සියල්ලටම එකවර උත්සාහ කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද? ආහාර ගැනීමේදී මේ කුඩා ප්රීතිය භුක්ති විඳීමට ක්රමයක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? සැබැවින්ම, ඔබ එන තෙක් බලා සිටින අමුත්තන් සහ අමුත්තන්, චිකිත්සක ආවරණය ආවරණය කිරීමට මට අවශ්ය නැත. එහෙත් ඔබේ ඉලක්කය පාවා දීමට අවශ්ය නැත. ඉතින් මේ තත්ත්වය තුළ අප කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබ රාත්රී ආහාරයට ගන්නේ නම්, එය කඩා දැමීමට අවශ්ය නොවේ ද? හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ ඉදිරි චාරිකාවේදී, ඔබ ඉදිරියේ ඇති සියලුම නව වසර නිවාඩුව නිවාඩු පිටින් ඉවත්වීම අවශ්ය නොවේ.
හැකිතාක් දුරට සහ ආශාව, ඔබට තවමත් සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කළ හැකි නමුත් ඔබේ ආහාර වේලට අනිවාර්යයෙන්ම නියම කර ඇති සීමාවන් කීපයකි. නිවාඩු දිනවලදී බොහෝ දෙනෙක් නිහතමානීව සිටීමට තීරණය කිරීම වැරදියි. ඔවුන් පවසන්නේ, "නිවාඩු දිනවලදී මම ලිහිල් කරමි. මම දිගටම බර කරමි." මෙය සැබවින්ම වැරදි ප්රවිෂ්ටයකි. මෙම ක්ෂේත්රයේ අධ්යයන කිහිපයක් සිදු වී ඇති අතර, එය ආහාරයට බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය නැවත බඳවා නොගන්නා අය විසින් නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකින් ලබා ගත් බව සොයා ගන්නා ලදී.
වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමය වන්නේ නිවසේදී හෝ නිවාඩු දිනවලදී හෝ නොසැලකිලිමත් නොවූ අයගේ බර පාලනය කිරීමයි. එනම් සතියේ දිනවල සහ සති අන්තයේම එකම ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, වැඩි බරක් මර්දනය කිරීමට ඔබ දරන ප්රයත්නයන්, නිවාඩුවට සමහර අවස්ථාවන්හිදී සමහර අවස්ථාවන් සඳහා ඉඩ ලබා දුන් අයට පෙර දෙගුණයක් තරම් ඉහළ මට්ටමක නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දැනටමත් හුරුපුරුදු ආහාර වේලාවට ආපසු යාමෙන් පසුව, නිවාඩු දින සඳහා බඳවා ගන්නා සියලු දේ ඉවත ලූවා පමණක් නොව දැනට පවතින බරට වඩා වැඩි වෛරයට ලක් වූ කිලෝග්රෑම් දෙකක් එකතු කළ හැකිය.
දිගු අලුත් අවුරුදු නිවාඩුවක් තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම අවදානමට හේතුව වන්නේ උත්සව සමයේ ආහාර පිසීමේ බහුලත්වයයි. (සියල්ලටම පසු සෑම කෙනෙකුටම නව වට්ටෝරු ගැන පුරසාරම් දොඩමින් සිටීමට අවශ්යයි. ඒ නිසා අපූරු සුවඳ සහ සුවඳ විලවුන් සහිතව අපට ආරාධනා කර ඇත) කීප වරක්. හැකිනම්, හැකි නම්, නිවාඩු කාලය සහ ආගන්තුක ආගන්තුකයින් ඔවුන්ගේ බර බර කල යුතු වේ. මතක තබාගන්න, නිතර නිතර මංගල්යවලදී බර අඩු නොවී බර අඩු නොකරන්න.
වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් නම්, පක්ෂයට කෑම කන්නේ කෙසේද යන්නයි - නිවැරදි ආකල්පය. ඔබේ බර මත පූර්ණ සාන්ද්රණය අවශ්ය වේ. බර වැඩිවීම නැවතත් බඳවා ගැනීම වඩා බර බව නිසැකය. ඔබ ඉලක්කයක් ඇති බව අමතක නොකරන්න, අවසන් ප්රතිඵලය ඔබේ විශිෂ්ඨ සෞඛ්යය හා විශිෂ්ඨ හැඩය වේ. ඔබගේ සුන්දර චරිතය තවමත් ඔබ පාලනය කිරීමට උත්සාහ දරමින් හා අඩුපාඩු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා නරක දිරිගැන්වීමකි. එබැවින් නිවාඩු කාලය තුළ ඔබේ ඉලක්කවලට විශ්වාසවන්ත වීමට ඔබ කුමක් කළ යුතුද? මුල සිටම, ඔබ ගැන සිතා ගත යුතු අතර, ඔබ සඳහා කිසියම් සැලසුමක් සාදාගත යුතුය, එය ඕනෑම අවස්ථාවක එයින් ඉවත් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන් ඔබේ ප්රියතම ඥාතීන් (මිතුරන්, මිතුරන්) නැරඹීම සඳහා ඔබට හොඳ තත්ත්වයේ හා රසවත් ලෙස පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ස්වභාවිකවම, මෙම කාර්යය සඳහා පරිභෝජනයට නුසුදුසු බේකඩ් භාණ්ඩ, අධි කැලරි අතුරුපස සහ වෙනත් අමුද්රව්ය, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම එතරම් අපහසු වනු ඇත. හොඳයි, එහි රස බැලීමට නොපැමිණීම, ඔහුගේ සැලැස්ම දැඩි ලෙස උල්ලංඝනය කිරීම? ඔබට සරල ඉඟි කිහිපයකම අවධාරණය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම සිද්ධිය සඳහා සූදානම් වීම (සංචාරයක් සඳහා වැඩි වැඩියෙන්) පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබම ආහාර පිසීමෙන් හෝ අඩු කැලරි අතුරුපසක් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබේම ආහාර ගැන වග බලා ගන්න.
ගෙදරින් පිටත්වීමට පෙර, ඔබට දැනටමත් කන්න පුළුවන් යමක් තිබේ, අඩුම තරමේ ඇපල් එකක් හෝ දෙක කන්න. ඔබ ඉතා බඩගිනිව සිටින අතර, සියල්ලම අනුභව කිරීමට කැමති හා ක්ෂණිකව, මේසය මත සිටීම, අඳුරු වනු ඇත. ඉතින්, ඔබ බැලීමට පැමිණි ... ඔබ කෑම වේලක් මත රැස්ව සිටි අය ක්ෂණිකව අනතුරු ඇඟවීම වඩාත් හොඳයි. මෙය අනවශ්ය ප්රශ්න හා කෝප වීමෙන් වළකින්න. මේ තහඩුව ඉතා කලාතුරකින් පිරී ඇත. උත්සවය ආරම්භ වීමට පෙර (විනාඩි 15-20 විනාඩි) උණුසුම් නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් බොන්න හොඳයි. එය අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් කිසියම් රුචිය අඩු කිරීමට උදව් වනු ඇත. මේසය මත හිඳගෙන, ඔබේ පුද්ගලික ආහාර සඳහා ඔබට කන්න පුළුවන් දේ ටිකක් මත තබා ගන්න. හැකි තරම් සෙමින් කන්න උත්සාහ කරන්න, ආමාශයේ පිරවීම වේගයෙන් හා අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීමට උදව් වනු ඇත.
කුඩා ආහාරයකට පැටවීම වඩා හොඳයි. වැඩි වේලාවක් කතා කරන්න, අමුත්තන් විනෝදජනක කතාන්දර සමඟ අමුත්තන් විනෝදාස්කරනය, ඇනෙක්ඩෝස්. අවධානය යොමු කිරීමේ මධ්යයේ සිටීම - මෙය ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ පිහිනුම් කිරීමේ ක්රියාවලියෙන් මංගල්යයට සමානව ම ප්රසන්න කාලය තුලින් බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ප්රසන්න සංවාද සඳහා සමාගම තුළ ඇති සංජානන විනෝද සඳහා ඔබ සංචාරය කිරීම බව මතක තබා ගන්න, සහ ඔබේ බඩ ගැන පමණක් නොව. කෑමට නොගෙන මිතුරන් හා පවුලේ අය සමග සන්නිවේදනය කළ හැකි විකල්පයන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අමුත්තෙකු ලෙස, සාමාන්යයෙන් හැම දෙනාම සමාගම සඳහා ඊටත් වඩා ආහාරයට ගනියි. අමුත්තන්ගේ රැස්වීම් සඳහා කදිම විකල්පයක් වනු ඇත. ඔබ කෑමට ඉස්තරම් ලෙස ආහාර පිළියෙල කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර, ඔබ විවිධාකාර නැටුම් හා ගායනය සමඟ විනෝද වන විට, ඔබ පමණක් මේසයට වාඩි වී සිටින විට. ඔව්, සමහර අවස්ථාවලදී ඔබට ඔබවම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම අසීරුයි. විශේෂයෙන්ම ඔබ එය වටා සිටින විට එය රසවත් දෙයක් රස විඳිමින් එය රස විඳිනවා. නමුත් ඔබට ඉලක්කයක් ඇති අතර එය සාක්ෂාත් කරගන්නා විට ඔබ ආඩම්බර වනු ඇත.