ස්ත්රීන්ගෙන් බහුතරයක් පැතලි බඩ ගැන සිහින දකිනවා. ඔබට හැකි ඉක්මනින් ඔබට උපකාරී වන පරිදි ඔබට විශේෂඥ උපදෙස් ලබා දීමට මා කැමතිය. ආමාශයේ ඇති මේදය රූපලාවණ්ය ගැටලුවක් නොවේ. දැන් වැඩි වැඩියෙන් අධ්යයනයන් මගින් ශරීරයේ මේ මේදය තුළ විවිධ තැන්පතු වලට විවිධ රෝග වලට තුඩු දිය හැකි බව පෙන්වයි. ඔබ සැබැවින්ම ප්රණීත ප්රදේශයක ඇති තෙල් තැන්පතු ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, විද්වතුන්ට උපදෙස් දෙන දේ සැලකිල්ලට ගන්න.
විශේෂඥයින්ගෙන් උපදෙස් - පැතලි බඩ සඳහා මාර්ගය
පළමු උපදෙස් වන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. යම්කිසි ශාරීරික ව්යායාමයකින් තොරව ඔහු සෘජු බඩක් ලබා ගන්නා බව සිතන්නේ නම්, මෙය වැරදියි! ඔවුන් නොමැතිව, ඔබ කිසිදු වැදගත් ප්රතිපල ලබා නොගනු ඇත. ඒ නිසා නිතරම ව්යායාම කරන්න. මුද්රණාලයේ සහ සංකෝචන පමණි පමණක් උදරයේ උෂ්ණත්වය ඉවත් කිරීමට ඔබට උදව් වනු ඇත. ඔවුන් කරන්නේ මාංශ පේශිවල යම් කොටසක් ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් වන අතර ඔබේ ඉඟටිය ටිකක් නම් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම මුද්රණ සඳහා බෑවුම්, බෑවුම් සහ අභ්යාස මුද්රණාලයේ පාර්ශ්වික හා ආක්රමණශීලී මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ගැනීමට හැකි අතර, ඔබ බෑවුම්වල වැඩිපුර ඇති කර ගත හැකිය. මාංශ පේෂිවල වර්ධනය හේතුවෙන් ඔබේ ඉඟටිය පුළුල් වනු ඇත. බඩේ මේද ඉවත් කර හෝ වේගවත් ඇවිදීමෙන් මෙන්ම ඒ හා සමාන ව්යායාම අභ්යාසය මගින් ඉවත් කරනු ලැබේ. විනාඩි 20 ක් දිනකට විනාඩි, ඉක්මනින් ඇවිදින්න, එය විනාඩි 45 ක් දක්වා ගෙන එනු ලැබේ.
දෙවෙනි ඉඟිය ඔබ වාසි ලබා ගත යුතු ආහාර වේ. හරිත තේ බොහෝ ගීතිකා ගායනා කළා. එය ආමාශයේ උදරයේ මේදය පිළිස්සීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම පුදුමයක් නොවේ. දිනකට හරිත තේ කෝප්ප 3 සිට හතර දක්වා පමණක් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා නිර්දේශිත මාත්රාව විශේෂඥයින් පවසති. මෙම තේ මාත්රාව දිනකට කැලරි 30 ක් දවනු ලැබේ. සෘජු පැතලි පෙනුම තේ වලට දායක වන අතර, සෙලියුලිටි විසුරුවා හැරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ. එබැවින් එය ඔබේ ඇඟිලි තුඩු සදහටම තබාගත යුතුය.
සමස්ත ධාන්ය වර්ග කාබොහයිඩ්රේට් කාණ්ඩයට අයත් වේ. මේදය සමඟ සටන් කිරීමේ දී ඔවුන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ද ඇත. බොල්ගර් භාවිතා කරන අය (මෙය තිරිඟු ධාන්ය වර්ග එනම් දෘඪ වර්ග), අම්බෙලිෆර්ට්, ඕට් මස් සහ අනෙකුත් වර්ගවල සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග භාවිතා නොකරන අයට වඩා බොහෝ ඥාතීත්වයක් ඇති බව බොහෝ අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත. පරිවෘත්තීය හා ආහාර දිරවීමේ ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ මේදය අඩු කර ගැනීමට හැකි වන අතර, ඒවායේ සම්පූර්ණ පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාරයට පෝෂණ ගුණයෙන් යුක්ත වේ.
Probiotic යෝගට් - මේදය නොලබන අයගේ රහස් ප්රසිද්ධය. යෝගට් දුගඳ ගැනීම සම්බන්ධ ගැටළු විසඳන්නේ, ආමාශයේ දෘශ්යමාන වේ. යෝගට් උදරයට උත්තේජනයක් වන අතර ආහාර දිරවීම පහසුය. Probiotic යෝගරන් පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන්ගේ විශේෂඥයන් දිනකට වරක්වත් කන්න කියා උපදෙස් දෙයි.
අලිගැට ප්ලාස්ට් යනු සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වර්ගයට අයත් අසංතෘප්ත මේදවලින් පොහොසත් පලයකි. අතිරේක රාත්තල් නොමැතිව සාරවත් බව සඳහා අලිගැට පේර වන බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම නිෂ්පාදිතය ඉඟි වටා කලාපය සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසු වන අතර එය මෙම සිරුරේ මේදය තුළ මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා මෙම ඵල දායක වේ. ඒ නිසා ඔබ පැතලි ආමාශය හා සිහින් ඉණ ඇටයක් අවශ්ය නම්, ඔබ අලිගැට පේර කෑල්ලක් සමග!
දවසේ දින 14 ක් ඇතුළත දවසේ හෝ දවසේ දින 14 ක බරක් නොකරන අයට දිනපතා බරක් නොලැබෙන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකි නමුත් දිනකට අතලොස්සකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත නොහැකිය. නිර්දේශිත මාත්රාව ද්රාවණය සඳහා විශිෂ්ටයි, සහ උදර කුහරය තුල මෙම සංඛ්යාවෙහි විශිෂ්ටයි.
විශේෂඥයින්ගේ තුන්වන විශේෂඥ මණ්ඩලය සිහිනයක්. සිරුරේ බර හා නින්ද කාලය අතර ඇති සම්බන්ධය විද්යාඥයන් විසින් හඳුනාගෙන ඇත. මෙම අත්හදා බැලීම සඳහා සහභාගි වූවෝ වසර හයක් පුරා අධ්යයන කටයුතුවල නියැලී සිටියහ. පැය 7-6 අතර රාත්රී කාලයේ නිදාගත් අයගේ ප්රමාණයට වඩා 5-6 පැය රාත්රී නිදාගත් අය සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් දෙකක් වැඩිවිය. ඊට අමතරව, සංවේදී නින්දක් ඇති අය, තරබාරුකමට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් ඇති අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී සදාචාරාත්මක වැඩසටහන් උදරයට ඇදී යනවා.
මෙම සියලු විද්වත් උපදෙස් පිළිපදින්න, ඔබ නිසැකවම පැතලි වේලාවක් අත්කර ගනු ඇත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ කෑම කන්න එපා.