කාර්යාල සේවකයන්ගේ රෝග

කාර්යාලයේ වැඩ කිරීම, එය සෞඛ්යයට තර්ජනයක් විය හැකි බවක් පෙනී යයි? තාපය තුළ මුළු දවසම උණුසුම් කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ නගරයට තල්ලු නොකළ යුතු අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවම කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී මෙහි සමහර ඖෂධ. සාමාන්ය කාර්යාල සේවකයෙකුට පරිගණකය තුළ දිනකට පැය 5 ක් පමණ වැය කිරීමට සිදු වේ. මෙය මුළු ජීවිතයෙන් පහෙන් එකකි. ඔව්, ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර සඳහා වටිනා ජීවිත කාලය ගත කරන කාර්යාල සේවකයන්ගේ රෝග වේ.

ළඟාවිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දර්ශණයට හානිදායකය. සේවක සේවිකාවන්, කාර්යාල සේවකයින්ගේ වඩාත් පොදු රෝගාබාධ වේ. මීට අමතරව, රැකියාවෙහි යෙදීමේ ප්රතිශතය ශ්වසන, ජීර්ණජනක, සංසරණීය හා අනෙකුත් ඉන්ද්රිය පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු නොවේ. දුර්මතය වන්නේ කාර්යාලයේ දී වෛරස් ආසාදනයක් ලබාගැනීමට අසීරු ය. අතිශයින්ම ප්රතිවිරුද්ධව, ගුවන් වේගයෙන් පැතිරෙන රෝග, බෙහෙවින් වේගයෙන් පැතිරී ඇති දුර්වල ක්රියාකාරිත්වය සහ සීමා සහිත අවකාශයක වැඩ කිරීම එහි කාලගුණය සඳහා දායක නොවේ. මේ ගැටලුව කවදාවත් අපිව අල්ලාගන්නවා. එවන් තත්වයක් තුළ හොඳම විසඳුම වන්නේ වෛද්යවරයා වෙත ය.

කෙසේ වෙතත්, රෝග සුව කිරීමට වඩා අනතුරු ඇඟවීමට වඩා හොඳය. එය වැලැක්වීම සඳහා එය බරපතල ස්වරූපයක් බවට පත්වීම වැළැක්වීම සඳහා, පරිසරයේ බලපෑම මගින් වඩාත් තහවුරු වී ඇති සියලුම දුර්වලතා දැනගත යුතුය. අපි ඔවුන්ගෙන් බහුලවම සලකා බලමු.

ඇස්.

සාමාන්ය වැඩ කරන දින පැය අටක් පමණ වේ. ඒ සියල්ලම ඔබේ පරිගණකය දෙස බලා සිටීම ඔබේ ඇස්වලට හොඳම උපකාරයක් නොවේ. ශීත ඍතුවේ දී, ආසාදන අවදානම වැඩි වී ඇත, බාහිරව සීතල වන බැවින්, කාර්යාලයේ ආර්ද්රතාවය පහළ වැටෙන අතර, ඇස් බදාම වියළී යයි. අපහසුතාවයට පත්වීම, ඇඬීම, අප නිතරම ඇස් තුනක් ඇති නමුත් එය වඩාත් නරක අතට හැරේ. ඔබට වියළි ඇසින් සින්ඩ්රෝම් හෝ නවාතැනක සන්සුන් වීමක් ලබා ගත හැකිය. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

ඔබේ දෑත් නිතර නිතර සෝදන්න, නමුත් ඔබේ ඇස් නොපෙනී.

ඇස සඳහා විනාඩි 2-3 ක් පමණ ඉඩ දෙන්න.

අවම වශයෙන් අවුරුද්දකට වරක්, ඔක්සිජර් සමඟ පරීක්ෂණයක් පවත්වන්න.

ඉහළ ශ්වසන පත්රිකා රෝග.

වඩාත් දරුණු ගැටලූ ශීත හෝ සරත් සෘතුවේ දී සිදු වන නිසා, මෙම අවස්ථාවේ දී, නිසි නාසය අල්ලා ගැනීමේ අවදානම හෝ කැස්සකට නැගීමේ අවදානම. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක දී උණ රෝගයෙන් පෙළෙන්න පුළුවන්, එබැවින් ඔබේ සුපරීක්ෂාකාරිත්වය නැති නොකරන්න. ඔබට අධික වියළි කැස්සක් තිබේ නම්, රයිටේටිස් දිගු වේලාවක් ඉවත්ව නොයන අතර, ඔබේ ඇස් අඛණ්ඩව දියවන අතර, ප්රතිජීවක හෝ වෙනත් ශක්තිමත් ඖෂධ පානය කිරීමට නොසිතන්න. සමහර විට ඔබ කාර්යාල ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැකිය. ගෘහ භාණ්ඩ, වැඩ කරන උපකරණ, දූවිලි ගොඩක් සෑදී ඇති අතර, ඊට අමතරව, කන්ඩිෂෝස්, නයිෆෝපරික්ස් වලට බලපාන ඇතැම් විෂ සහිත ද්රව්ය නිෂ්පාදනය කරයි. මේ සියල්ලම, වාතයේ අඩු කළ ආර්ද්රතාව සමග සංයෝජනයට සමගාමීව, ආසාත්මිකතා ආකෘති ආකාරයේ කාර්යාල අනුකාරක වල රෝග වලට හේතු විය හැක.

වැළැක්වීමේ පියවර:

තෙත රෙදි සහිත වැඩ බිම් පිස දමන්න.

බොහෝ අවස්ථාවල කාමරයේ වාතාශ්රය, නමුත් කෙටුම්පත් වලට ඉඩ නොදෙන්න.

අසාත්මිකතා ඇතිවන්න.

මාංශ පේෂක වල රෝග.

ජීවිතයේ සැඳෑව සිටීම වැඩි බරකට මඟ පාදයි. විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී, ශරීරය තාපය අඩු වන විට, ඔහු උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, අධි බර යනු අධි රුධිර පීඩනයට මඟකි. වැඩිපුර චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයක් වෙත ගොස්, විදුලි සෝපාන භාවිතා නොකරන්න, හැකි නම්, විශාල මේද අඩංගු ආහාර වර්ග ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න.

දිශාභිමුඛ පද්ධතිය මත පටවන්න.

හදිසියේ පෙනෙන කල බෙල්ලේ ඇති වන වේදනාව දැනෙනවාද? අනපේක්ෂිතව පෙනෙනවාද? මේ සඳහා හේතුව එක් ස්ථානයක දීර්ඝ කාලයක් ය. සෑම විනාඩි 20-30 කට වරක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කාර්යාල සේවකයන් අතර තවත් පොදු ගැටලුවක් වන්නේ කකුල් වල වේදනාවයි. ඔබ වැඩිපුර කාලය ගත කරන බැවින්, වකුගඩු රුධිරය සාමාන්යයෙන් චක්රය සම්ප්රේෂණය කළ නොහැකිය. පොසිල වශයෙන් සේවය කරන මාංශ පේශිවල දුර්වල හැකිලීම නිසා. මේ සියල්ල විවිධාකාර ශිරා සහ වෙනත් සනාල රෝග වලට මඟ පෙන්වයි.

පාලන ක්රම:

පිහිනන්න.

එක ඇවිද, අඩි දෙකක් නැවතුම.

සම්පීඩන හයි ඇඳුම අඳින්න.

තවත් ප්රශ්නයක් වන්නේ "උමතුවේ සින්ඩ්රෝම්" සංවර්ධනය කිරීමයි. මැණික් කටුවෙහි වේදනාව, එක් ඇගිල්ලක මාංශ පේශි හා කපා ඉවත් කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. මීට පෙර, මැණික් කටුවෙහි තීර්යක් ලිංගේන්ද්රණය කිරීම සඳහා මෙහෙයුම්

මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය.

හදිසියේම මහන්සි වී ඇත්නම්, සියල්ල ඔබගේ අත් වලින් වැටේ. සමස්ත ශරීරයටම බලපාන බව පෙනේ. එසේ නම්, බොහෝ විට ඔබ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක් ලබා ගෙන ඇත. විශේෂයෙන් බොහෝ විට මෙම සරාේග ලක්ෂණ සෘතුවේ හා ශීත ඍතුවේ දී දක්නට ලැබේ. කුඩා හිරු එළිය පවතින විට, ශරීරයේ සන්තෝෂය හෝමෝනය අඩු ය. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ කාර්යක්ෂමතාව, අවපාතය අඩු වීමයි.

පාලන ක්රම:

2-3 දින නිවාඩුවක් ගත කරන්න, නැවුම් වාතය තුළ නිතරම ඇවිදින්න, කුඩා විනෝදයට ඉඩ දෙන්න.

මෙන්න, කාර්යාල සේවකයන් අතර පොදු රෝග පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. මතක තබා ගන්න, ඔබේ සෞඛ්යය ඔබේ අතෙහි තිබේ, එය සුව කිරීමට වඩා රෝගය වැලැක්වීමට වඩා හොඳය.