දිවා ආහාර පිසීමේ කාලය ඉතාමත්ම අඩුවක් නැති වුවත්, ඔබ ඉතා රසවත් කන්න කැමති විට, සාරය සමග සුවඳ සුප් එකක් ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම ආහාරය සාම්ප්රදායික සුප් වලින් වෙනස් නොවේ. අපේ ලිපියෙන් කියවීමෙන් පසු, ටින් සයුරෙන් සුප් ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්නා අතර රසවත් වට්ටෝරු කිහිපයක ගබඩාව ලබා ගත හැකිය.
සාරය සමඟ කන පිසීමට කෙසේද?
ගෘහාභින්න සඳහා විශේෂ ඉල්ලුමක් ටින් මාළු සමග අඩු කැලරි පළමු පාඨමාලාව සඳහා වට්ටෝරුව භාවිතා කරයි. එය රසවත් හා ඇරෝමැටික හා සෑම විටම ප්රතිඵලය හානි නැත. මෙම වර්ගයේ කණ සෞඛ්යය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, එය ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රශස්ත අනුපාතය නිසා. උණුසුම් සුප් සැකසීම සඳහා ඔබට විනාඩි 20 ක් පමණ අවශ්ය වේ.- Brush, සෝදා හා සිහින් අර්තාපල් කපා.
- ගැඹුරු සාස්පේන් දී එය වතුර සමග වත් කර ගින්න මත තබා.
- වතුර උනු විට, ගාන ලද කැරට් හා සිහින් ව කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න.
- විනාඩි 10 කට පසු, තෙල් කාන්දු කිරීමෙන් පසු ටින් මාළු සුප් හොද්ද එකතු කරන්න.
- තව 3-5 මිනිත්තු කිහිපයකට පිටත් කර යැවීමට ඉඩ සලසන්න, ඉන්පසු බත් දමා එය ආවරණය කර තබන්න.
- විනාඩි 5 ක් උණුසුම් තහඩුව මත සාස්පාන් තබන්න.
- ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඔබේ නිර්මාණය මැවීමට සතුටින්.
අපි එළෙදන එළදෙන්නන් සමඟ ගිම්හාන සුප් ආහාර පිසිමු!
මෙම ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා සහල් හැරුණු විට පෙර වට්ටෝරුවෙහි භාවිතා කරන ලද එකම අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ඔබ හරිතයන් මිලදී ගැනීමට අවශ්යයි. මෙම සුප් එකේ එකම ටින් කළ ආහාර තමයි මාළු, හැම දෙයක්ම නැවුම් විය යුතුයි. ඔබ සුප් වල කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීමේ ඉලක්කය අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, ආරක්ෂිතව කැරට් හා ලූනු සම්මත කර ගත හැකිය. අනෙකුත් ඉතිරිව ඇති සම්මත ක්රමය අනුව සකස් කළ යුතුය: බඳුන අර්තාපල්, ටින් කළ ආහාර, වෙනත් එළවළු සහ හරිතයන් එකතු කරන්න.ප්රයෝජනවත් උපදෙස්. හරිත නොවී උණු ජලයට යටින් නොසැළී, සේවය කිරීමට පෙර සුප් හොද්ද තුළ තබා හෝ වෙනම පාත්රයකින් සිහින් ව කැඩුණු තබන්න.ගිම්හාන මාළු සුප් පර්සිට, ලීක්ස් සහ ඩිල් පරිපූර්ණව ගැලපේ. මෙම සරල, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් හා සුවඳ ද්රව්ය අමුද්රව්යයක් සාමාන්ය භෝජන සංග්රහයක් සැබෑ ආහාර වේලක් බවට පත් කරනු ඇත.
ළමුන් සඳහා කණ උඳුනේ කෙසේද: සරල වට්ටෝරුව සහ වීඩියෝ
ටින් ආහාර ආහාරයට පෙර නම් ප්රණීත ආහාරයක් ලෙස සලකනු ලැබුවහොත්, වර්තමානයේ මිනිසුන්, පිළිකාකාරක හා කෘතිම අතිරික්තයන් කෙරෙහි භීතියෙන් යුතුව ඔවුන් ගැන සැක කෙරේ. ළමුන්ගේ මෙනුව තුළ එවැනි නිෂ්පාදන ප්රායෝගිකව භාවිත නොකෙරේ. එකම ව්යතිරේකය නම් පැසිෆික් සයුරයි.- පීල් සහ අර්තාපල් කැට කපා.
- උතුරන වතුරේ තබන්න.
- කැරට් හා ළූණු ඉරීම, ඉන්පසු අර්තාපල් එකතු කරන්න.
- ටින් ආහාර බඳුනක් විවෘත කිරීම, යුෂ ඉරිඟු සහ දෙමුහලක සමග මෂේත්රයක් විවෘත කරන්න.
- ගාන ලද චීස් සමග මාළු මිශ්ර කර සුප් දී එය දමා.
- ලුණු, බිතු කොළ එක් කරන්න සහ අර්තාපල් සූදානම් වන තෙක් උයන්න.
කන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? ළමයින් ඩිල් ආදරෙයි නම්, සුප් හොද්ද තුළ අතු කිහිපයක් ඇති කරන්න. මෙම කුළුබඩුවක් ආහාර දිරවීමේ වැඩි දියුණු කිරීම හා බඩවැල් ඉවත් කරයි.ධාන්ය සමග ධාන්ය සමග සුප් වැනි දරුවන් හා වැඩිහිටියන් මෙන්ම. සහල් වලට අමතරව, අම්බෙලිෆර්, ඇට සහ වෙනත් ධාන්ය වර්ග හොඳ කණට හොඳින් ගැලපේ. මෙම විඩියෝවේ කතෘ මෙනේරි එකතු කිරීම සමඟ එවැනි ආහාරයක් පිසීමට ඔහුගේ රහස් බෙදාගනු ඇත: