එය හානිකර ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ගැන. අවාසනාවකට මෙන්, අප සෑම කෙනෙකුම මෙම "විරුද්ධවාදීන්" කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ දිනය මතක තබාගන්න. උදෑසන ආහාරය ගැනීමට කාලය තිබුනේ නැත. ඉන්පසුව දිවා ආහාරයට පෙර දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීමට පෙර, සවස් භෝජන සංග්රහය සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වූ අතර, ඔවුන් ගෙදරට පැමිණියාය. සුහද නිවසේ වාතාවරණයක් තුළ සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා සැහැල්ලු විය. එදිනෙදා ජීවිතයේ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, අතිරික්ත තුරන්, සාමාන්ය විඩාව සහ මානසික අවපීඩනය ගැන පැමිණිලි කිරීමෙන් පසුවද?
සෞඛ්යය නිසියාකාරව පෝෂණයෙන් පටන් ගනී - මේ පිළිබඳව සෑම දෙනා ම දන්නා පරිදි මෙන්ම "නිසි පෝෂණය" යනුවෙන් අදහස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙනාටම "පලතුරු පහක් පාලනය කිරීම" නැතහොත් දිනකට පස් වතාවක් ආහාරයට ගැනීම, නමුත් සැහැල්ලු නොවී කෑම කන්න එපා. හානිකර ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඉවත් කරන්න.
"උදෑසන ආහාරය ..." - නරක පුරුද්දක් 1.
උදේ ආහාරය අසාමාන්ය ලෙස හානිකර වේ. සෑම උදෑසනකදීම පුද්ගලයෙකුට මුළු දවසම ශක්තිය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ලැබේ. ඔබ කෝපි කෝප්පයක් සීමා කරන්න - එයින් අදහස් කරන්නේ අපේ මොලය "ක්රියාකරන" ජීවය සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ඔබේ සිරුර අහිමි වීමයි.
නමුත් අන්තයට යන්න එපා. භෝජන සංග්රහයක් බවට පත් කරන්න. සමබර උදේ ආහාරය (ප්රෝටීන් හා කැල්සියම් ප්රභවයකි) සහ පාන් (කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභව) වලින් සමන්විත විය යුතුය. එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් හා "සාරය" පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. දැන් කඩසාප්පු උදේ ආහාරය සඳහා අවශ්ය සියලුම අමුද්රව්ය අඩංගු ධාන්ය වර්ග හා මුසල් වර්ග විකුණයි. ඒවා ඉක්මනින් හා ඉක්මනින් පිසීමට.
"අපි මොකක් හරි පිස්සු ...?" - නරක පුරුද්ද 2.
"ආහාර ගැනීමේ පුරුදු උල්ලංඝනය කළ නොහැක" යන ප්රකාශය ගැඹුරු ළමා කාලය තුල අප විසින් තහවුරු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම නියමය ඒකකයට අදාළ වේ. ඔබ නිරන්තරයෙන් එකවරම කන්න නොහැකි නම්, "අනවශ්ය" ප්රණීත ආහාර අත්හැර දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඇත්තටම කන්න කැමති නම්, වතුර වීදුරුවක් බොන්න - එය සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම අවුස්සයි. එහෙත්, කිසිම අවස්ථාවක චුයිවිං ගම්මිරිස් සමග කුසගින්නේ නැත: මේ නිසා, "සැබෑ" ශරීරය ලබා නැති නිසා ආමාශයේ යුෂ වැඩිවීම ආමාශයික යුෂ නැගී සිටීමට පටන් ගනී.
"මේසය මත ස්නානය කිරීම ..." - නරක පුරුද්ද 3.
ඔබ නිතරම කෑමට පිළියෙල කරනු ලබනවා නම් එය කණස්සල්ලට පත්විය යුතුය. හානිය ලුණු පමණක් නොව, එහි විශාල සංඛ්යාව. වකුගඩු රෝගය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, අධි රුධිර පීඩනය - මෙය ශරීරයේ ලවණ තැන්පත් වීමෙන් මතු වන රෝග පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් නො වේ. ඔබ ලුණු රස ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කර ඇත්නම්, කුළු බඩු සහ කුළු බඩු සමග ලුණු මාරු කරන්න, පිසීම සඳහා මුහුදු ලුණු භාවිතා කරන්න - එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම කල් තබා ගන්නා ලුණු අඩංගු ලුණු අඩංගු බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් නැවුම් ආහාර කන්න වඩා හොඳයි.
"මානසික අවපීඩනය අයිස් ක්රීම් ..." - නරක පුරුද්ද 4.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පැණිරස මට්ටමේ ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි වන අතර, එන්ඩර්ෆින් (සන්තෘප්තියේ හෝමෝනය) නිපදවීමට දායක වේ. එබැවින් දැඩි ස්නායු කම්පන නිසා කටුක චොකලට් උළු කන්ටීට් ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් පැණිරස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉතාම හානිකර ආහාර ගැනීමේ පුරුදුවලින් එකක්. අතිරික්ත සීනි තරබාරුකම හා දියවැඩියාව, සන්ධි සහ කොඳු ඇට රෝග, පීඩන ස්පයිස්. නරක සිතුවිල්ලක් තිබේ නම්, ඔබ සුන්දර දත් "කපාගන්න" උත්සාහ කරන්න. කොල්ලෙක් සමඟ කිට්ටුවෙන් ක්ෂණිකව සිනාසෙන්න. කේක් වෙනුවට, පැණි හැඳි හෝ වියළි අතලොස්සක් කන්න.
"වාචික දෙවෙනි ස්වභාවයයි." අවාසනාවකට, නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම පහසු නැත. ප්රධානම දේ වන්නේ ආරම්භ කිරීමයි: හානිකර ආහාර ගැනීමේ පුරුදු කිහිපයක් ප්රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වන ආකාරය ඔබ වහාම දකිනු ඇත. නිවැරදි දිශාවෙහි පළමු පියවර ගන්න. සෞඛ්යය සඳහා මාර්ගය ඔබට එතරම් අමාරු නැත.