- ටින් බෝංචි - 400 ග්රෑම්
- රතු ළූණු - 1 කෑල්ලක්
- සුදුළූණු - 1 දත්
- ගෘහ චීස් - 200 ග්රෑම්
- Cilantro - රස
- ලුණු, ගම්මිරිස් - රස
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැඳි
- ලෙමන් - රස
1. සලාද සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්ය පිළියෙල කරන්න. බෝංචි බඳුනක් විවෘත කර එය වතුර කාන්දු වීම. චීස් කුඩා කැට කපන්න. සුදුළූණු හරහා සුදුළූනු කපා. පීල් ලූණු කුඩා කැට කපා. Cilantro සීතල වතුරේ දී සෝදා පිරිසිදු කොළ වලින් පිරිසිදු කරන්න. සිහින් කොලන්ට්රෝ හරිතයන් සිහින් වීම. 2. දැන් සලාද මිශ්ර කිරීමට පහසු ගැඹුරු කෑමක් ගන්න. අපි චීස් බෝංචි සහ කෑලි දැමුවා. ළූණු, සුදුළූණු, cilantro සහ ලුණු එකතු කරන්න. ලෙමන් වලින් යුෂ ඉවත් කරන්න. ඔලීව තෙල් හා ලෙමන් යුෂ සමග සලාද වත් කරන්න. සියලු මිශ්රණය. සලාද සූදානම්. සලාද පාත්රයෙහි එය තබා ගන්න. මේසය මත සේවය කරන්න. පළමුව, එය ඔබේ මේසයක් සැරසෙනු ඇත. දෙවනුව, එය ඔබේ උණුසුම් තැටි ඕනෑම ගැළපුමකට ගැලපෙයි. රසවත්, ප්රයෝජනවත් සහ ලස්සන. ඔබ එයට කැමතිද? සෞඛ්යය සඳහා අනුභව කිරීම.
සේවය: 6-7