නිසි පෝෂණය පිළිබඳ රහස්

නූතන ලෝකයේ පෝෂණය.
නූතන ලෝකය තුළ, සමහරවිට කුඩා දරුවන් පමණක් හරි වැරැද්ද අනුභව කරයි. පාසැල් දරුවන් සමග ආරම්භයෙන් මුළු ජනගහනයම වැරදියි. එතැන් සිට අපි යමක් අල්ලා ගැනීමෙන් පසුව අපට අපහසු ආහාර වේලක් අනුභව කරමු. සාමාන්යයෙන් පොදු ස්ථානවල ආපනශාලා හා අවන්හල් ආහාර බවට පත් වී ඇත. කිසියම් ද්රව්යමය මට්ටමක සිටින ජනයා, නිවසෙන් පිටත ආහාරයට ගැනීමට ආශාවක් අමතරව, පිරිනමන දීසි සහ විවිධ ආහාර වර්ග විශාල ප්රමාණයක් සහිතව, රසවත් හා ප්රයෝජනවත් යමක් සොයා ගත හැකිය. නමුත් දිනපතා උසස් නිෂ්පාදනවලට අමතරව ආහාර පිසීමේ වෘත්තිය සඳහා ගෙවීමට නොහැකි අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම අවශ්ය වේ.

විශේෂඥයන්ගේ නිර්දේශ.
සාමාන්ය ජීවිතයට වැඩිහිටියෙකු සඳහා ප්රෝටීන 100-120 ග්රෑම්, එළවළු මේද 50 ග්රෑම් සහ සතුන් 50 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 400-500 ග්රෑම් අවශ්ය වන අතර, සමස්ත කැලරි අන්තර්ගතය 2000-2700 kcal විය යුතුය. ස්වභාවිකවම, මෙය පෝෂණය පිළිබඳ ආසන්න සම්මතයන් වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ආහාරය පුද්ගල ශක්තිය පිරිවැය, ජීවන රටාව, සෞඛ්ය තත්වය සහ වෙනත් සාධක මත රඳා පවතී.

පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ බහුල ලෙස ආහාරයට ගැනීමට 1-2 වතාවක් දිනකට වඩා කුඩා කොටස්වල ශක්තිය උපයෝගී කර ගැනීම වඩා ප්රයෝජනවත් බවයි. ඔවුන්ගේ මතය අනුව, නිසි පෝෂණය පිළිබඳ රහස් ප්රධාන වශයෙන් දිනකට ආහාර 4-5 ක් වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ජෛවාරක්ෂණය අනුව තන්ත්රය තෝරා ගත යුතුය. ආහාර බෙදා හැරීමේ මූලික මූලධර්මය විය යුතුය: දිවා ආහාරය වඩාත්ම බලශක්ති පරිභෝජනය හා බලශක්තිය පරිභෝජනය කළ යුතුය, උදේ ආහාරය දෙවන ස්ථානයේ විය යුතුය, සහ රාත්රී ආහාරය පහසුම විය යුතුය.

සංවේදී සොයා ගැනීම.
විදේශීය විද්යාඥයන් මෑතකදී පෝෂ්යදායී ක්ෂේත්රය තුළ සංවේදී සොයාගැනීමක් සිදු කළහ. ඔවුන් විසින් රොටි සමඟ අත්හදා බැලීම් සිදු කළ අතර, ආහාර නිර්දේශ කිරීමේ ප්රමාණයේ වැදගත්කම දැනගැනීමට උත්සාහ කළහ. අප විසින් සිදු කරන ලද පර්යේෂණවලින් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ ආහාර අළුත් ආහාර වලින් පමණක් සමන්විත විය යුතු බවයි. අපගේ ජීවිතයේ දීර්ඝ කාලයක් ගත වුවහොත්, අපි නිරෝගීව හා ප්රබල වෙමු. නමුත් නූතන ජීවන චරිතය කෙතරම් දැඩි වුවද, ගෘහාශ්රිතව දිනපතාම ගෘහාශ්රිතව උදුනෙහි තැබිය හැකි අතර ඔවුන්ගේ ගෙදර හැදූ අලුත් ආහාර පිළියෙල කිරීම, පූර්ණ කාලීනව සේවය කරන සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය අගය කරන අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? විකල්පයක් නැවුම් එළවළු සහ එළවළු සේවය කළ හැකි අතර එවැනි ආහාරයක් සහිතව, ලස්සන රූපයක් ලබා දෙනු ඇත.

විශේෂයෙන්ම වෙබ් අඩවිය සඳහා ඇලෙක් රෝමෝවානා