බර අඩු කිරීම සඳහා ළූනු සුප්

ලූනු පිරිසිදු කර, සිහින් ව ඉරිතලා ඇත. ගෝවා සමඟ අපි එකම උපක්රමය - අපි එය කෑලි බවට එය අමුද්රව්ය:

• ලූනු - 6 කෑලි
• සුදු ගෝවා - 1 කෑල්ලක්
• කැරට් - 2 කෑලි
• තක්කාලි - 5 කෑලි
• කොළ - - රස
• කුළු බඩු - - රස
• ලුණු - රස

උපදෙස්

ලූනු පිරිසිදු කර, සිහින් ව ඉරිතලා ඇත. ගෝවා සමග අපි එකම ඉරියව් කරන්න - අපි ලූනු ලෙස කෑල්ලක් එය කෑල්ලක් බවට කපන්න. අපි ඔවුන් වඩාත් හොඳින් කැමති පරිදි කැරට් කට්ටල කපා, කුඩා කැබලිවලට හෝ කුඩා පුවරු කපා. ප්රධාන දෙය කුඩා වේ. තක්කාලි තරමක් සෝදා හා කුඩා කෑලි කපා. මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය මධ්යස්ථ උණුසුම් තෙක් 2-3 විනාඩි මෘදු මිදියුස තෙක් ළූනු ෆ්රයි. සියලු එළවළු සීතල වතුර සමග සාස්පේන් දමා, මධ්ය තාපය නභිගත ගෙන එයි. නභිගත විට - ලුණු හා ගම්මිරිස් අමතක කරන්න එපා, සහ රස කිරීමට සුප් කොළ සහ කුළුබඩු එකතු, එසේ සුප් සම්පූර්ණයෙන්ම නැවුම් බව එසේ. තියුණු කුළුබඩුවක් නොසලකන්න එපා - සුප් වඩා තියුණු, බර අඩු කිරීම සඳහා වඩා හොඳය. එහෙත්, හේතුව තුළ, ඇත්තෙන්ම :) එළවළු මෘදු මෘදු දක්වා තම්බා සුප්, තාපාංක පසු විනාඩි 10 පමණ. ආහාර වේල අවසානයේ සුප් සුපිරි හරිතයන් එකතු කොට, ගින්නෙන් සුප් ඉවත් කරන්න. සුප් සූදානම්! Bon appetit :)

මෙහෙවර: 5-6