ටූනා හා බෝංචිවල පීට් මෙම ආහාරයට ඉතා රසවත්, රසය හා ඉතා පෝෂ්යදායී ප්රසන්න වේ. මෙම ආහාරය සඳහා උත්සාහයක් සඳහා විශාල වියදම් අවශ්ය නොවේ. එය මූල්යමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි අතර එය දිගු කාලයක් තිස්සේ සකස් නොකළ යුතුය (දැනටමත් තැම්බූ බෝංචි හෝ ටින් කළ) භාවිතා කරනු ලැබේ. බෝංචි සුදු පැහැයක් ගත් අතර එය පාටට ප්රසන්න ක්රීම් සෙවනක් ලබා දුන්නා. විවිධ වර්ණ දී ඇති බෝංචි වෙනස් වන රසයට වෙනස් නොවන නමුත් වර්ණය වෙනස් වේ. බෝංචි හොඳින් තම්බා ඇති බව ඉතා වැදගත්ය. ඔබට කෑමට අවසර දී, මසුන් හා මාළු අනුභව කළ විට නිරාහාරයේ දී මෙම ආහාරය භාවිතා කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:- Beans සුදු වියළි 350 ග්රෑම්
- ටූනා ටින් ටොන් 180 ග්රෑම්
- ලෙමන් යුෂ 1 තේ හැදි. l.
- ඔලිව් තෙල් 1 තේ හැදි. l.
- ලුණු මුහුද 0.1 ෆොස්ෆේට්.
- ගම්මිරිස් කළු බිම 1 පොල්ලක්
- ග්රීන් ලූනු 5 ග්රෑම්
- ලුණු 2 කිපයක්
- පියවර 1: ප්රධාන ටෙන්ඩර් සූදානම් කරන්න: ටෙන්ඩර් ටූනා, ටූනා ටින්, ලෙමන්, ඔලිව් කුඩා, හරිත ලූනු තෙක් සුදු බෝංචි උනු.
- පියවර 2 බ්ලාන්ඩර් පාත්රයෙහි බෝංචි හා මසුන් දමන්න.
- පියවර 3: ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න. ලුණු සහ කළු බිම ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- පියවර 4 සමජාතීය, ආවරණ වන තෙක් ලබා ගන්නා තෙක් ඉහළ වේගයකින් පහර දෙන්න. ලුණු සඳහා රසය නිවැරදි කරන්න.
- පියවර 5 පේට් සූදානම්.