ටින් ටූනා සමඟ සලාදයක් සාදා ගැනීම සියළුම ටූනා පාහේ සිය ජාතික ආදරය සාධාරණීකරණය කරයි. ටූනා ෆිලේට් ඇත්තෙන්ම නිධානයකි. ප්රධාන එක්සත් ජනපද විශ්වවිද්යාල (බර්ක්ලි හා හාර්වර්ඩ්) ටෝනා ඩීසල් සැසිවාරය තුළදී අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් කර ඇති අතර ජාතික වැදගත්කමකින් යුත් ගැටළු විසඳීමේදී සළකා බැලීමේදී එහි පොස්පරස් හා විටමින් අඩංගු වේ. ප්රංශයේ "මුහුදු කෙසෙල්" යනුවෙන් එය හැඳින්වෙන්නේ මාළුවෙකුගේ අසාමාන්ය රසයක් නිසාය. ටූනා විශේෂ ජනප්රියතාවයක් ඇති කර ඇති මෙම ගුණාංගය. ටූනා ආහාරයට වඩා වැඩි යමක් නම්, එය චිකන් ෆිල්ටයක් වගේ රසයි. ඉතින් මේ මත්ස්යයා වගේ මස් වගේ තමයි මේ මාළු ආදරය කියලා.
අමුද්රව්ය:- ටූනා ටින් 1 ටින්
- චීස් ෆේටා 200 ග්රෑම්
- සලාද කොළ 1 කදම්භයකි
- පිපිඤ්ඤා 2 පෑම්.
- හරිත ළූණු 0.5 පොකුර
- නැවුම් ඩිල් 0.5 පොකුර
- ලෙමන් 0.5 පෑම්.
- ගම්මිරිස් කළු බිම 1 පොල්ලක්
- ඔලිව් තෙල් 1 තේ හැදි. l.
- පියවර 1: සලාද සඳහා පහත සඳහන් ද්රව්ය වලින් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. එළවළු තෙල් හෝ එහිම යුෂ, ෆෙටා චීස්, නැවුම් පිපිඤ්ඤා, සියුම් සලාද සහ හරිතයන් වල කොළ, ලෙමන් හා ඔලිව් තෙල් අඩක්.
- පියවර 2 පිපිඤ්ඤා සිහින් රිංගා කපන්න, සිහින් ව ළූණු සහ ඩිල් කපන්න.
- පියවර 3 සලාද කොළ කඩා දමන්න.
- පියවර 4 ටින් ටූනා දිය කර සලාද කොළ එක් කරන්න. මෘදු බුරියානි.
- පියවර 5 කැඩුණු පිපිඤ්ඤා හා හරිතයන් එකතු කරන්න. අර්ධ ලෙමන් යුෂ මිරිකන්න. බුරුල්ල.
- පියවර 6 චීස් කැට කපන්න.
- පියවර 7, චීස්, අලේපන ඔලිව් තෙල් එක් tablespoon, ගම්මිරිස් එය සලාද බවට මිශ්ර. ඔබ සලාද සලාදයට අවශ්ය නොවන බව සැලකිල්ලට ගන්න. චීස් සහ ටූනා තමන්ම ලුණු දමා ඇත.