නිවාඩු කාලය පිටුපසින් ඇති අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඉතිරි වී ඇති, බඩ පිරුණු බඩ, හිස් පොකට්, පින්තූරය කලකිරීමට පත්ව ඇත. මේ සමඟ ඔබ යමක් කළ යුතුය. මුදල් උපයා ගත හැකිය, එහෙත් ඉණෙන් සහ වෙනත් තැනක ඇති තෙල් තට්ටම් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ව්යාපාරයට බැසීමට කාලයයි.
නිවාඩුවක් පසු බර අඩු කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින්?
ඩයස් සමඟ සීතල සමයේ ඔබ ඉතා ප්රවේශමෙන් හැසිරවිය යුතුය. මේ සියල්ලට පසු අපට විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල හිඟයක් අත් විඳිනවා. දිනපතා ආහාර වේලක් තරමක් අඩු වුවද, මෙය ශාරීරික හා මානසික යහ පැවැත්මට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම මේද පටක ලෙප්ටින් නිපදවන බව අමතක නොකරන්න. මේ හෝමෝනය ශරීරයේ බර, ආහාර රුචිය සහ මානසික සෞඛ්ය පාලනය කිරීම සඳහා සම්බන්ධ වේ. ඔබ හදිසියේ බර අඩු වුවහොත් එය නරක ප්රතිවිපාක සහිත හෝමෝන අසමතුලිතතාවයකට මග පාදයි.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
නිවාඩුවෙන් පසු, ඔබට එළවළුවකින් ආහාරයට ගත යුතු ය. උදාහරණයක් ලෙස පලතුරු, එළවළු, මුස්ලීම් සමග අශික්ෂිත කිරි ඇත. කාබනික නොවන ඛනිජ ජලය බොහොමයක් බොන්න, එයින් ජීර්ණයට, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, මේදය පිලිස්සීම සඳහා අවශ්ය වේ.
ලුණු සුදු වර්ණයකි
හැකි නම්, ලුණු පානය සීමා කරන්න. ඔබ දන්නා පරිදි, ලුණු ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරයි. ඔබ ඊයේ ආහාරයට ගන්නා ලද සංඥාවක් - පිපාසය, වියළි මුඛය, උදෑසන ඉදිමීම. ඒ නිසා උදෑසන ඔබ ඩයුරැටික් බීම පානය කළ යුතුය: කොළ 3 හෝ 3 කෝප්ප විශාල ප්රමාණයක්, කොළ හෝ පාට තේ. මෙම පිළියම ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරනු ඇත. මේ දිනවල බත් කන්න. අච්චාරු දැමූ සහ ලුණු සහිත නිෂ්පාදන, සෝඩා, සොසේජ්, සුප්. ෆ්රයිඩ් ආහාර ගැන වෙනත් නිවාඩු දින අමතක කිරීම වඩා හොඳයි, යුවලක් හෝ ගෙඩියක් සඳහා ආහාර පිසීමට ආහාර භාවිතා කළේය. "තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන" ලැයිස්තුවේ මෙයොනීස් හා මධ්යසාර අඩංගු වේ. මත්පැන් අධික කැලරි සමඟ සිරුරේ බර උසුලන අතර ආහාර රුචිය උනුසුම් කරයි. මෙයොනීස් හානිකර හා තෙල.
ෂැම්පේන්
ඔබ දන්නා පරිදි, මත්පැන් ශරීරයෙන් විජලනය කරයි. එය පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී වන අතර ස්නායු පද්ධතිය මර්දනය කරයි. බ්රිතාන්ය විද්යාඥයින්ගේ අධ්යයන පෙන්වා දෙන පරිදි අධික කැලරි සහිත ආහාරයකින් මත්පැන් පානය කිරීම නිසා ජීවියාගේ ශරීරයේ ප්රමාණයට වඩා විශාල ප්රමාණයක් ගුරුත්වාකර්ෂණය අඩු කරයි. එහෙයින් ඔබ නිවාඩු දින පසු ප්රෝටීන් පහසු ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබ එළවළු ගොඩක් කන්න ඕනෑ, ආහාර මස්, කිරි නිෂ්පාදන. කැෆේන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව දියර අධික ප්රමාණයක් බොන්න, preferably ජලය සමග අර්ධ වශයෙන් තනුක ඛනිජ ජලය හෝ ඹ teaෂධීය තේ හෝ එළවළු යුෂ පානය කරන්න. සෝඩා, කෝපි, කළු තේ, පළතුරු යුෂ පානය නොකරන්න.
නිවැරදි තේරීම
ඕනෑම ආහාරයක වැදගත් අංගයක් තමයි නිවැරදි තේරීම. දොඩම් දෙකක් සහ ශක්ති අගය සඳහා දොඩම් යුෂ වීදුරුවක් සමාන වේ. යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමට අකමැති වුණත්, දොඩම් 2 ක් අනුභව කළ හැකිය.
ජපන් කාන්තාවන් නිවාඩු දිනෙන් පසුව මේදය ලබා නොගන්නේ මන්ද?
- කුඩා කොටස් කනවා
- කුඩා තාප පිරියම් කිරීම විටමින්ගේ උසස් ආරක්ෂාව සපයයි;
- පාන් වෙනුවට රයිස් කන්න;
- ප්රධාන නිෂ්පාදන වනුයේ එළවළු, සෝයා, සහල්, මාළු, දෙහි ගෙඩි සහ කොළ පැහැති තේ. මුහුදු ආහාර සහ මාළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. දිනකට එක් බිත්තරයක් කන්න, කිරි කෝප්පයක්;
- හරිත තේ, ප්රතිජීවක පොහොසත්වලින් පොහොසත් විටමින් C සහ E පොහොසත් වන අතර, ජනතාවගේ ත්යාගශීලීත්වය සහ තරුණභාවය ලබා දෙයි;
- සහල් පිටිවලින් පුළුස්සන්න, පළතුරු වලින් සාදන කුඩා අතුරුපස;
- අලංකාරය හා අනුග්රහය.
නිවාඩුවට පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ගෙදර බනිස්, පෑන්කේක්, පීල්මීනි සහ හුරුංගුව යටින් තාවකාලිකව මාරු කළ යුතුය. එවිට කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් ඔබේ ශරීරයේ නාස්ති නොකරති.