ටොචෝෆෙරෝල් ඇසිටේට් විටමින් E සහ ගර්භණීභාවය

විශේෂඥයන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුව, විටමින් E (ටෝෙකෝෆෙරෝල්) සරල ලෙස ගැබ් ගැනීමට කැමති කාන්තාවන්ට අවශ්ය වේ. ඔබ එවැනි වගකීමකින් හා මවිතකර ආශාවක් පරිණත වූ පසු, ඔබ වහාම මෙම විටමින් ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔහු සමඟ, ගැබ් ගැනීම සඳහා දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත. නමුත් විටමින්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ බිළින්දා ආරක්ෂා කිරීමයි. එමනිසා, ඔබේ ආහාර වේලට අවශ්ය විටමින් E අවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එවිට දරුවාට පූර්ණ සංවර්ධනය හා ඔක්සිජන් ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

ඔබේ මෙනුවේ ටෙකෝපෙෙරොල් වලට ඇතුල් වන වහාම ඔබේ ශරීරෙය් ඇතිවන ෙවනස්කම්. විටමින්ට ස්තූතියි, කාර්යක්ෂමතාව හා විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි. කාරණය වන්නේ විටමින් E උපකාරයෙන් පරිසරයේ සිට ශරීරයට ඇතුළු වන අහිතකර සංඝටක (උදාහරණයක් ලෙස, පිටත වායූන් සහ සිගරට්වලින් දුම) සහ ආහාර (උදාහරණයක් ලෙස, කොලෙස්ටරෝල්) ඇති බවය. මේදය, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. එසේම, හෝමෝනය නිපදවීමට වගකිව යුතු ග්රන්ථිවල ටෝකෝෆෙරෝල් ආධාරක ග්රන්ථි සඳහා සහාය වේ. විටමින් ඊ තවත් කාර්යයක් ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සෛල පෝෂණය කිරීමයි.

ඔබ වඩාත් අවධානම් හා සංවේදී බවට පත් වූ බව ඔබ දැක්කෙහිය. මීට පෙර, ඔබ ඔසප් වීමේදී එවන් තැතිගැන්මක තත්ත්වයක සිටින අතර, දැන් එය නිරන්තරයෙන් පාහේ නඟිනවා. ටෝකෝෆෙරෝල් ඉතා පහසුවෙන් හා සරලව ඔබේ හෝර්මෝන සමඟ "පොදු භාෂාවක්" සොයා ගත හැකිය. ඔබ දකින්නේ ඔවුන්ගේ පිළිගැනීම නිසා මනෝභාවය වැඩි වනු ඇත.
අනෙකුත් විටමින් වලින් විටමින් E ශරීරයේ සමුච්චය වීමට හැකියාව ඇත. නමුත් ඉක්මනින් එය ඉවත් කරනු ලැබේ (දිනකට 70%). ඔබට අතිරේක විටමින් ඊ අතිරේකයක් අවශ්ය දැයි සොයා බැලීම සඳහා, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ස්වාධීනව, එය පහත පරිදි අර්ථ දැක්විය හැක: ඔබ නිතර නිතර මනෝගතීන්ගේ වෙනස්කම් ඇති බව ඔබ දුටුවහොත් - මෙය ශරීරයේ තෙකෝෆෙරෝල් හි අඩුපාඩු පිළිබඳ ස්ථිර සලකුණකි. එසේම, විටමින් E නොමැති වීම බොහෝ විට හීමොලයිටික රක්තහීනතාවය සහ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට යොමු කරයි. එබැවින් ටකෝබෝෙලොක් අඩංගු නිෂ්පාදන, දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය.

එළවළු තෙල් (සෝයා බෝංචි, සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, රටකජු), විටමින් E අඩංගු වේ . ආමන්ඩ්, හස්ලට්ට්, මාගරින්, අක්මා, මස්, මාළු (ගැබ්ගැනීම් වඩාත් සාගර විය යුතුය), එළවළු, walnuts, බටර්, බිත්තර, කිරි , තිරිඟු පිටි දියවී ගියේය. ඔබගේ මෙනුව තුළ මෙම කෑම වලින් සකස් කර ඇති බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ක්ෂුද්ර ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉතා ඉක්මනින් විනාශ වී ඇති අතර, එසේනම්, ආහාරයට නොගෙන සකස් කළ ස්වරූපයෙන් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය.
ශරීරය සඳහා අඩු ප්රයෝජනවත් වන්නේ nettle කොළ, යාපහුව බලකොටුවක්, රාස්ප්බෙරි. මේ අතරින්, ඔබ දිනකට දිනකට කිහිප වතාවක් බොන්න හා බොන්න. මීට අමතරව, ඒවා සුප් හා සලාද සිහින් ව කැඩුණු එකතු කළ හැක.
දරුවාගේ බලාපොරොත්තුවේ කාලය තුළ ඔබේ සමට විශේෂ සැලකිල්ල සහ සැලකිල්ල අවශ්ය වේ. ඔබ විටමින් සමඟ පොහොසත් විවිධාකාර පෝෂණීය කීම් භාවිතා කරන විට, විටමින් ඊ අඩංගු වන ඒවා තෝරා ගන්න. එය සමෙහි වර්ණය හා ස්තර සලකුණු පෙනුමෙන් එය ආරක්ෂා කරනු ඇත.

තවත් අත්යාවශ්ය සහ පුදුම පිළියමක් වන්නේ ටොකෝෙරොල්වල තෙල්මය විසඳුමයි. ඕනෑම ඖෂධයක් මිලදී ගත හැකිය. දෑත් සම ඇදුනු නම්, තුවාල හා අවශෝෂණය හොඳින් සුවපත් නොවන අතර අපහසුතාවයක් ඇති කරයි - විටමින් E ක්රීම් ලෙස තෙල් විසඳුමක් භාවිතා කරන්න. ඉතා ඉක්මනින් ඔබගේ අත ස්පර්ශයට බල්බ බවට පත් වනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, ටොකෝෙරොල් ආධාරයෙන් ද, ශීත සෘතුවේ දී විශේෂයෙන් බොහෝ විට මුඛයේ කොන් වල ඉරිතැලි ඉවත් කිරීමට හැකි ය. විටමින් ඊ සහ කාලගුණය සහිත පහරවල් වලට උදව් වේ. දිනකට දෙවරක් ඔවුන් මත තෙල් ටිකක් යොදන්න. දවස් කීපයකදී, තොල් මුදු හා තෛලයක් වනු ඇත.