරුදු පරිදි රාත්රී ආහාරය ගන්න. රාත්රියේදී රෝල් ආහාරයට ගැනීම සඳහා යොදා ගන්නේ නම්, ඔබ සතුව පොඩ්ඩක් ම ෆ්රැන්ෆින් ටිකක් ඇති නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, උමතුවෙන් තොරව. ඉන්පසුව, ස්නානය කරන්න, සිරුරේ සිරුර සාරවත් කර පිරිසිදු කිරීම සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බාහන කරන්න.
සෙනසුරාදා
අද ක්රීඩාව සහ විවේකීත්වය පිළිබඳ සංඥාව යටතේ කාලය ගත කරන්න.
උදෑසන. නැවුම් යුෂ සමග දිනපතා ආරම්භ කරන්න. එළවළු සහ පළතුරු යුෂවල ඇති හොඳම සංකලනය, නමුත් උදෑසන සැල්දිරිවල හෝ වට්ටක්කා රසය ඔබේ උද්යෝගයට එකතු නොකරයි නම්, ඔබේ ප්රියතම නැවුම් ස්පර්ශ කළ යුෂ පානය කරන්න. ව්යායාම කිහිපයක් කිරීමටද කම්මැලි නොවන්න: එය ඔබ සතුටු වනු ඇත්තේ ඔබ පුදුම වනු ඇත. ඔබේ ඉඟටිය සහ මුද්රණාලයේ අවධානය යොමු කරන්න.
දවස. රාත්රී ආහාරය ගැනීමට පෙර, වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබේ මුවෙහි දියර තබා ගැනීම සෙමින් පානය කරන්න. ශරීරයට වතුර තරල ප්රවාහය සුවවන තෙතමනය සහිත සෑම සෛල සන්තෘප්ත වන අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම උදරයට වඩා අඩු ආහාර ප්රමාණයක් අවශ්ය වනු ඇත. මෙලෙස, පවුලේ රාත්රී ආහාරය සඳහා කුසගින්නෙන් තොරව, ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ආහාරයට ගනියි.
ඔබගේ මනෝගයේ වියදමෙන් නොව, ඔබේ චරිතය සඳහා ඔබ කළ හැකි තවත් ප්රයෝජනවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ව්යාපාරයකි, කුඩා සවස පායි. ඔබ සමඟ කලත්රයා, දරුවන්, විශ්වාසවන්ත බල්ලෙක් හා ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඔබේ සෞඛ්යය හා රූපලාවන්ය සඳහා දහවල් නැප් කැපකිරීමට ඔබ සූදානම්ද? මුළු සමාගම ළඟම උද්යානයට යන්න!
සන්ධ්යාව. අද සවීන් වෙත යාමට උත්සාහ කරන්න. තෙල් හා ස්කොෂ්, මුහුණු ආවරණ, හිසකෙස් සහ සිරුර සූදානම් කිරීම. තාපය තුළ ඔබ සමඟ ඖෂධීය තේ ගන්න.
බාර්ටන්ඩර් සමඟ කල්තියාම හමුවීම: බර්ච් වෙරළට වඩා සම සේ ප්රයෝජනවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් නොමැත! සැණකමෙන් වැඩ නොකළ හොත්, නිවසේදී සාමාන්යයෙන් "ඩැබල් කිරීමක්" සකස් කරන්න. කල්තියා, අවශ්ය වේලාවන් රැකබලා ගන්න: බාත් අමතර උපාංග, නාන නාන තේ කොළ තුළ තේ සමග තේ තබන්න - නාන ස්නානය තුළ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම. ක්රියාකාරී නිරෝගී සම්බාහනයකින් පටන් ගන්න: ලෝෆා ලෝෆා හෝ මාටේජ් රිටන් කරන්න. පහළට ඉහළින් ශරීරය අතුල්ලා: අස්ථි සිට හදවත දක්වා. ගැටළු වලට විශේෂ අවධානය යොමු වූයේ බක්කි, යටි සහ උදරය. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ශරීරය මත ආවරණයක් සාදන්න: බඩවැල් සහ යටි පාදවල ග්ලූටෙයාර් මත ඇති ග්ලුකෝන් සහ කෙඳි මත ඇති මැලියම් ආලේප කරන්න. මුහුණු ආවරණ ක්රියාත්මක වන අතර, පාදවලට අවධානය යොමු කරන්න: පිරිසිදු සමග බුරුසුවක් සමග ඒවා අතුල්ලා, ටිකක් සම්බාහනය කරන්න. දිනපතා ආහාර ආහාර ගැනීම හා දින නිරෝගී පාලන තන්ත්රයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මණින් අනවශ්ය කිලෝ ග්රෑම් අහිමි වනු ඇත.
ඉරිදා
ඇවිදීමේ දවස් සහ මිත්රශීලී රැස්වීම්. රූපය සඳහා භාවිතයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම!
උදෑසන. අද උදෑසන සුවඳැති බනිස් හෝ කේරළ වවන්නන් සමඟ දීර්ඝ තේ පානය කිරීමයි. කෑමට පමණක් යන්න - ඔබ ඔබේ ප්රියතම කැෆේ හෝ බේකරි වෙත පැය කිහිපයක් සඳහා ගොස් තිබේ නම්. නමුත් ඔබට ආරක්ෂිතව දෙකක් හෝ රෝල් තුනක් අනුභව කළ හැකිය: ඔවුන් ඔබ වෙත ලැබුණේ හොඳටයි! පළමු භාගය සඳහා සාප්පු සැළසුම් කිරීම. සාප්පු සංකීර්ණවල දීර්ඝ ඇවිදීම ඉතා බලශක්තියක් වැය වන අතර, පටු ඉස්සරහට උත්සාහ කිරීමක් ඔබ සන්ක් බාර් එක වෙත ගෙන එනු ඇත.
දවස. ඔබගේ පෙම්වතියන් සමග හමුවීමක් කරන්න. සුපුරුදු කෝපි නිවස තුළ නොව, නියපොතු බාර්එක තුල. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ එක් ගලක් සමග කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු මරා දමනු ඇත: ප්රසන්න සන්නිවේදනය සහ මැණික් වර්ගයක් සාදා ගන්න. ඒ සමඟ ම, ඔබ කැලරි පරිභෝජනය නොකරන්න!
සන්ධ්යාව. මෙම නර්තනයේ වේලාව. ඔබේ මිතුරන් සමඟ ඔබට පාඩම් කිහිපයක් ලබා දිය හැකි හුරුපුරුදු නැටුම් ගුරුවරයකු නොමැති නම්, සමාජයට නටන්න. දිනපතා ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තන්ත්රයක් නිරතුරුවම රැඳී සිටීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. කොක්ටේල් සහ සිගරැට් අත්හැරීමට ඔබට හැකි නම් - ගණන් කිරීමේ ශාලාව නැරඹීම සඳහා ගණනය කරනු ලැබේ.