පල්ලියේ ප්රඥප්තිය අනුව, උත්තම සහ අවසාන සතියේ ඉතාමත් දරුණු ලෙස සැලකේ. ඔබ නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, පළමු දින තුන තුළ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය. ඔබේ ශක්තිය පවත්වාගත හැකි එකම දෙය වන්නේ අමු එළවළු සහ ජලයයි. නමුත් සෑම පුද්ගලයෙකුටම මෙම ආහාරය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ජීවත් විය නොහැකිය. එබැවින් ආහාර ලැයිස්තුව හා ආහාර අනුභව කිරීම සම්පූර්ණයෙන් කන්න හැකි වන ලෙස, සරලව තහනම් (ක්ෂණික) ආහාර භාවිතා නොකරන්න.
නිරාහාරව සිටීමට කුමක් කළ හැකිද?
අප දැනටමත් පවසා ඇති ආකාරයට, මහා උත්තරය අවධියේදී ඊනියා ඉක්මන් නිෂ්පාදන වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. මූලික වශයෙන් එය ස්වාභාවික මේද හා තෙල් අඩංගු ආහාර අඩංගු වේ. මෙම ලැයිස්තුවේ සියලු මස් නිෂ්පාදන, මාළු (සමහර දිනවල අවසර දී ඇත), බිත්තර. තහනම් කර ඇති සියලුම කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.
එසේම, නිරාහාරව සිටියදී, විවිධ වේගයෙන් ආහාර, රසකැවිලි, සුදු පාට පිටි, රොටි පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. විශාල තහනමක් යටතේ මත්පැන්.
කෑම තියුණු ආහාරපානවලට එකතු කිරීම ආහාර වේලෙහි අවශ්ය නොවේ. මෙය තහනමක් නොව වෛද්ය නිර්දේශයක්. එතරම් සුලු ආහාරයක් නිසා ඔවුන් ආමාශගත පත්රිකාවේ තත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි.
නිරාහාරව සිටීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
අවසර ලත් නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්යාවකි. මේ අතුරින් ඔබට රසවත් කෑම විශාල ප්රමාණයක් ආහාර පිසීමට පුළුවන. ඒ නිසා ආහාර හිඟයේ ඇති හිඟය නිසා කිසිදු ආධාරයක් නැත. උදරයේ බඩවැල් සහ බඩවැල්වල ඇතිවන වාසිදායක නිසා ඒවායේ උණුසුම් පළමු ආහාර අනුභව කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
පෝස්ටයේ අවසරලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:
- පාන් (රළු)
- ඕනෑම ආකාරයකින් සියලුම පළතුරු
- ඕනෑම එළවළු වර්ගයක්
- හතු
- නට්
- කැරි (වතුර මත තම්බා)
- කොම්පෝස්ට්, මැර, ක්වෙස්ස්, සිසිල්, තේ
සඳුදා, අඟහරුවාදා සහ බ්රහස්පතින්දා ඔබට මුහුදු ආහාර සහ වයින් කන්න පුළුවන්, නමුත් ව්යතිරේකයක් ලෙස පමණි.
සඳුදා, බදාදා සහ සිකුරාදා සීතල ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සතිය තුළ, එළවළු තෙල් එකතු කිරීම තහනම් කිරීම, එය සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා පමණක් අනුමත වේ.
නිරාහාරව සිටීමෙන් හා අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගත යුතුද?
මන්දපෝෂණය තුළ අප යම් සීමාවන් ඇති බැවින්, අපේ ආහාර පුරුදු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර කෑම හි සමහර ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය.
- පුද්ගලයෙකු යම් ප්රමාණයක ප්රෝටීන ලබා ගත යුතුය. එහෙත් මස් හා කිරි නිෂ්පාදන තහනම් කර ඇති බැවින් බෝංචි, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග සහ සෝයා නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගත හැකිය.
- ඔබ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්නේ නම් දිනපතාම කාබන්ඩයොක් හෝ අර්තාපල් කන්න.
- සෑම විටම ඔබේ මේසය මත එළවළු සහ පලතුරු තිබිය යුතුය.
- දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් වත් බොන්න.
- වියළි පලතුරු හා මී පැණි සමග මිශ්ර ආදේශකයක්. මෙය රසවත් පමණක් නොව, සමහර විට ප්රයෝජනවත් වේ.
- ඔබේ ආහාරයට විවිධ ආහාර වට්ටෝරු සමඟ විවිධාකාර විය.
නිරාහාරයෙන් පසු ඉතාම ප්රවේශමෙන් මේද ආහාර ගැනීම සඳහා නැවත පැමිණේ. ඔබ පළමු දිනට මස් මාංශ ආහාරයට ගනියි නම්, ඔබේ සිරුරට බරපතල හානි සිදු විය හැකිය. මතක තබා ගන්න, උපවාසය ඔබේ තහඩුව මත පමණක් පමණක් නොවේ, නමුත් ඔබ සිතෙහි ඇති දේ. සෘණ ප්රකාශයන් වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන්න.